Turinys:
- Kodėl vitaminai yra svarbūs kūdikiams?
- Kiek reikia vitaminų kūdikiams?
- 0-6 mėnesių amžiaus
- Amžius 7-11 mėnesių
- Amžius 12-24 mėnesiai
- Kokie yra vitaminų šaltiniai kūdikiams?
- 1. Motinos pienas (ASI)
- 2. Daržovės ir vaisiai
- Kokį poveikį daro nepakankamas kūdikio vitamino suvartojimas?
- Ar yra maisto produktų, kurie padidina kūdikio apetitą?
- Ar būtina kūdikiams skirti apetitą gerinančių vitaminų?
Pristatome ir tiekiame įvairius svarbius maisto produktus, kurie padės patenkinti kūdikių mitybos poreikius kiekvieną dieną. Vienas iš kūdikių mitybos poreikių, kurį būtina patenkinti, yra vitaminų vartojimas. Kūdikių mityba šio vitamino pavidalu taip pat gali būti gaunama iš įvairių šaltinių. Iš tiesų, norint padidinti kūdikio apetitą, kartais naudojami vitaminai
Iš tikrųjų, kodėl vitaminai yra svarbūs kūdikiams ir kiek jų reikia suvartoti kiekvieną dieną?
Kodėl vitaminai yra svarbūs kūdikiams?
Yra įvairių maistinių medžiagų, kurių kūdikiams reikia jų augimui ir vystymuisi palaikyti. Be makroelementų, tokių kaip angliavandeniai, baltymai ir riebalai, reikalingi ir mikroelementai, tokie kaip vitaminai.
Yra dviejų tipų vitaminai: riebaluose tirpūs vitaminai ir vandenyje tirpūs vitaminai. Kaip rodo pavadinimas, riebaluose tirpūs vitaminai yra vitaminų rūšys, kurie lengvai ištirpsta riebaluose.
Riebaluose tirpūs vitaminai yra vitaminai A, D, E ir K. Įvairių riebaluose tirpių vitaminų nauda bus daug geresnė vartojant kartu su riebiu maistu.
Nors vandenyje tirpūs vitaminai gali maišytis tik su vandeniu, o ne su riebalais.
Priešingai nei riebaluose tirpūs vitaminai, vandenyje tirpūs vitaminai turi daugiau rūšių, būtent vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 ir C.
Kadangi jis susideda iš įvairių rūšių, vitamino vartojimo nauda kūdikiams taip pat skiriasi.
Pavyzdžiui, vitamino A vartojimas vaikams yra svarbus palaikant akių sveikatą, stiprinant imuninę sistemą ir veikiant kaip antioksidantas.
Be to, vaikams skirti B grupės vitaminai yra naudingi užtikrinant, kad visos kūno ląstelės tinkamai veiktų.
Kūdikiams skirtas vitaminas B taip pat turi padėti organizmui paversti maistą energija, gaminti naujas kraujo ląsteles ir išlaikyti odos ląsteles, smegenis ir kitus kūno audinius.
Tačiau kadangi vitaminas B susideda iš aštuonių rūšių, kiekvienas jų taip pat turi skirtingą funkciją.
Tuo tarpu vitaminas C vaikams padeda palaikyti imuninę sistemą. Maža to, vitaminas C kūdikiams taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, užkirsti kelią akių pažeidimams ir išlaikyti sveiką odą.
Jei norite, kad jūsų kūdikio kaulai ir dantys būtų sveiki ir stiprūs, svarbu patenkinti kasdienius vaiko vitamino D poreikius.
Taip pat vitaminas E vaikams yra naudingas palaikant imuninę sistemą, kūno ląstelių funkciją ir odos sveikatą.
Kiek reikia vitaminų kūdikiams?
Nors vitaminai reikalingi kūdikio sveikatai ir vystymuisi palaikyti, vitaminų poreikis jūsų mažyliui gali skirtis.
Amžius yra lemiamas kūdikių vitaminų poreikio faktorius. Senstant paprastai vitaminų poreikis kūdikiams padidės.
Nuo pat gimimo iki kūdikio šešių mėnesių motinos pienas iš tikrųjų yra pagrindinis kūdikio maistas ir gėrimas, dar vadinamas išskirtiniu žindymu.
Tačiau tai nereiškia, kad kūdikiams, kurie vis dar žindomi tik krūtimi, nereikia vitaminų.
Kol kūdikiui dar nėra šešių mėnesių, nereikia jaudintis, kad kūdikio vitaminai neišsipildys.
