Vaikų stresas: nustatykite priežastis, simptomus ir kaip su juo kovoti

Vaikai nevalgo pakankamai druskos gyvybei rūgščių, tačiau tai nereiškia, kad jiems negalima streso. Stresas gali atsirasti vaikams, ypač todėl, kad jie nesupranta, kaip veiksmingai išspręsti problemas.

Taigi, kokios yra vaikų streso priežastys, jų ypatybės ir kaip kovoti su šiuo stresu? Daugiau informacijos rasite šioje apžvalgoje, taip, ponia!

x

Kas sukelia vaikų stresą?

Dauguma tėvų paprastai nežino vaikų streso ypatybių. Taip gali nutikti dėl klaidingos nuomonės, kad tik suaugusieji gali patirti stresą.

Stresas vaikams gali kilti dėl aplinkinės aplinkos, tokios kaip tėvai, mokykla ar socialinė aplinka.

Be to, stresas gali kilti ir iš jūsų paties, kai yra skirtumas tarp to, ką norite pasiekti, ir savo sugebėjimų.

Streso šaltinis, galintis neigiamai paveikti vaiką, yra tam tikra streso rūšis, galinti sukelti nepatogumų, traumų ar skausmo, viršijančio jų galimybes susidoroti.

Dažni vaiko amžiaus patiriami streso šaltiniai yra šie:

• Pernelyg didelis nerimas dėl mokyklinių darbų ir akademinių reitingų
• Sunkumas jaustis atsipalaidavusiam dėl įtempto grafiko ar atsakomybės
• Dažnai keliaujantys namai ar mokyklos
• Išgyvena nepriežiūros gyvenimą
• Patirtis patyčios ar bendraamžių spaudimas ar socialiniai ratai
• Turėdamas blogų minčių apie save
• Pergyvenimas su emociniais ir fiziniais pokyčiais
• Susidūrimas su skyrybomis ar išsiskyrimu su abiem tėvais
• Probleminės šeimos aplinkos sprendimas
• Gyvenimas šeimoje, kuri patiria finansinių sunkumų
• Gyvenimas nesaugioje namų aplinkoje

Be aukščiau pateiktų pavyzdžių, kai kurie dalykai gali netiesiogiai sukelti vaikams nerimą ir jaustis prislėgti.

Tai yra, pavyzdžiui, girdėjimas apie tėvų kivirčus, smurtą prieš vaikus arba informacijos apie socialines problemas, kuri dar nėra tinkama jų amžiui, susidūrimas.

Kokios yra vaikų streso ypatybės?

Vaikai, įskaitant 6–9 metų amžiaus vaikus, paprastai negali suprasti ir išreikšti to, ką jaučia.

Jie patys net nesupranta, kad tai, ką jie patiria, yra stresas.

Todėl jūsų, kaip tėvų, pareiga yra padėti nustatyti vaikų streso simptomus ar ypatybes.

Šios stresą patiriančių vaikų savybės, kurias reikia nedelsiant suvokti:

1. Neigiamo elgesio atsiradimas

Atkreipkite dėmesį, kad vaikas neseniai parodė netinkamus elgesio pokyčius. Ar vaikas tampa irzlus, susierzinęs, skundžiasi, ginčijasi ar verkia?

Vaiko įprotis būti sąžiningam, kurį jis įprato daryti, gali pamažu pasikeisti, dažnai namuose meluoti ir pažeidinėti taisykles.

Pavyzdžiui, vaikai nėra sąžiningi dėl mokykloje gautų pažymių ir atsisako atlikti namų ruošos darbus, kurie yra jų atsakomybė.

2. Vaikų stresas verčia jį jaustis

Vienas iš patyrusio vaiko simptomų ar savybių staiga lengvai išsigąsta.

Pavyzdžiui, tokios baimės nedrįsta būti vienišos, bijoti tamsaus kambario, bijoti likti tėvų ar bijoti susidurti su nepažįstamais žmonėmis.

Jei anksčiau vaikas buvo pakankamai drąsus, šis pokytis gali būti ženklas, kad vaikas patiria stresą.

3. Pasitraukimas iš šeimos ar asociacijų

Kai patiriate stresą, jūsų vaikas gali vengti bendravimo su šeima ar draugais.

Atkreipkite dėmesį, ar jūsų vaikas visada išsisuka, kai užduodate klausimus, atsisakote valgyti ar kartu išeiti į lauką ar daugiau laiko praleidžiate vienas kambaryje.

Lygiai taip pat keičiasi, kai vaikai retai žaidžia su savo draugais.

Šie bruožai gali būti ženklai, kad jis išgyvena ar galvoja apie tai, kas pabrėžia vaiką.

4. Skausmas be akivaizdžios priežasties

Cituojant Amerikos psichologų asociaciją, jei pasireiškiantis stresas yra toks rimtas, vaikai paprastai patiria fizinius simptomus, tokius kaip skrandžio skausmas, galvos skausmas ar galvos svaigimas.

