Turinys:
- Jūs visada pabundate ryte, nes jūsų kūnas turi savo žadintuvą
- Dar viena priežastis, kodėl visada atsibundi ryte
- 1. Nemiga
- 2. Nerimas ir depresija
- 3. Miego apnėja
Šiame pasaulyje yra dviejų tipų žmonės. Tie, kurie gali atsipalaiduoti, pabunda po pietų, o tie, kurie vis dar atsibunda anksti ryte, nors tyčia miegojo vėlai naktį, nes žino, kad šiandien yra atostogos. Ar esate antro tipo žmogus - kai ir kokia būsena, kūnas nebendradarbiaus, todėl jūs visada atsibundate ryte? „Buyar“ planavo sekmadieniais atsipalaiduoti, nes tu jau buvai žvalus, nors dar buvo 5 ryto. Įdomu kodėl?
Jūs visada pabundate ryte, nes jūsų kūnas turi savo žadintuvą
Paprasčiau tariant, priežastis, kodėl jūs visada galite pabusti ryte, net jei nenustatėte žadintuvo, yra tai, kad kūnas jau turi savo žadintuvą, vadinamą paros ritmu.
Paros ritmas reguliuoja kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą iš vidaus, ypač reguliuojamas, kai einate ir atsibundate laikydamiesi įpročių, fizinio aktyvumo, psichikos, elgesio pokyčių modelio, net ir atsižvelgdami į aplinkos sąlygas per 24 valandų ciklą. Šio kūno biologinis laikrodis taip pat padeda reguliuoti hormonų gamybą, kūno temperatūrą ir įvairias kitas kūno funkcijas.
Miegas yra būdas paros kūno laikrodžiui automatiškai nustatyti iš naujo. Nebloga atmosfera ir šaltas oras naktį paskatins smegenis išlaisvinti miegą sukeliančius hormonus melatoniną ir adenoziną, kad tai rodytų, jog jums laikas miegoti. Šie miego hormonai bus gaminami visą naktį.
Paros ritmas veikia reaguojant į šviesos ir tamsos pokyčius. Štai kodėl, vos atėjus rytui, šio mieguisto hormono gamyba pradės skilti ir lėtai jį pakeis hormonai adrenalinas ir kortizolis. Adrenalinas ir kortizolis yra streso hormonai, kurie padeda išlikti susikaupusiems ir budriems pabudus ryte. Miegą sukeliantys hormonai adenozinas ir melatoninas paprastai pradeda nebegaminti apie 6–8 ryte.
Kita vertus, yra daug dalykų, kurie gali pakeisti paros ritmo darbą. Vienas iš labiausiai paplitusių yra amžius. Ekspertų teigimu, nemiga yra vienas iš įprastų ir dažniausių senėjimo simptomų. Kūno gebėjimas ilgiau miegoti natūraliai sumažės su amžiumi. Todėl, nors ir tyčia miegojote vėlai naktį, vis tiek galite pabusti anksti. Ypač tai pažeidžia vyresni nei 65 metų žmonės. Tiesą sakant, jie gali būti mieguisti ankstesnėmis valandomis, bet vis tiek pabunda auštant ar anksti ryte.
Dar viena priežastis, kodėl visada atsibundi ryte
Įprotį atsikelti ryte dažniausiai lemia paros ritmo darbas, kurį tada gali paveikti senėjimo procesas. Kol ši problema nėra per sunki ir netrukdo jūsų kasdieninei veiklai, jums nereikia jaudintis. Tačiau yra keletas sveikatos sutrikimų, dėl kurių galite „stropiai“ pabusti ryte, nors to tikrai nenorite.
1. Nemiga
Nemiga yra viena iš priežasčių, kodėl netyčia pasireiškia ankstyvo ryto įpročiai. Nemigos turinčiam asmeniui labai sunku pradėti miegoti ir (arba) išsimiegoti visą naktį. Vienas iš klasikinių nemigos požymių yra pabudimas per anksti. Tai dažniausiai sukelia mieguistumą sukeliančių hormonų gamybos sutrikimas, dėl kurio jums sunku miegoti ir net atsibundate ankstų rytą. Nemigos rizikos veiksnių yra daug.
2. Nerimas ir depresija
Nerimo sutrikimai ir depresija yra nuotaikos sutrikimai, dėl kurių visada galite pabusti anksčiau. Kaip ir nemiga, ši nuotaikos sutrikimo problema gali apsunkinti miegą naktį ar ryte. Norėdami išspręsti šias priežastis, jums gali prireikti vaistų arba konsultuoti su psichologo ar psichiatro pagalba.
3. Miego apnėja
Miego apnėja yra rimtas miego sutrikimas, dėl kurio miego metu kvėpavimas sustoja dėl užsikimšusių kvėpavimo takų. Dėl šios obstrukcijos oro srautas į plaučius yra sustabarėjęs, todėl žmogus staiga pabunda dusinančiu pojūčiu. Miego apnėja gali pabloginti miego kokybę, nes organai, ypač smegenys, negauna pakankamai deguonies. Todėl jūs nemiegate gerai ir greitai jaučiatės pavargę, todėl kitą dieną atsibundate anksti.
