Turinys:
- Švarus gyvenimo elgesys, slapta griaunantis sveikatą
- 1. Valgydami iš karto valykite dantis
- 2. Nuvalykite ausis vatos gabalelis
- 3. Naudojimas rankų dezinfekcinės priemonės
- 4. Naudojant makšties valymo priemones
- 5. Dažnai šveiskite
- 6. Maudymasis arba mirkymas karštame vandenyje per ilgai
- 7. Čiaudėdamas uždenkite burną ranka
Kiekvienas turėtų laikytis asmens higienos, kad išliktų sveikas. Tačiau iš tikrųjų daugelis švaraus gyvenimo būdų, kuriuos galbūt įgyvendinote, iš tikrųjų kenkia jūsų kūno sveikatai. Oi! Kas jie tokie?
Švarus gyvenimo elgesys, slapta griaunantis sveikatą
1. Valgydami iš karto valykite dantis
Idealiu atveju visi turėtų kruopščiai valyti dantis du kartus per dieną, būtent ryte ir prieš miegą naktį. Tačiau daugelis žmonių valo dantis praėjus kelioms minutėms po valgio. Tikslas gali būti vengti į dantis įstrigusio maisto, kuris gali sukelti įvairias burnos ertmės problemas, tačiau tai iš tikrųjų atsiliepia jūsų dantų sveikatai.
Maistui patekus į burną ir susmulkinus seilėms, maistas gamins rūgštis, iš kurių viena yra citrinos rūgštis. Rūgštis, kuri vis dar yra prilipusi prie dantų, bus absorbuota į dantų emalį, kai valysite dantis iškart po valgio, o paskui jį nugrandykite iš vidaus.
Dėl rūgšties ardantis emalis silpnina dentiną. Todėl jūsų dantys taps jautresni, plonesni ir lengvai pajus skausmą.
Norėdami to išvengti, Pabaigę valgyti palaukite apie 30–60 minučių, jei norite išsivalyti dantis.
2. Nuvalykite ausis vatos gabalelis
Panašu, kad beveik visi yra įpratę valyti ausų dygsnį naudojant medvilninį pumpurą. Deja, tik nedaugelis žmonių žino, kad tai iš tikrųjų švarus elgesys, kuris yra visiškai neteisingas.
Iš tiesų, bus nedidelis vaškas, kuris bus paimtas ir prilipęs prie medvilnės galiuko, tačiau tuo pačiu metu jūs taip pat stumiate ir sutankinate likusį ausų vašką toliau į vidų. Kuo dažniau naudojate medvilninį tamponą, tuo daugiau vaško stumiama ir ilgainiui sukietėja, užkimšdama ausies kanalą.
Ši būklė vadinama vaško smūgiu, dėl kurio gali sutrikti klausa. Vaško poveikis kartais gali sukelti skausmą ir spaudimą ausyje, sukeldamas zvimbimą. Neretai padrąsinimas vatos gabaleliskol jis gali pradurti ausies būgnelį. Dar blogiau, kad įterpus gali būti kraujavimas krapštukai per giliai, o tai galiausiai sukelia infekciją ar klausos praradimą.
Brande Plotnick, MS. „Reader's Digest“ cituojama MBA teigia, kad ausų valyti nereikia. Vaškas dažniausiai išeis pats. Alternatyva, maudantis nuleiskite švarų vandenį į ausį kad išeitų purvas.
3. Naudojimas rankų dezinfekcinės priemonės
Reguliarus rankų plovimas yra higienos elgesio dalis. Kad būtų lengviau, galite naudoti rankų dezinfekcinės priemonės. Deja, kai kurie junginiai, tokie kaip triklozanas, bisfenolis A, alkoholis ir kitos rankų dezinfekavimo priemonės, daro neigiamą poveikį sveikatai.
Šios medžiagos gali padidinti bakterijų atsparumą, paveikti hormonus ir išsausinti rankų odą. Seifas yra nusiplaukite rankas muilu ir tekančiu vandeniu arba pasigaminkite natūralių rankų dezinfekavimo priemonių.
4. Naudojant makšties valymo priemones
Betelio muilas, moteriškas muilas ir makšties išvalymas apskritai nerekomenduojami naudoti makšties valymui. Kai naudosite moterišką muilą, jame esančios cheminės medžiagos pažeis makšties pH pusiausvyrą, naikindamos joje esančias gerųjų bakterijų kolonijas. Tada padidėja bakterinės infekcijos ar makšties mielių infekcijos rizika.
Kaip ir ausys, makštis gali išsivalyti pati be jūsų pagalbos. Tu tiesiog reikia jį nuplauti po švariu tekančiu vandeniu ir laikyti sausai. Patikrinkite šią nuorodą, kaip tinkamai išlaikyti makšties švarą.
5. Dažnai šveiskite
Šveitimas gali būti puikus būdas išlaikyti odą jauną. Nušveitus negyvas odos ląsteles galima pašalinti ir pakeisti sveikomis odos ląstelėmis.
Nepaisant to, atliekant šį gydymą per dažnai, odą gali nuvalyti natūralūs aliejai, todėl ji tampa sausesnė ir sudirgusi. Taip pat gali būti blogai per stipriai trinti šveitimo priemonę šveitimo metu.
Jei jūsų oda normali, Geriausia šveisti du kartus per savaitę tik jautriai odai pakanka kartą per savaitę. Geriau, jei pirmiausia pasikonsultuosite su savo gydytoju, jei norite sužinoti savo odos tipą, taip pat kaip teisingai nušveisti odą.
6. Maudymasis arba mirkymas karštame vandenyje per ilgai
Mirkymas ar prausimasis po dušu gali padėti sumažinti nuovargį ir atsikratyti skausmų. Po to geriau miegokite.
Tačiau per ilgai praustis duše ar šiltoje vonioje natūralūs aliejai gali būti pašalinti ant jūsų odos paviršiaus. Dėl to oda išsausėja ir yra linkusi į problemas.
Jei vis tiek norite nusiprausti po dušu, pirmiausia sureguliuokite temperatūrą, kad nebūtų per karšta, ir pasistenkite neužmigti per ilgai.
Suaugusiesiems rekomenduojama saugi dušo riba nesukeliant odos žalos yra maždaug 41–42 ° C ne daugiau kaip 10 minučių.
7. Čiaudėdamas uždenkite burną ranka
Čiaudulys erzina, jau nekalbant apie tai, kad šiuose vandens lašeliuose esančios bakterijos ar virusai gali būti perduodami kitiems žmonėms. Kad to išvengtumėte, čiaudėdami turite uždengti burną, bet neuždenkite abiem rankomis.
Kai čiaudėsite, mikrobai, esantys nosyje ar burnoje, persikels į jūsų rankas. Jei tuoj pat neplausi rankų ir iškart paliesi ar neliesi kitų daiktų, ar net nespausite rankos kitiems žmonėms, ant jūsų rankų esantys mikrobai vėl persikels. Dėl to gripas ir peršalimas yra tokie užkrečiami.
Idealiu atveju čiaudėdami uždenkite nosį ir burną gilia alkūne ar gilia ranka. Arba visada turėkite paruoštą servetėlę burnai uždengti, kai čiaudėsite, ir nedelsdami išmeskite ją į šiukšliadėžę. Nosies kaukės naudojimas taip pat apsaugo nuo viruso plitimo.