Tačiau apžiūrėjus gydytojui buvo paskelbta, kad vaikas neturi tam tikros ligos. Šie simptomai ar savybės yra vaiko organizmo reakcija į stresą.

5. Apetito pokyčiai

Vaiko apetitas gali labai padidėti arba sumažėti dėl streso.

Jei vaikui sunku valgyti, nes jis neturi apetito, jis gali samprotauti, kad maistas nėra geras arba jis nėra alkanas.

Tuo tarpu jei padidėja apetitas, vaikas gali dažniau užkąsti ir greičiau išalkti, nors ir valgė.

6. Sunkumas miegoti

Miego sutrikimų turi ne tik stresą patyrę suaugusieji, bet ir streso turintys vaikai.

Be to, kad kyla sunkumų miegant, dažniausiai vaikų stresas priverčia juos dažnai pabusti vidurnaktį dėl košmarų.

Tai, žinoma, sumažina vaiko miego kokybę, nes sutrumpėja miego valandos.

7. Šlapinimasis į lovą

Būkite atsargūs, jei nustojęs miegoti vaikas staiga sugrįš į šį įprotį.

Paprastai patiriantys stresą vaikai grįžta prie įvairių įpročių, kuriuos turėjo būdami maži.

Be to, kad miegote, jūsų vaikas taip pat gali vėl čiulpti pirštus, kai įprotis jau seniai nebėra.

8. Sunkumas susikaupti

Vaikams sunku susikaupti, nes jie jaučiasi nešti našta, kurią neša.

Jis patyrė sunkumų susikaupdamas mokydamasis mokykloje, klausydamasis tėvų užsakymų ar net žiūrėdamas televizorių.

Atkreipkite dėmesį, kad vaikas, įpratęs užsiimti veikla, linkęs žiūrėti į priekį tuščiai arba žiūrėti žemyn.

Tai gali būti ženklas, kad vaikas nebesusikoncentruoja ties tuo, kas daroma.

Koks streso poveikis vaikams?

Kai vaikui pasireiškia įvairūs streso simptomai, neturėtumėte to ignoruoti.

Vaikų, kuriems ir toliau leidžiama daryti ilgalaikę neigiamą įtaką, stresas.

Štai keletas galimų streso padarinių vaikams:

• Įtempti vaikai taip pat yra labiau linkę į psichikos sutrikimus, tokius kaip depresija.
• Vaikams kyla pavojus patirti nepakankamą mitybą ar turėti antsvorio dėl apetito pokyčių dėl streso įtakos.
• Mokymosi rezultatai mokykloje sumažėjo, nes studijuojant sunku susikaupti.

Be to, kad stresas daro įtaką psichinei sveikatai vaikystėje, jis taip pat veikia emocinį vaikų vystymąsi.

Maža to, stresas taip pat gali paveikti vaikų pažinimo ir socialinę raidą.

Apetito pokyčiai, kuriuos patiria vaikai dėl streso, taip pat gali turėti įtakos vaikų fiziniam vystymuisi.

Kaip kovoti su vaikų stresu?

Atsižvelgdami į streso poveikį vaikams, įsitikinkite, kad žinote, kaip elgtis teisingai, kai taip nutinka jūsų mažyliui.

Įvairūs būdai, kaip galima kovoti su vaikų stresu, yra šie:

1. Padėkite vaikui atpažinti, kad jis patiria stresą

Jei vaikui jau pasireiškia streso simptomai, nebūtinai jis pats supranta, kad šie simptomai yra tam tikra streso forma.

Tėvai turi padėti vaikams žinoti. Galite pasakyti: "Ar grįžęs iš mokyklos jaudinatės, jūs vis dar turite korepetitorių iki vakaro?"

Tada tęskite taip: „Aš žinau, kad esate įtemptas, bet esate ne žinoti priežastį. Tu nori man pasakyti, ne? "

Klauskite lengvų klausimų, kurie padeda vaikui suvokti, ką jis šiuo metu jaučia

2. Išklausykite skundus

Kai vaikas pradeda nusiraminti ir nori atsiverti, atidžiai išklausykite jo skundus, neketindami kaltinti, teisti ar globoti.

Tiesiog leiskite vaikui ilgai kalbėti ir nenutraukite jo, nebent norite įsitikinti, kai nesuprantate, ką vaikas perteikia.

Anot „Medline Plus“ puslapio, leiskite vaikams jaustis suprastiems ir mylimiems, bet ne peikdami ar kritikuodami.

Praneškite savo vaikui, kad nenusiminkite, kai jis kramto nagus ar drėkina lovas, kad jaustųsi saugus.

Ir atvirkščiai, jei bus baramas, vaikas nesustabdys savo elgesio, tai netgi gali dar labiau bijoti vaiko.