Priežastis ta, kad motinos piene yra keli vitaminai, kurie gali padėti patenkinti kasdienius kūdikių poreikius.
Tai yra priežastis, kodėl kūdikiams svarbu turėti pakankamai motinos pieno, atsižvelgiant į kūdikio žindymo laiką ar tvarkaraštį.
Vėl kitaip yra kūdikiams, kuriems jau yra šeši mėnesiai. Sulaukus šešių mėnesių kūdikio dienos mitybos poreikiai nebegali būti patenkinti vien tik maitinant krūtimi.
Todėl jūsų mažyliui reikia papildomai vartoti maisto ir gėrimų, kurie padėtų patenkinti kasdienius mitybos poreikius.
Tačiau, jei įmanoma, motinos pieno vis tiek galima duoti tol, kol kūdikis sulauks 24 mėnesių arba 2 metų amžiaus. Kietojo maisto tiekimas kūdikiams nuo šešių mėnesių yra žinomas kaip papildomas maistas motinos pienui (MPASI).
Taigi vitamino kiekis kūdikiui bus gaunamas maitinant papildomai (MPASI) pagal MPASI tvarkaraštį ir kūdikių maisto porcijas.
Remiantis Indonezijos sveikatos ministerijos mitybos pakankamumo rodikliu (RDA), vitaminų poreikis kūdikiams priklauso nuo jų amžiaus:
0-6 mėnesių amžiaus
Toliau pateikiami vitaminų poreikiai 0–6 mėnesių kūdikiams:
- Vitaminas A: 375 mikrogramai (mcg)
- Vitaminas D: 5 mkg
- Vitaminas E: 4 mkg
- Vitaminas K: 5 mcg
- Vitaminas B1: 0,3 miligramo (mg)
- Vitaminas B2: 0,3 mg
- Vitaminas B3: 2 mg
- Vitaminas B5: 1,7 mg
- Vitaminas B6: 0,1 mg
- Vitaminas B7: 5 mkg
- Vitaminas B9: 65 mkg
- Vitaminas B12: 0,4 mkg
- Vitaminas C: 40 mg
Amžius 7-11 mėnesių
7–11 mėnesių kūdikiams reikalingi vitaminai:
- Vitaminas A: 400 mkg
- Vitaminas D: 5 mkg
- Vitaminas E: 5 mcg
- Vitaminas K: 10 mcg
- Vitaminas B1: 0,4 mg
- Vitaminas B2: 0,4 mg
- Vitaminas B3: 4 mg
- Vitaminas B5: 1,8 mg
- Vitaminas B6: 0,3 mg
- Vitaminas B7: 6 mkg
- Vitaminas B9: 80 mcg
- Vitaminas B12: 0,5 mkg
- Vitaminas C: 50 mg
Amžius 12-24 mėnesiai
Toliau pateikiami vitaminų poreikiai 12–24 mėnesių kūdikiams:
- Vitaminas A: 400 mkg
- Vitaminas D: 15 mcg
- Vitaminas E: 6 mkg
- Vitaminas K: 15 mcg
- Vitaminas B1: 0,6 mg
- Vitaminas B2: 0,7 mg
- Vitaminas B3: 6 mg
- Vitaminas B5: 2,0 mg
- Vitaminas B6: 0,5 mg
- Vitaminas B7: 8 mcg
- Vitaminas B9: 160 mcg
- Vitaminas B12: 0,9 mkg
- Vitaminas C: 40 mg
Kokie yra vitaminų šaltiniai kūdikiams?
Yra įvairių maisto šaltinių, kurie gali būti naudojami kaip galimybė patenkinti vitaminų poreikius kūdikiams.
Nepamirškite pristatyti kiekvieno maisto lėtai pagal jūsų kūdikio amžiui tinkamą tekstūrą. Toliau pateikiami vitaminų šaltiniai kūdikiams:
1. Motinos pienas (ASI)
Remiantis Indonezijos pediatrų asociacija (IDAI), vitaminų kiekis motinos piene yra vitaminai A, D, E ir K.
Be šių riebaluose tirpių vitaminų, motinos piene yra ir vandenyje tirpių vitaminų, būtent vitaminų B ir C.
Kad kūdikio vitamino suvartojimas būtų optimalesnis, motinos raginamos vartoti daugiau vitaminų šaltinių iš maisto ir gėrimų.
Taip yra todėl, kad paaiškėja, kad motinos vartojamas maistas turi įtakos vitaminų kiekiui motinos piene. Paimkime, pavyzdžiui, vitamino B1 ir vitamino B2 kiekis motinos piene iš tikrųjų yra gana didelis.
