Atpažinkite 6 ketozės simptomus, kai organizmui trūksta energijos iš angliavandenių

Ar kada nors girdėjote apie ketozės procesą? Gal šis dalykas vis dar svetimas jūsų ausims. Taip, ketozė yra natūralus procesas, vykstantis tada, kai organizmui trūksta angliavandenių kaip pagrindinės energijos ir užima riebalų atsargas, kad juos pakeistų. Tada procesas gamins ketonus. Iš tiesų, tai yra normalu, tačiau jei gaminamų ketonų yra per daug, tai yra pavojinga. Laikui bėgant pasirodys įvairūs ketozės simptomai, trukdantys kūno funkcijoms.

Ketozės simptomai atsiranda dėl angliavandenių trūkumo

Ketozė šiuo metu siejama su ekstremaliomis dietomis, dėl kurių aktyvistai priverčia visiškai apriboti ar net vengti angliavandenių. Taip, iš tiesų tokios ekstremalios dietos gali sukelti ketozės simptomus ir kenkti organizmui.

Tačiau nepamirškite, kad tai įmanoma, net jei nesilaikote mažai angliavandenių turinčios dietos. Gali būti, kad jūsų angliavandenių poreikis yra nepakankamas, todėl organizmas priverstas naudoti riebalus, o galiausiai susidaro ketonai.

Na, kai taip atsitiks, paprastai pajusite įvairių ketozės simptomų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Žinodami pasirodančius ketozės simptomus, galite iš karto suvokti, kad jūsų organizmui trūksta angliavandenių, ir jūs turite juos nedelsiant įvykdyti.

Taigi, kokie gali atsirasti ketozės simptomai?

1. Padidėjęs ketonų kiekis kraujyje

Lengviausia žinoti, ar sergate ketoze, ar ne. Tačiau šį kraujo tyrimą paprastai turi lydėti fiziniai simptomai, kurie juntami pirmiausia.

Jei ketono kiekis kraujyje yra didelis, jo kiekis kraujyje gali svyruoti nuo 0,5-3 mmol / l.

2. Nesijauskite alkanas

Staiga rečiau jaučiant alkį gali būti ketozės simptomas. Žinoma, tai nereiškia, kad tai naudinga organizmui. Tiesą sakant, kai visiškai nesijaučia alkanas, turėtumėte įtarti virškinimo sistemą.

Manoma, kad ketozės simptomus lemia sutrikęs alkį reguliuojančių hormonų lygis.

3. Jaučiasi pavargęs arba neturi energijos

Labiausiai jaučiamas įvykus šiai būklei yra tai, kad greitai jausitės pavargę. Taip yra todėl, kad nepakanka angliavandenių, kurie iki šiol buvo pagrindinė energija.

Iš tiesų organizmas gali išnaudoti riebalų atsargas, tačiau šiam procesui reikia daugiau energijos nei procesams, kuriuose angliavandeniai naudojami kaip kuras.

4. Nemalonus kvapas

Žmonėms, patyrusiems ketozę, paprastai būdingas savitas blogas kvapas. Jo kvėpavimo kvapas buvo panašus į vaisių kvapą.

Tai atsitinka dėl padidėjusio ketonų kiekio kraujyje įtakos. Daugelis ketogeninių dietų, pasiekusių šią fazę, valys dantis kelis kartus per dieną, kad gydytų blogo kvapo problemas.

5. Kyla virškinimo problemų

Kai pateksite į ketozės fazę, patirsite virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.

Ketogeninės dietos besilaikantys žmonės paprastai daro didelių pokyčių dėl anksčiau valgytų maisto rūšių. Žinoma, šis didelis pokytis taip pat turės įtakos virškinimo būklei organizme.

6. Pradinis mėšlungis

Sumažinus angliavandenių kiekį, tolygu elektrolitų ir mineralų pusiausvyrai organizme.

Tai reiškia, kad kai trūksta angliavandenių, pavyzdžiui, laikantis ketogeninės dietos, organizmui taip pat trūks kelių mineralų, tokių kaip kalis, natris ir magnis. Visi trys vaidina svarbų vaidmenį padedant išvengti raumenų mėšlungio.