3. Padėkite vaikams suprasti savo jausmus

Po to, kai jūsų vaikas kalba apie tai, kas kelia jam stresą, įsitikinkite, kad suprantate ir tikrai suprantate jo jausmus.

Švelniai pasakykite: „Nenuostabu, kad jaučiatės toks susierzinęs“ arba: „Turite būti labai nusivylęs, sūnau?“.

Tada atidžiai paaiškinkite, ar tai, ką jis jaučia ir išgyvena, yra gyvenimo proceso dalis.

Kartais tėvai pamiršta, kad jų vaikai patiria nesėkmių ar sunkumų.

Taip pat galite tikėtis, kad jūsų vaikui seksis mokykloje, jis turi daug draugų, visada bus linksmas ir niekada gyvenime nesusidurs su sunkumais.

Taigi, pasinaudokite šia proga savo mažyliui atpažinti neigiamas emocijas ir suprasti jas kaip įprastą gyvenimo dalį.

4. Paaiškinkite vaikui, kad stresas yra normalus reiškinys

Priverskite savo vaiką suprasti, kad gerai jaustis išsigandusiam, liūdnam ar piktam.

Taip pat pasakykite, kaip elgtis šiose situacijose.

Šis metodas leidžia jiems jaustis mažiau vienišiems baisiose situacijose ir vaikus drąsiau kalbėti apie tai, kaip jie jaučiasi.

5. Mokykite vaikus valdyti emocijas

Kai suprasite, kad neigiamos emocijos yra normalios, padėkite savo vaikams gerai valdyti emocijas.

Atminkite, kad kiekvienas vaikas yra skirtingas, todėl tai, kaip jie valdo kiekvieno vaiko emocijas, nėra tas pats.

Kai kurie vaikai jaučiasi geriau pasportavę ar būdami aktyvūs. Yra ir tokių, kurie verkdami bus lengviau ir ramiau.

Štai kodėl jūs turite būti jautrūs matydami ir norėti išbandyti įvairius efektyviausius metodus.

6. Raskite kartu kylančių vaikų streso sprendimus

Kitas žingsnis - kartu rasti sprendimą.

Pirmiausia paklauskite vaiko, ko jis nori, ir raskite vidurinį kelią.

Paimkime, pavyzdžiui, vaiką, kuris patiria stresą dėl to, kad turi pakeisti mokyklą ir jis nenori būti atskirtas nuo draugų.

Galite pasiūlyti savo vaikui pakviesti savo senus draugus savaitgaliui užsukti į namus.

Jei tai neįmanoma, bendraukite su draugais telefonu.

7. Sukurkite ramią ir saugią namų atmosferą

Kova su kitų vaikų stresu yra būdas užtikrinti, kad atmosfera namuose būtų pakankamai rami, kad jis jaustųsi saugus su savo šeima.

Jei paaiškės, kad kiekvieną rytą pabundate, kad jus skubina ir šaukia, arba jei jūsų tėvai tęsia kovą, jūsų vaikas taps dar labiau įtemptas.

8. Skirkite laiko vaikams

Be to, kad namuose kurtumėte jaukią atmosferą, turėtumėte kokybiškai praleisti laiką su savo vaikais.

Skirdami laiko vaikams, vaikai gali tik pavalgyti ar išklausyti jų skundus kiekvieną dieną.

Parodykite savo vaikui, kad visada būsite šalia, kai jam to reikės.

Jei kasdien dirbate biure, pabandykite dažniau skambinti savo vaikui, pavyzdžiui, kai vaikas grįžo iš mokyklos.

Taip pat pabandykite eiti tiesiai namo, kai baigsis darbas biure.

9. Palaikykite vaiką pozityviais dalykais

Kad vaikai galėtų sumažinti stresą, likti su jais ir suteikti teigiamą paramą.

Pagirkite jį, jei jis visą dieną išgyveno neverkdamas, jei tai darė pakankamai dažnai ankstesnis vaikas.

Taip pat nepamirškite kiekvieną dieną padrąsinti savo vaiką apkabinimu, bučiniu ar padrąsinančiais žodžiais.

10. Pasirūpinkite, kad vaikas pakankamai miegotų ir valgytų

Vaikams, patyrusiems stresą, gali trūkti miego ir valgyti mažiau.

Jūsų darbas yra stebėti ir įsitikinti, kad vaikas pakankamai miega ir gauna pakankamai maisto.

Skatinkite vaikus gyventi sveikai, pavyzdžiui, reguliariai mankštindamiesi, kad jie geriau miegotų ir padidintų apetitą.

Parūpinkite įvairius sveikus maisto produktus vaikams kasdieninėje mityboje, mokyklinius reikmenis ir sveikus užkandžius vaikams.

Jei vaikų stresas nepagerėja, kaip kitą sprendimą galite kreiptis į vaikų psichologą.