Širdis

Sveikas gyvenimas reikalauja daug pastangų, galbūt dėl to kartais „nuorodos“ yra tokios viliojančios. Šis spartusis klavišas dažnai būna detoksiko, dar žinomo kaip „detoksikas“, metodas, kuris, kaip žinoma, padaro kūną sveikesnį be didelių pastangų.

Kai kurie įprasti detoksikacijos būdai yra kalorijų kiekio ribojimas, didelio skysčių kiekio vartojimas, nevalgymas arba didelių kiekių tam tikrų papildų vartojimas.

Kanadoje tradicinės kinų medicinos srityje dirbanti akupunktūros specialistė ir gydytoja Margareth MacIntosh aiškina, kad ekstremalūs mitybos pokyčiai dažnai sukelia daugiau neigiamų padarinių nei naudingų. Ciberžolės detoksikacija yra vienas iš pavyzdžių. Nedideliais kiekiais ciberžolė yra naudinga sveikatai, tačiau jos vartojant per daug, ciberžolė iš tikrųjų gali sukelti nerimą ir miego sutrikimus.

Iš esmės kūnas jau turi savo mechanizmą, kad atsikratytų toksinų organizme. Norint optimizuoti šią funkciją, reikia laikytis tik sveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui, valgyti maistingą maistą, reguliariai mankštintis, pakankamai ilsėtis ir vartoti pakankamą kiekį vandens.

Per didelis skysčių kiekis organizmui nėra naudingas

Tikrai girdėjote apie vieną detoksikacijos metodą, kuris rekomenduoja vartoti kuo daugiau vandens. Tačiau ar žinojote, kad vartojant per daug vandens, galite patirti hiponatremiją?

Hiponatremija yra būklė, kai kraujyje yra per mažai natrio, dėl kurio jūsų kūno ląstelės išbrinksta. Simptomai gali būti pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, disorientsai, nuovargis, raumenų mėšlungis, traukuliai, net koma. Tai gali labai skirtis ir gali greitai tapti pavojinga gyvybei.

Badavimo detoksikacija taip pat neišsprendė problemos

Detox dietos, kurios rekomenduoja pasninką, iš tikrųjų taiko autofagijos sąvoką. Autofagija yra kūnui nebereikalingų ląstelių komponentų sunaikinimo procesas. Šį procesą skatina pasninkas ir jis laikėsi dietų pasaulio tendencijos, kaip svorio metimo.

Jei norite numesti svorio, detoksikacinė dieta gali padėti numesti svorio. Tačiau nepamirškite, kad greičiausiai vėl priaugsite svorio, kai nustosite veikti detoksikacinė dieta. Be to, kad lieknėjote nesveikai, galų gale jūs nieko nedarote, kad pasiektumėte savo svorį.

Ar detoksikacija tinka esant tam tikroms sveikatos būklėms?

Detoksas iš tikrųjų nėra naudingas žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, jiems netgi gali būti labai pavojingas. Nėra tyrimų, rodančių, kad detoksikacija gali padėti pagerinti kraujospūdį ar cholesterolio kiekį ar netgi teigiamai paveikti širdį. Net diabetikams detoksikacija gali būti labai pavojinga. Bet kokia dieta, griežtai ribojanti maisto vartojimą, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Vienintelis metodas, kuris gali būti naudingas, tikriausiai yra detoksikacijos metodas, orientuotas tik į sveiką maistą. Šis metodas gali būti naudingas tiems iš jūsų, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį, diabetą, taip pat širdies ligas. Tačiau nepamirškite, kad vis tiek turite elgtis sveikai.

Svarbiausia yra sveika gyvensena

Daugelis detoksikacijos metodų taip pat rekomenduoja naudoti vidurius laisvinančius vaistus arba apriboti suvartojamų kalorijų kiekį, norint išvalyti toksinus organizme. Naudojantys šį metodą per trumpą laiką tikrai gali labai prarasti svorį. Vis dėlto jūs negalite detoksikuoti 365 dienas per metus, o sveikas gyvenimo būdas vis tiek yra geriausias būdas.

Ekspertai taip pat sako, kad turėtumėte vengti produktų, kurie, jūs jau žinote, gali būti toksiški jūsų organizmui, tokių kaip alkoholis ir cigaretės. Be abejo, svarbu valgyti subalansuotą mitybą, sportuoti, pakankamai ilsėtis ir gerti pakankamą kiekį vandens. Laikydamiesi sveikos gyvensenos, tai reiškia, kad jūs optimizavote detoksikacijos sistemą, kuri jau yra jūsų kūne. Atminkite, kad priklausomai nuo ekstremalios trumpalaikės dietos gali būti daugiau žalos nei naudos.