Turinys:
- Aukštą kraujospūdį gali sukelti stresas
- Kaip masažas gali būti galinga hipertenzijos terapija?
- Nors tai gali būti galinga hipertenzijos terapija, masažuokite ne tik ją
Kai diagnozuojamas aukštas kraujospūdis ar hipertenzija, gydytojas paprastai skiria hipertenzijos vaistus, kurie padės kontroliuoti kraujospūdį. Taip siekiama išvengti insulto, širdies priepuolio ir inkstų nepakankamumo, kaip hipertenzijos komplikacijų, rizikos. Tiesą sakant, gydydami hipertenziją, galite atlikti įvairius kitus dalykus ir pasikliauti ne tik gydytojų vaistais. Vienas jų - atliekant masažo terapiją.
Aukštą kraujospūdį gali sukelti stresas
Ar kada nors pajutote, kad kraujospūdis staiga pakyla, kai patiriate stresą? Jūs tikrai ne vienas. Stresas iš tiesų gali sukelti kraujospūdį, nors ir netiesiogiai.
Kai patiriate stresą, dažniau kyla pagunda elgtis nesveikai, pavyzdžiui, rūkyti, persivalgyti, tingėti sportuoti ir pan. Šis blogas įprotis gali lengvai padidinti kraujospūdį. Taigi, tai nėra neįmanoma, jei dėl streso galite greitai sukelti emocijas dėl padidėjusio kraujospūdžio.
Taigi, skirkite šiek tiek laiko, kad nuramintumėte savo mintis, kad kraujospūdis nepadidėtų. Vienas iš jų, išbandykite masažą kaip hipertenzijos terapiją, kuri, sakoma, yra gana efektyvi.
Kaip masažas gali būti galinga hipertenzijos terapija?
„Verywell“ pranešimu, daugybė tyrimų įrodė, kad masažo terapija gali padėti sumažinti kraujospūdį. Vieną iš jų įrodo tyrimas, paskelbtas 2007 m. Leidinyje „International Journal of Neuroscience“, kuriame dalyvavo 58 moterys, menopauzės laikotarpiu imlios hipertenzijai ar prehipertenzijai.
Tyrimo metu visiems dalyviams buvo atliktas aromaterapinis masažas, naudojant įvairių rūšių eterinius aliejus, tokius kaip levanda, pelargonijos rožė, raudona rožė ir jazminai. Dėl to beveik visiems dalyviams po masažo terapijos seanso sumažėjo kraujospūdis.
Ekspertų teigimu, taip yra todėl, kad masažo terapija gali nuraminti simpatinę nervų sistemą, nervus, kurie kontroliuoja kūno kraujagysles.
Kai patiriate stresą, nerimą ar paniką, jūsų simpatinė nervų sistema tampa aktyvi ir priverčia kraujagysles susitraukti ir susitraukti. Kraujas, kuris turėtų patekti į gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip smegenys ir širdis, yra sumažėjęs, todėl jam reikia daryti pernelyg didelį spaudimą, kad kraujo tekėjimas galėtų pasiekti kūno organus. Dėl to padidėja kraujospūdis.
Kai jūsų kūnas jausis atsipalaidavęs ir atsipalaidavęs, ši simpatiška nervų sistema taip pat „užmigs“, ty ramesnė. Kraujagyslės labiau atsivers, kad kraujo tekėjimas taptų sklandesnis. Todėl kraujospūdis normalizuosis kaip ir anksčiau.
Nors tai gali būti galinga hipertenzijos terapija, masažuokite ne tik ją
Prieš nuspręsdami atlikti masažo terapiją, įsitikinkite, kad pirmiausia turite kišenę į gydytojo leidimą. Taip siekiama užkirsti kelią rimtų sveikatos problemų rizikai dėl masažo tam tikruose kūno taškuose, pavyzdžiui, kraujo krešėjimo problemų ar vidinio kraujavimo pavojaus. Jei gydytojas įvertins, kad jūsų kūno būklė yra gana sveika ir puiki, tuomet galite pradėti masažo terapiją.
Masažo metodai, galintys kontroliuoti kraujospūdį, dažniausiai atliekami ant veido, kaklo, pečių ir krūtinės. Ši terapija gali būti atliekama naudojant įvairias technikas, pavyzdžiui, spaudžiant, trinant, gniuždant ar tempiant kūno raumenis, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus patogumą.
Čia galite pasikalbėti su terapeutu apie tai, kurios kūno dalys gali būti masažuojamos ar ne, švelnus ar gilus masažas arba jei jaučiate skausmą tam tikrose kūno vietose. Svarbiausia, kad terapijos metu privalote suprasti savo kūno būklę.
Masažo terapija ne tik atpalaiduoja jūsų kūną, bet ir gali padėti sumažinti patinimą ar edemą, kurią sukelia aukštas kraujospūdis. Taigi, dabar nebereikia dvejoti, kad įrodytumėte masažo terapijos pranašumus kraujospūdžiui mažinti.
x
