Turinys:
- Prakaitavimas padeda kūnui greitai sušilti
- Kaip priversti kūną labiau prakaituoti, kai karščiuojate
- 1. Pamirkykite šiltame vandenyje
- 2. Sportas
- 3. Valgykite šiltą sriubą
Kai karščiuojame, tėvai dažniausiai pataria išjungti kambario oro kondicionierių, dėvėti storus drabužius ir nepamiršti antklodė. Jis teigė, kad šis metodas padeda karščiavimui greitai nusileisti, nes kūnas labai prakaituoja. Tačiau ar kada susimąstėte, kodėl, kai kūnas vis dar „karštas“, mes vis tiek turime būti „karšti“? Ar tikrai veiksminga priversti prakaituoti karščiuojant? Ar tai iš tikrųjų dar labiau nepakels jūsų kūno temperatūros? Štai tikslus atsakymas.
Prakaitavimas padeda kūnui greitai sušilti
Prakaitavimas yra viena iš natūralių organizmo reakcijų į per aukštą karščiavimo temperatūros sumažėjimą
Kai jūsų kūno temperatūra pakyla, nervų sistema siunčia pranešimus į prakaito liaukas, kad pašalintų skysčius iš odos. Šis skystis suteikia vėsinimo efektą, kad šiluma kūne greitai išbėgtų. Tokiu būdu karščiavimas pamažu atslūgs ir jūs jausitės patogiau.
Kita vertus, prakaitavimas karščiuojant taip pat gali apsaugoti jus nuo šilumos smūgio, dar vadinamo šilumos smūgio, simptomų. Ši būklė atsiranda, kai jūsų kūno temperatūra pasiekia 40 laipsnių ar net daugiau.
Kai patirsite šilumos smūgį, kūno temperatūra staiga labai staigiai pakils per labai greitą laiką. Dėl to kūno vidus ir išorė jaučiasi labai karšta. Šilumos smūgis yra būklė, kuriai reikalinga skubi medicinos pagalba.
Kaip priversti kūną labiau prakaituoti, kai karščiuojate
Kaip anksčiau paaiškinta, prakaitavimas gali padėti sumažinti aukštą kūno temperatūrą.
Taigi, kad karščiuojant kūnas prakaituotų sklandžiau, štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kai karščiuojate.
1. Pamirkykite šiltame vandenyje
Šilta vonia gali prakaituoti kūnui. Nes susidaręs karštas garas gali palaipsniui sumažinti jūsų kūno temperatūrą. Tokiu būdu jūsų kūnas jaučiasi patogiau.
Jei tuo pačiu metu sergate peršalimu ir gripu, užsikimšusią nosį malšina ir karšta vonia.
Karšti garai, kuriais kvėpuojatės vonioje, taip pat gali padėti suskystinti ir išplauti gleives, kurios užkemša jūsų kvėpavimo takus. Dėl to galite lengviau atsikvėpti.
2. Sportas
Galite pagalvoti, kad sergantys žmonės nesportuoja. Iš tikrųjų, be prakaito, ši fizinė veikla iš tikrųjų gali padėti sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Ši sustiprinta imuninė sistema tikrai padės pagreitinti jūsų sveikimą.
Nepaisant to, sportuoti sergant reikia atsargiai. Atsižvelgiant į tai, kad jūsų kūnas nėra toks tinkamas kaip įprasta, neturėtumėte užsiimti pernelyg sunkia fizine veikla. Pasirinkite lengvą pratimą. Pavyzdžiui, joga, pilatesas ar ramus pasivaikščiojimas.
Venkite mankštintis, jei turite aukštą karščiavimą, stiprų kosulį, sukeliantį krūtinės spaudimą, raumenų ir pilvo skausmus. Priverstinai užsiimti fizine veikla, kad galėtumėte prakaituoti, kai turite aukštą karščiavimą, iš tikrųjų galite pabloginti jūsų būklę. Užuot greitai pasveikęs, kyla didesnė rizika susirgti rimtesne trauma ar liga.
Iš esmės žinokite savo ribas. Jei jaučiate, kad nesate pakankamai stiprus sportuoti, neverskite savęs to daryti.
3. Valgykite šiltą sriubą
Valgyti dubenėlį šiltos sriubos taip pat gali padėti sumažinti kūno temperatūrą. Ypač jei jūsų valgoma sriuba yra aštri.
Čilėse esantis kapsaicino kiekis smegenims siunčia signalą, kad jūsų kūnas per karštas. Dėl to jūsų kūnas labiau prakaituos, kad kūno temperatūra normalizuotųsi.
Tačiau įsitikinkite, kad nepersivalgėte aštraus maisto. Be to, kad pikantiškumas tampa nepaklusnus, valgant per daug aštraus maisto, jūsų kūnas gali būti dar karštesnis. Taigi, nepamirškite atkreipti dėmesio į valgomas porcijas, ką!
