Dieta „Sirtfood“ - dieta, dėl kurios Adele liekna ir ilga

2019 m. Pabaigoje pasaulio bendruomenę sukrėtė dainininkės nuotraukos išplatinimas Kažkas kaip tu, Adele, kuri atrodo daug lieknesnė. Galiausiai buvo patvirtinta žinia, kad Adele vykdo dietos programą sirtfood dieta. Kas tai?

Kas tai sirtfood dieta?

Laikui bėgant dietos programos yra vis įvairesnės, pradedant keto dieta ir baigiant majonezo dieta. Viena iš dietų, kuri pastaruoju metu atkreipė žmonių dėmesį, yra sirtfood dieta kurį pasirodė atlikusi garsi britų dainininkė Adele.

„Sirtfood“ dieta yra dieta, kuria siekiama padidinti sirtuinų aktyvumą organizme. Sirtuinai yra specialūs baltymai, teikiantys begalę pranašumų, pradedant nuo kovos su laisvaisiais radikalais ir baigiant anti-senėjimo savybėmis.

Paprastai žmonės, besilaikantys šios dietos, vartos maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra natūralių augalų junginių arba vadinamųjųsirtfoods '. Toliau pateikiami keli vadinamieji maisto pasirinkimai „Sirtfoods“ pranešė iš žurnalo Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas.

datas
Raudonos vynuogės (vynas)
braškių
Juodasis šokoladas
Žalioji arbata (matcha)
kavos
alyvuogių aliejus

Be kai kurių aukščiau nurodytų maisto produktų vartojimo, sirtfood dieta taip pat nustatė kalorijų apribojimus, kad padidintų sirtuino kiekį.

Žmonės, sukūrę šį dietos planą, pripažįsta, kad tokia kombinuota dieta gali greitai numesti svorį. Be to, raumenų masė taip pat gali būti išlaikoma apsaugant kūną nuo lėtinių ligų.

Kai ši programa bus baigta, rekomenduojama ir toliau vartoti sirtfoods į įprastą dietą.

Atlikta programa sirtfood dieta

Iš esmės sirtfood dieta turi dvi fazes trijų savaičių laikotarpiui. Tada galite valgyti maistą tik pridėdami sirtfoods kiekvieną valgį.

Paprastai daugumą šios dietos maisto ingredientų nėra sunku rasti, todėl jums lengviau ja gyventi.

Tačiau ši dieta apima daug daugiau matcha, meilumas (žolinis augalas) ir grikius, kurių gali būti sunku rasti. Tuo tarpu jūs taip pat valgysite žalias sultis, kurias pasigaminsite bent vieną – tris kartus per dieną.

Pirmasis etapas

Paprastai pirmasis etapas sirtfood dieta truks septynias dienas. Organizmas pradės bandyti priprasti neviršydamas nustatyto kalorijų kiekio ir, žinoma, daugiau žaliųjų sulčių.

Šiuo etapu siekiama numesti svorio ir sakoma, kad jis gali padėti kūnui sulieknėti iki 3,2 kg per septynias dienas.

Taip yra todėl, kad per tris pirmojo etapo dienas kalorijų kiekis bus apribotas iki 1000 kalorijų per vieną dieną. Tada vieną kartą per dieną gersite žalias sultis ir vieną valgį.

Ši dieta taip pat reikalauja įtraukti elementus sirtfoods kaip pagrindinę valgio dalį. Nuo miso tofu iki troškintų krevečių su grikių makaronais. Praėjus 4-7 dienoms, jūsų kalorijų kiekis padidės iki 1500 per vieną dieną. Į vartojimą įeina ir dvi žalios sultys per dieną sirtfoods.

Antrasis etapas

Fazė sirtfood dieta kuris trunka 14 dienų, galbūt tiksliau apibūdinamas kaip stebėjimo etapas. Tai reiškia, kad jūs ir toliau numesite svorį nereikalaudami konkretaus kalorijų kiekio.

Tačiau jūs valgysite sirtfoods tris kartus per dieną ir po vieną žalias sultis. Paprastai žmonės, besilaikantys šios dietos, pasirinks maisto receptus, kurie jau yra knygoje sirtfood dieta.

Po dietos

Sėkmingai praėjus dviem aukščiau išvardintoms fazėms, galite tęsti dietą toliau vartodami sirtfoods ir gerti žalias sultis kiekvieną dieną. Tiesą sakant, abi fazes galima pakartoti pagal jūsų norą sulieknėti.

Todėl, sirtfood dieta gali pakeisti jūsų gyvenimo būdą sveikesniu, nes tai yra ilgalaikis tikslas, kurio nori šios dietos kūrėjai.

Šalutiniai poveikiai sirtfood dieta

Tiems iš jūsų, kurie tik pradeda dietos programą, gali pasižiūrėti sirtfood dieta labai mažai kalorijų ir negaunate visiškai maistinių medžiagų.

Tačiau iki šiol nėra pranešimų apie rimtą šalutinį poveikį sveikiems suaugusiesiems, kurie laikosi šios dietos. Ši būklė gali atsirasti dėl trumpos dietos trukmės.

Tuo tarpu diabetu sergantiems žmonėms ši dieta gali būti nerekomenduojama. Apribojus kalorijas ir geriant per daug sulčių pirmoje fazėje, galima greitai pakeisti cukraus kiekį kraujyje. Drastiški gliukozės kiekio kraujyje pokyčiai gali turėti neigiamos įtakos diabetu sergantiems žmonėms.

Be to, net sveiki suaugusieji gali patirti tam tikrų šalutinių reiškinių, tokių kaip alkis.

Priežastis ta, kad valgant suvartojant 1000–1500 kalorijų per dieną, beveik visi jaustųsi alkani. Be to, vartojamos sultys ir mažai skaidulų turintis maistas.

Todėl pirmasis etapas sirtfood dieta labai tikėtina, kad jis turi tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., pavargimo jausmą, kokosų skausmą ir dirglumą dėl alkio jausmo.

yra sirtfood dieta efektyvus?

Daugelis žmonių tikriausiai yra skeptiški sirtfood dieta taip yra todėl, kad jis vis dar leidžia jiems valgyti šokoladą ir vynas. Tačiau šios programos rezultatai buvo gana matomi Adelei, kuriai pavyko numesti beveik 22 kg svorio.

Tačiau kai kurie ekspertai vis dar abejoja šios dietos programos veiksmingumu. Pasak Monica Reinagel MS, LDN, sakė licencijuotas mitybos specialistas Merilende Maistas ir mityba, abejoja dietos, kuri laikoma gana ekstremalia, rezultatais.

Jis atskleidė, kad šioje dietoje reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Pirma, šios dietos rezultatai nėra moksliškai įrodyti. Sirtuinų tyrimai yra daug žadantys, tačiau apie šį baltymų junginį dar reikia daug sužinoti.

Be to, ši dieta sukurta taip, kad žmogaus, kuriam per trumpą laiką smarkiai lieknėtų svoris, kūnas. Tai ir daro sirtfood dieta gana ekstremalūs, nes rezultatai yra gana greiti ir turi pakankamai didelį poveikį.

Todėl prieš pradedant bet kokią dietos programą, įskaitant sirtfood dieta pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu. Taip yra tam, kad žinotumėte savo kūno būklę, kuri leidžia laikytis mitybos taisyklių ar ne.