Turinys:
- Kas sukelia kelio skausmą lipant laiptais ar lipant?
- 1. Pasikartojantis ir per didelis pėdų aktyvumas
- 2. Kelio dangtelio padėtis nėra lygiagreti
- 3. Silpni šlaunų ar blauzdų raumenys
- 4. Žala
- Kaip kovoti su kelio skausmais dėl chondromalacijos
Kelio skausmas lipant laiptais ar lipant nuožulniais gali sukelti daugybę priežasčių, apie kurias dažnai net nežinote. Prieš apsilankydami pas gydytoją, pirmiausia išsiaiškinkite galimas priežastis, kad galėtumėte sužinoti ir galimas gydymo galimybes.
Kas sukelia kelio skausmą lipant laiptais ar lipant?
Medicinos pasaulyje būklė, sukelianti kelio skausmą tik lipant laiptais ar lipant įkalnėmis, vadinama chondromalacija. Chondromalacija atsiranda, kai kremzlė po kelio dangteliu suminkštėja ir laikui bėgant tampa plonesnė. Tiesą sakant, kremzlė yra labai svarbi, kad būtų išvengta trinties tarp kaulų, kurie susitinka ties keliu (šlaunikaulis, blauzdikaulis ir kelio girnelė / girnelė).
Pažeidus šią kremzlę, kojos kaulai trinasi vienas į kitą ir sukelia skausmą, kai koja yra sulenkta ir ištiesinta, pavyzdžiui, einant laiptais aukštyn ir žemyn, kylant aukštyn, klūpant ir tupint bei judant iš šių padėčių. Kelio sąnarys taip pat linkęs įtrūkti! kai sulenkta.
Kelio kremzlę gali dėvėti:
1. Pasikartojantis ir per didelis pėdų aktyvumas
Įprastas bėgimas, šokinėjimas ar bet kokia fizinė veikla, dėl kurios kūno svoriui palaikyti reikia naudoti kelius, laikui bėgant gali sukelti kelio kremzlės susidėvėjimą. Tai gali atsitikti bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau tai labiau būdinga mažiems vaikams ir sportininkams.
2. Kelio dangtelio padėtis nėra lygiagreti
Dėl klaidingo kelio dangtelio padėties jo visiškai neapsaugo kremzlė. Šį nerangumą apvalkalo padėtyje dažniausiai lemia genetiniai ar fiziniai defektai gimus.
Net jei kelio girnelė nėra lygiagreti, kremzlės kaulai yra labiau linkę dėvėti ir retėti, rizikuodami kaulus trintis vienas į kitą.
3. Silpni šlaunų ar blauzdų raumenys
Kojų raumenys padeda palaikyti kelį ir išlaiko visus kelį atitinkančius kaulus. Jei šis raumuo nėra pakankamai stiprus, kelio dangos kaulą galima išstumti iš jo tinkamo griovelio. Dėl neteisingai išdėstytų kelio dangtelių gali skaudėti kelius lipant laiptais ar lipant.
Moterų raumenų masė aplink kelį paprastai yra mažesnė nei vyrų, todėl jos labiau linkusios susirgti chondromalacija.
4. Žala
Pėdos sužalojimas dėl kritimo, motorinės avarijos ar buko jėgos smūgio aplink kelį gali, be abejo, išjudinti kelio dangtelį ir galiausiai pakenkti kremzlei.
Be keturių aukščiau išvardytų priežastinių veiksnių, chondromalaciją gali patirti ir žmonės, turintys plokščias pėdas, skirtingus kojų ilgius arba turintys sąnarių problemų.
Kaip kovoti su kelio skausmais dėl chondromalacijos
Žmonės, patyrę kelio skausmą ar chondromalacijos simptomus, turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją. Ankstyvas gydymas gali sumažinti skausmą, tuo pačiu užkirsti kelią tolesniam kremzlės pažeidimui. Štai keli būdai, kaip jums reikia tai padaryti:
- Sportuojate mažo poveikio sportu. Šio tipo mankštos labai pabrėžia kelį, kad jis neperkrautų kelio. Tokie pavyzdžiai kaip plaukimas ir važiavimas dviračiu.
- Rekomenduojame pailsinti kojas ir užtepti ledo, kad sumažintumėte skausmą.
- Laikykitės subalansuotos mitybos palaikydami kūno svorį. Kuo didesnis kūno svoris, keliai gaus didesnę apkrovą.
- Skausmo malšintuvų naudojimas. Norėdami laikinai sumažinti kelio skausmą, galite naudoti tokius vaistus kaip ibuprofenas.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte priežastį.
- Jei chondromalacija atsiranda dėl raumenų pusiausvyros sutrikimo, norint ją subalansuoti, reikia tam tikrų pratimų judesių, kuriuos remsis kineziterapija, kad apvalkalas sugrįžtų į liniją.
