Turinys:
- Kaip išlaikyti save laiku
- Atkreipkite dėmesį ir kontroliuokite maisto vartojimą
- Taip pat reikia išlaikyti ne tik dietą, bet ir gyvenimo būdą
- Padėkite padidinti ištvermę natūraliais
Kol nebuvo nustatyta, kad vakcina užkirstų kelią COVID-19 viruso plitimui, turite tęsti įvairias atsargumo priemones, kad lengvai nesusirgtumėte ir pritaikytumėte ją kasdieniame gyvenime. Šis naujas įprotis žinomas vardu naujas normalus.
COVID-19 virusas yra labai pavojingas, kai jis perduodamas žmonėms, sergantiems ar turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų. Apsvarstykite šį paaiškinimą, kad galėtumėte būti saugūs šios pandemijos metu.
Kaip išlaikyti save laiku
PSO teigė, kad tam norėdami apsisaugoti nuo COVID-19 plitimo naujas normalus Galite imtis paprastų atsargumo priemonių, tokių kaip įprastas rankų valymas muilu ir vandeniu arba rankų dezinfekcinės priemonės alkoholio pagrindu, laikykitės mažiausiai 1 metro atstumo nuo kitų žmonių ir venkite eiti į sausakimšas vietas.
Iš esmės iki šiol imuninė sistema taip pat apsaugojo organizmą nuo ligų. Tačiau norint, kad imuninė sistema veiktų optimaliai, ją turi palaikyti subalansuotas gyvenimo būdas ir vartojimas.
2016 m. Tyrimas, kuriame buvo tiriamas 210 žmonių nuo 8 iki 82 metų imuninis atsakas, nustatė, kad genetika turėjo savo vaidmenį. Tačiau imuninės sistemos stiprumą daugiausia lemia ne genetiniai veiksniai.
Šie ne genetiniai veiksniai yra tai, kas galėjo būti padaryta natūraliai arba jums to nežinant. Tai apima:
Atkreipkite dėmesį ir kontroliuokite maisto vartojimą
Pranešimas iš ClevelandClinic.org, dr. Sandra Darling paaiškino, kad būdas padidinti ištvermę, kad lengvai nesusirgtum, yra beveik tas pats, kaip užkirsti kelią COVID-19 viruso plitimui.
Be to, jis mano, kad maistas veikia ir imuninę sistemą. Štai keletas rekomendacijų, kaip pasirinkti ištvermei naudingus maisto produktus:
- Česnakai: Žinoma, kad česnako turinys, vadinamas alicinu, stiprina imuninę sistemą.
- Prebiotikai: Gerosios virškinimo trakto bakterijos apsaugo organizmą nuo infekcijos. Prebiotikai reikalingi augimui palaikyti.
- Vitamino C: Žinoma, kad padidina imunitetą. Vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, kivi ir daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, yra vieni geriausių vitamino C šaltinių.
Taip pat reikia išlaikyti ne tik dietą, bet ir gyvenimo būdą
Stresas yra pagrindinis veiksnys, dėl kurio sumažėja gyvenimo kokybė, veikianti imuninę sistemą. Norėdami apsisaugoti nuo streso ir lengvai nesusirgti, palaikykite sveiką ir reguliarų gyvenimo būdą, pvz .:
- Miegokite mažiausiai nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį
- Meditacija gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti nerimą net per 5 minutes per dieną.
- Sportuodami ir būdami fiziškai aktyvūs, organizmas geriau funkcionuoja, kad jis galėtų kovoti su įvairiomis infekcijomis.
Darykite mankštą bent 10 minučių per dieną. Be to, rekomenduojama atlikti kardio ir jėgos treniruotes (ištvermę) 30 minučių per dieną.
Padėkite padidinti ištvermę natūraliais
Kartais vien maistas negali patenkinti žmogaus kasdienių mitybos poreikių. Čia reikia svarbaus papildų vaidmens.
Yra įvairių rūšių natūralių ingredientų papildų, kuriuos galite lengvai gauti. Vienas iš natūralių ingredientų, kuris yra gana įdomus, yra kordicepsas militaris.
Šį vieną vaistažolių ingredientą Indonezijos vyriausybė tiria dėl jo galimybės užkirsti kelią infekcijai ir COVID-19 ligos pablogėjimui kovojant su virusu ir stengiantis slopinti pernelyg didelį imuninės sistemos aktyvumą atliekant priešuždegiminį vaidmenį.
Tiems, kurie nėra susipažinę su šiuo natūraliu ingredientu, kordicepsas militaris yra grybas, naudojamas padėti įvairioms sveikatos sąlygoms. Vienas iš jų yra kūno pasipriešinimas.
Kaip apsisaugoti nuo įvairių virusų, ypač COVID-19, reikia padaryti, kad lengvai nesusirgtum. Gerinti ir gerinti savo gyvenimo būdą, įskaitant dietą ir papildomus papildus, reikia apsvarstyti kaip dalį naujas normalus.
