Metimas rūkyti turi poveikį nuo pirmos valandos

Nuo ausies kanalo iki kraujotakos sistemos rūkymas gali pakenkti beveik visoms jūsų kūno dalims. Deja, nikotino vartojantiems asmenims metimas rūkyti yra toks bauginantis šmėkla, kad jie linkę gyventi su jau padaryta žala.

Pirmosios savaitės po metimo rūkyti paprastai yra sunkiausias laikotarpis, praeina mažiausiai 8–12 savaičių, kol asmuo bus paskelbtas nerūkančiu ir susitaikys su nauju savo, kaip buvusio rūkančio, gyvenimo būdu.

Bet pasirodo, kūnas pradės regeneracinį procesą net praėjus kelioms minutėms po to, kai mesti rūkyti.

Toliau pateikiamas reakcijų, kurios atsiranda organizme po paskutinės cigaretės, laikas.

Kūno pokyčiai, metant rūkyti

20 minučių

Vienas iš rūkymo padarinių yra padidėjęs kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis dėl nikotino, kuris nuodija kraujotakos sistemą. Metimo rūkyti naudą galima pastebėti jau nuo pirmų minučių. Praėjus maždaug 20 minučių po paskutinės cigaretės, jūsų širdies ritmas pradės mažėti ir stabilizuotis iki normalaus lygio.

2 valandos

Dėl laipsniško periferinės kraujotakos gijimo jūsų rankų ir kojų pirštai pradės šilti. Bet saugokis! Per šį laikotarpį jūs būsite linkę patirti nikotino „pasitraukimą“.

Ankstyvieji nikotino vartojimo nutraukimo požymiai ir simptomai yra šie:

• stiprus potraukis
• nerimas, įtampa, nusivylimas
• mieguistumas ar nemiga
• padidėjęs apetitas
• dilgčiojimas delnuose ar kojose
• prakaitas
• galvos skausmas

8–12 valandų

Anglies monoksidas, vartojamas dideliais kiekiais, pakeis deguonį, kad prisijungtų prie raudonųjų kraujo kūnelių ir sukeltų įvairių širdies problemų.

Pirmąsias 8 valandas po to, kai metate rūkyti, anglies monoksido kiekis organizme pradės mažėti ir jį pakeis deguonis.

24 valandos

Širdies priepuolio tikimybė rūkalių grupėje buvo didesnė, palyginti su nerūkančiųjų grupe, ir siekė 70%. Geros naujienos yra tai, kad praėjus 24 valandoms nuo paskutinės cigaretės palaipsniui mažės tave persekiojančio širdies smūgio rizika.

Jūsų plaučiai taip pat pradės purenti gleives ir toksiškas medžiagas, kurios blokuoja kvėpavimo takus. Taip pat atkreipkite dėmesį į „nutraukimo“ simptomus, kurie paprastai pasireiškia šiame etape. Gerėjant plaučių veiklai, gali pasireikšti dažni peršalimo simptomai (gerklės skausmas, kosulys ir kitos kvėpavimo problemos).

48 valandos

Nikotinas sukelia priklausomybę nuo cheminės medžiagos, kuri signalizuoja jūsų kūną, kad per tam tikrą laiką tenkins nikotino lygio poreikį iki tam tikro lygio. Jei šis poreikis nebus patenkintas, priklausomybė nuo cigarečių gali sulieti pojūčius, ypač uoslės ir skonio pojūčius.

Po 48 valandų nervų galūnės ataugs, kad abu jutimai veiktų kaip ir anksčiau.

3 dienos

Šiuo metu visas jūsų kūne likęs nikotinas visiškai išnyks. Bloga žinia ta, kad būtent šiame etape „pasitraukimo“ simptomai yra linkę atsirasti ir sustiprėti. Be pradinių nikotino abstinencijos simptomų, gali pasireikšti pykinimas, mėšlungis ir įvairios emocinės problemos.

Šioje fazėje įtampa ir potraukis lėtai stiprės, kartais taps nepakeliami.

Norėdami kovoti su „sakaw“, apdovanokite arba palepinkite save asmeniniu rekordiniu cigarečių pasiekimu šiuo metu. Naudokite cigarečių pinigus, pavyzdžiui, drabužiams ar bėgimo batams, apie kuriuos svajojote.

2-12 savaičių

Rūkymas veikia jūsų kraujotaką, todėl bet kokia fizinė veikla jaučiasi sunki ir kankinanti. Dėl to jūsų kūno sveikata blogėja.

Po kelių savaičių atsikratę nikotino, dabar galite sportuoti ar atlikti kitus fizinius įpročius be pykinimo ir nuovargio. Šį energijos atkūrimą lemia tai, kad kūno regeneraciniai procesai vėl pradeda aktyvėti. Jūsų plaučių ir kvėpavimo funkcija taip pat pradės gerėti.

Paprastai „pasitraukimo“ simptomai pradės mažėti, kai žmogus sėkmingai pasieks šią fazę.

3-9 mėnesiai

Keli mėnesiai po to, kai nerūkote, jūsų sveikata dar labiau pagerės. Skundžiantis kosulys, švokštimas ir pasunkėjęs kvėpavimas, kuriais skundžiatės, pamažu išnyks, kai atsinaujins jūsų plaučiai.

Abstinencijos simptomai šiame etape visiškai išnyks.

1 metai

Ši fazė jums yra labai monumentalus žingsnis.

Cigaretės pažeidžia arterijų sieneles ir sukelia arterijų užsikimšimą dėl susikaupusių riebalų medžiagų (ateromos). Praėjus vieneriems metams visiškai nerūkant, rizika susirgti įvairiomis širdies ligomis (koronarine širdies liga, krūtinės angina, insultu) smarkiai sumažės 50%, palyginti su tuo metu, kai dar rūkėte.