Kita vertus, nepakankamai maitinančių motinų vitaminų B6, B9 ir B12 kiekis yra mažas. Šiuo metu krūtimi maitinančioms motinoms reikia padidinti maisto ar papildų, kurių sudėtyje yra vitamino B6, kiekį.
Taip yra todėl, kad vitaminas B6 vaidina svarbų vaidmenį ankstyvose kūdikio nervų sistemos vystymosi stadijose. Skirtingai nuo vitamino B12, kurio pakanka gauti vien iš kasdienio maisto.
Tačiau esant tam tikroms sąlygoms, kurios neleidžia žindyti, pagal gydytojo patarimą kūdikiams galite duoti pieno.
2. Daržovės ir vaisiai
Be įvairių mineralų ir skaidulų, įvairios daržovės ir vaisiai taip pat yra maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, šaltinis.
Tiesą sakant, galima sakyti, kad visų rūšių vitaminai, tiek riebaluose, tiek vandenyje tirpūs vitaminai, yra įvairiose daržovėse ir vaisiuose.
Vaisiai, kuriuos galite pateikti, yra kūdikių užkandžiai - obuoliai, bananai, papajos, drakonas, kivi, arbūzas, mango, avokadas ir kt.
Nors daržovės kūdikiams gali būti špinatai, kukurūzai, brokoliai, morkos, moliūgai ir kt.
Kokį poveikį daro nepakankamas kūdikio vitamino suvartojimas?
Kūdikių vitaminų poreikių tenkinimas kiekvieną dieną yra naudingas ne tik papildant jų mitybą.
Kita vertus, nepakankamas vitaminų poreikis gali sukelti įvairių kūdikių mitybos ir sveikatos problemų.
Štai kodėl esate skatinami įtikinti kūdikius, kuriems sunku valgyti, norėti valgyti, kad patenkintų vitaminų poreikį.
Kai kurie vitaminai, kurių, jei nepakanka, gali sukelti sveikatos sutrikimus, yra vitaminas D ir vitaminas B12.
Kūdikiams, kuriems trūksta vitamino D, gresia rachitas, tuo tarpu vitaminas B12 turi galimybę sukelti mažakraujystę kūdikiams.
Ar yra maisto produktų, kurie padidina kūdikio apetitą?
Tiesą sakant, nėra specialių maisto produktų, kurie, manoma, padidintų kūdikio apetitą.
Tačiau maistas, kuriame yra cinko, gali padėti padidinti jūsų kūdikio norą valgyti.
Taip yra dėl to, kad cinko trūkumas ar žmogaus, įskaitant kūdikius, trūkumas gali paveikti jo apetitą ir apetitą.
Todėl kūdikiai, vartojantys nepakankamai cinko, atrodo sunkiau valgomi ir dažnai atsisako, kai jums siūlomas įvairus maistas.
Sprendimas - galite suteikti maisto, kuriame yra daug cinko ir geležies, kaip apetito stiprintuvą kūdikiams.
Paimkime, pavyzdžiui, raudoną mėsą, riešutus, kiaušinius, juodąjį šokoladą (Juodasis šokoladas), sūrio, karvės pieno ir pieno.
Norėdami pagaminti įvairesnį kūdikio MPASI meniu receptą, galite perdirbti įvairius šių maisto ingredientų maišydami juos su kitais maisto ingredientais.
Paprasčiau tariant, galite pridėti įvairių daržovių ir vaisių.
Ar būtina kūdikiams skirti apetitą gerinančių vitaminų?
Be maisto, tėvai paprastai stengiasi padidinti vaiko apetitą - duoti jam vitaminų.
Nenuostabu, kad taip yra todėl, kad manoma, jog vitaminai gali padidinti kūdikio apetitą, padėti padidinti jo imunitetą ir pagreitinti gijimą, kai kūdikis serga.
Turite suprasti, kad mineralų ir vitaminų suteikimas, įskaitant kūdikių apetito stiprinimo priemones, yra papildas.
Kitaip tariant, vitaminų ar mineralų rekomenduojama skirti tik kūdikiams ir vaikams, kuriems trūksta mikroelementų.
Kūdikių mikroelementų, kurių negalima patenkinti suvartojant kasdienį maistą, poreikį padės vitaminai.
Tiesiog jei vitaminų tiekimas gali padėti padidinti kūdikio apetitą, galite toliau pasitarti su savo gydytoju.
x
