Turinys:
- Fizinės pagyvenusių žmonių miego problemų priežastys
- Pagyvenusių žmonių psichologiniai veiksniai dažnai miega ir pernelyg miega
- Kaip pagerinti pagyvenusių žmonių miego režimą?
Pagyvenę žmonės ar pagyvenę žmonės dažnai turi miego problemų, atrodo mieguisti ir dieną daug miega. Net jei neužmiega, pagyvenę žmonės dažnai žiovauja ir atrodo vangūs. Su amžiumi miego įpročiai keičiasi, senėjimas apsunkina pagyvenusių žmonių užmigimą naktį.
Nakties miego metu pagyvenę žmonės dažnai pabunda 3–4 kartus, giliai miegodami praleidžia mažiau laiko ir dažniausiai pabunda anksčiau.
Tai priverčia pagyvenusius žmones miegoti už miego praradimą naktį. Jei tai įvyksta tik vieną ar du kartus, tai vis tiek gali būti normalu.
Bet jei tai dažnai atsitinka, daug miegant dieną gali būti sunku kvėpuoti naktį ar kiti miego sutrikimai.
Jackas Gardneris yra miego ir neurologas Baltasis medicinos centras, Teksasas teigė, kad pagyvenusių žmonių miego problemoms įtakos gali turėti du veiksniai, būtent fiziniai ir psichologiniai veiksniai.
Fizinės pagyvenusių žmonių miego problemų priežastys
Pagyvenę žmonės dažnai žiovauja, yra mieguisti ir daug snaudžia, taip yra todėl, kad naktį jie nepakankamai miega. Yra keletas fizinių problemų, dėl kurių pagyvenusiems žmonėms sunku miegoti naktį.
Pirmiausia dėl nemigos priežasčių. Dažnai skundžiamasi pagyvenusių žmonių nemiga dažniausiai dėl šalutinio vaistų poveikio, kūno organų ritmo ar paros ritmo pokyčių ir paprastų priežasčių dėl įpročio vartoti per daug kavos.
„Nemiga labiau būdinga pagyvenusiems žmonėms, iš dalies dėl sveikatos problemų, iš dalies dėl nerimo ir senėjimo problemų, o kartais ir dėl narkotikų“, - sakė Jackas Gardneris, kaip praneša „WebMD“.
Kitos fizinės pagyvenusių žmonių miego problemų priežastys yra dažnas šlapinimasis, sąnarių skausmas arba skausmas dėl lėtinių ligų. Dėl to pagyvenę žmonės dažnai atsibunda ir trukdo kokybiškai miegoti.
Pagyvenusių žmonių psichologiniai veiksniai dažnai miega ir pernelyg miega
Psichologines pagyvenusių žmonių miego problemų priežastis gali sukelti kelios galimybės.
Pažengusio miego fazės sindromas
Tai gali būti dėl blogo poilsio laikotarpių ciklo. Žmogui tapus suaugusiu, įsisenėjęs miego fazės sindromas vis labiau įsitvirtina.
Pažengusio miego fazės sindromas arba išplitusio miego fazės sindromas (ASPS) yra sutrikimas, kai žmogus yra mieguistas ir užmiega anksčiau nei norėjosi, o pabunda anksčiau nei norėjosi.
Depresija
Amerikos ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, depresija suserga apytiksliai 1–5 procentais visų pagyvenusių žmonių.
Senyvo amžiaus žmonių depresiją gali sukelti sveikatos sutrikimai, artimųjų ar draugų praradimas, gyvenimo būdo pokyčiai ar cheminiai pokyčiai smegenyse.
Labai svarbu atpažinti pagyvenusių žmonių depresiją, nes nors ši būklė yra gana dažna, ji nėra normali ir ją reikia gydyti.
Daugumai žmonių yra žinomi pagrindiniai depresijos požymiai, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms požymiai gali būti šiek tiek kitokie. Miego problemos ir nuovargis dažnai rodo pagyvenusių žmonių psichinės sveikatos problemas.
Neramių kojų sindromas
Neramių kojų sindromas (RLS) arba neramių kojų sindromas sukelia nepakeliamą ir nemalonų norą judinti koją.
Tai gali būti viena iš pagyvenusių žmonių miego problemų priežasčių. RLS apsunkina žmogaus užmigimą ir kitą dieną sukelia pernelyg didelį mieguistumą.
Kaip pagerinti pagyvenusių žmonių miego režimą?
Norėdami įveikti per didelio pagyvenusių žmonių miego problemą, pirmiausia atkreipkite dėmesį į gyvenimo būdo ir miego aplinkos veiksnius.
Venkite kofeino, alkoholio, cukraus ir per didelio riebaus maisto kiekio, ypač vėlai dieną. Stenkitės sveikai maitintis ir šiek tiek pasimankštinti.
Apsvarstykite, ar yra nerimo, streso ar neįprasto jausmo, kuris gali turėti įtakos jūsų miego problemai.
Be aukščiau išvardytų dalykų, yra daugybė kitų psichologinių sutrikimų, kurie gali sukelti jų miego problemas. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte pagrindinę priežastį, dėl kurios jūs ar jūsų tėvai dažniau mieguisti ir užmiega dienos metu.
x
