Maisto gaminimo savarankiškai nauda fizinei ir psichinei sveikatai

Tiems, kurie yra užsiėmę, galite rinktis praktišką maistą, tiesiog pristatyti telefonu, efektyviai ir tiesiog valgyti. Nors gamindami savo maistą turite daug naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, žinote!

Savo maisto gaminimo santykis su fizine ir psichine sveikata

Pradedant ar baigiant įtemptą dieną, greitas ir lengvas pasirinkimas yra valgyti restorane ar užsisakyti maistą per programą.

Tačiau gaminant maistą patys galite gauti daug privalumų, pavyzdžiui, saugumą ir patogumą, kurie gali turėti įtakos jūsų nuotaikai.

Tyrimas rodo, kad valgant maistą namuose šeima tampa labiau susijusi su šeimos nariais, įskaitant vaikus. Žurnale taip pat teigiama, kad vaikai bus sveikesni, laimingesni ir labiau linkę vengti alkoholio, cigarečių ir narkotikų vartojimo.

Suaugusiesiems reguliarus maisto gaminimas paprastai daro jus laimingesnį ir sveikesnį. Jie taip pat suvartos mažiau cukraus, todėl gali padidėti energija ir pagerėti psichinė sveikata.

Štai keletas valgio namuose ruošimo pranašumų.

1. Nesuvokdami suvartokite mažiau kalorijų

Maiste restoranuose ar maisto kioskuose dažnai yra daug sviesto ir druskos, o greito maisto, pvz nesveikas maistas pakuotėje paprastai yra natrio (druskos) ir priedų.

Kiti maisto produktų, tokių kaipnesveikas maistas kad jūs galite jaustis pavargę, irzlūs ir pabloginti streso, nerimo ir kitų psichinės sveikatos problemų simptomus.

Paskelbtas tyrimas Visuomenės sveikatos Kembridžo universitetas rodo, kad žmonės, reguliariai valgantys ne namuose, suvartoja vidutiniškai 200 kalorijų daugiau nei tie, kurie maistą ruošia namuose.

Maisto produktai, kuriuos gaminate patys, yra mažiau kaloringi, maistingesni ir turi daug naudos organizmui. Kadangi gaminate patys, galima kontroliuoti naudojamus ingredientus.

Kai įprasite namuose valgyti sveiką ir maistingą maistą, galbūt tokį nesveiką maistą nesveikas maistas ar keptas maistas nebėra jūsų skonis.

2. Skirkite daugiau dėmesio tam, kas vartojama

Šaltinis: odontologas Conroe, Teksasas

Šviežias ir sveikas maistas gali padėti jaustis sveikiau, padidinti energijos lygį, stabilizuoti nuotaiką, pagerinti miegą ir padidinti atsparumą stresui. Gamindami maistą patys geriau žinosite, ką dedate į savo kūną.

Daugelis žmonių skuba valgyti arba yra pernelyg susikoncentravę į atliktinus darbus. Dėl to labiau tikėtina, kad jie negalvoja apie tai, ką vartoja. Tačiau gamindami patys tikriausiai daugiau dėmesio skirsite maistui, kurį ketinate vartoti.

„Gamindami savo maistą jūs dalyvaujate procese nuo pradžios iki pabaigos. Jūs geriau suprantate maisto, kurį dedate į savo kūną, naudą “, - sako mitybos specialistė Sarah Jacobs.

„Sunkus valgymas, net jei tai tik vienas kąsnis, gali padėti mums paleisti varginančias mintis“, - sako Jacobsas.

3. Kaip bendravimo su artimaisiais priemonė

Maisto gaminimas namuose taip pat yra būdas praleisti laiką su šeima ar artimaisiais. Nereikia būti sumaniu virėju, net ir paprastas maisto gaminimas gali būti skanus, kai tai daroma linksma širdimi.

Praleisti laiką su šeima ir artimaisiais yra naudinga psichinei sveikatai.

Maisto gaminimas patys gali padėti jums bendrauti socialiniuose santykiuose ir gauti naudos iš vienatvės išvengimo.

Nors tai reikalauja nemažų pastangų ir ketinimų, patys gamindami indus gausite įvairių pranašumų, ypač fiziškai ir protiškai.