Turinys:
- Ar grūduose yra sveikų vaikų pusryčių meniu?
- Ar yra kitų lengvų ir praktiškų vaikų pusryčių variantų?
Praktiška ir greita, todėl grūdų pasirinkimas yra vaikų pusryčių meniu. Galbūt jūs neturite daug laiko ryte paruošti savo mažylio pusryčiams, pagaliau pasirinkimas priklauso nuo javų. Tėvai mano, kad vaikų pusryčių dribsniai yra sveikas pasirinkimas. Tačiau ar tai tiesa? Patikrinkite faktus čia.
Ar grūduose yra sveikų vaikų pusryčių meniu?
Grūdai pusryčiams laikomi sveiku maistu. Iš tikrųjų tai nėra visiškai neteisinga.
Javai gaminami iš kviečių gemalų, kurie yra perdirbami į miltus ir paskui išverda. Be to, grūdai išgyvena ekstruzijos procesą, tada kepami ir dedami kiti ingredientai, pavyzdžiui, cukrus. Grūdų tešla sutankinama taip, kad ją būtų lengva suformuoti patraukliais gabalėliais ir išdžiūti.
Daugumoje šiandien parduodamų grūdų yra labai daug cukraus. Ar galite įsivaizduoti, kiek cukraus jūsų vaikas vartoja kiekvieną rytą, dėl kurio vaiko cukraus kiekis kraujyje padidėja.
Kai cukrus pradeda mažėti per kelias valandas, kai jūsų mažylis daugiau užsiima, kūnas reaguoja paprašyti daugiau suvartoti cukraus.
Be to, paprastai ant javų pakuočių rašomapilno grūdo o tai reiškia, kad visa grūdinė kultūra gaunama iš neskaldytų grūdų. Bet taip nėra, nes kviečiai buvo perdirbti, kad taptų grūdais, todėl yra tik keletas likusių neskaldytų grūdų privalumų.
Nedaugelyje grūdų produktų iš tikrųjų yra gana daug dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir didelis cukraus kiekis. Nepaisant to, tai nėra blogi ir nesveiki grūdai, tačiau visada nėra protinga pasikliauti šiuo pusryčių meniu vaikams dėl praktinių priežasčių.
Ar yra kitų lengvų ir praktiškų vaikų pusryčių variantų?
Greitam ir praktiškam vaikų pusryčių meniu yra daugybė gerų pasirinkimų. Tačiau, jei jūs tikrai norite ir toliau rinktis dribsnius kaip vaikų pusryčių meniu, turite atkreipti dėmesį į jame esančią kompoziciją.
Jūs vis dar turite atkreipti dėmesį į maistinį kiekį, esantį grūdų pakuotėse. Gera nykščio taisyklė yra perskaityti tris pirmuosius ingredientus, nes būtent jų produkte yra daugiausia.
Be to, turėtumėte vengti spalvingų kruopų, pagamintų iš dirbtinių dažiklių, galinčių turėti įtakos vaikų sveikatai, kai kuriuose tyrimuose maisto dažai buvo susieti su ADHD ir vaikų hiperaktyvumu.
Jei norite sumaišyti javus su pienu, geriausia naudoti paprastą pieną, o ne saldintą sutirštintą pieną. Nes saldintam sutirštintam pienui buvo pridėta daug pridėtinio cukraus.
Praktiška ir greita vaikų pusryčių alternatyva yra avižiniai dribsniai. Jį lengva patiekti, o jūsų vaikai gali pasirinkti ir pritaikyti norimą užpilą.
Jei avižiniai dribsniai nėra pusryčiai, kurių nori jūsų vaikai, taip pat galite išbandyti sveiką granolą su migdolų pienu ir bananu ar braškėmis, arba abu.
Jei jūsų vaikai vis dar mėgsta javus, pabandykite rasti grūdų prekės ženklą, kuriame yra būtinų maistinių medžiagų, kad patenkintumėte jūsų vaikų poreikius, ir suvartokite juos pagal rekomenduojamas dozes. Arba taip pat galite susieti dribsnius su šviežiu kokteiliu, kuris padidins jūsų vaiko pusryčių apetitą.
x
