Blaivoreksijos reiškinys, nevalgymas, nes norima gerti alkoholį

Alkoholinių gėrimų gėrimas dažnai naudojamas kaip streso malšinimo alternatyva savaitgaliais, kai jos vartojamos ribotai. Tiesą sakant, yra žmonių, kurie gamina alkoholinius gėrimus savo „pagrindiniu maistu“ arba yra geriau žinomi pagal šį terminą girkloreksija.

Rimtai? Nagi, sužinok, koks yra šis reiškinys ir kokia žala tai kūnui!

Kas tai girkloreksija?

Iš esmės, girkloreksija yra populiarus jaunų žmonių terminas, apibūdinantis žmogų, kuris riboja savo kalorijų kiekį norėdamas gerti alkoholinius gėrimus.

Šis terminas, kurio sveikatos priežiūros institucijos neįformino, kilo iš žmogaus baimės priaugti svorio vartojant alkoholį. Šis reiškinys dažnai pasireiškia vis dar studijuojančioms moterims. Tačiau gali būti, kad tai patiria ir vyrai.

Paprastai žmonės, kurie turi girkloreksija nevalgysi prieš eidamas į vakarėlį ar barą. Taip yra todėl, kad vartodami alkoholį jie galėtų subalansuoti kalorijas.

Kai kuriais atvejais toks elgesys ne tik riboja kalorijų kiekį, bet ir per didelį fizinį krūvį, net ir išgėrus. Nors tai nėra oficiali diagnozė, šis reiškinys gali sukelti valgymo sutrikimus, tokius kaip anoreksija, ir gali būti pavojingas kūno sveikatai.

Išvaizdos priežastis girkloreksija

Tiesą sakant, reiškinys girkloreksija tai buvo seniai, ypač Australijoje. Tai liudija Pietų Australijos universiteto atlikti tyrimai. Tyrimo tyrėjai bandė išanalizuoti 479 Australijos 18-24 metų studentų gėrimo įpročius.

Tyrimo rezultatai parodė, kad dalyvavo ne mažiau kaip 82% dalyvių girkloreksija pastaruosius tris mėnesius. Tiesą sakant, daugiau nei 28% jų sąmoningai nevalgo, negeria alkoholinių gėrimų be cukraus ir nesportuoja, kad sumažintų suardomas kalorijas.

Šis tyrimas taip pat yra padalintas į dvi dalis. Pirma, mokslininkai išmatavo dalyvių nurodytus gėrimo įpročius. Antra, jie bandė ištirti dalyvių mąstyseną, susijusią su savikontrolės stoka ir socialine izoliacija.

Tiesą sakant, abu šie veiksniai turi tendenciją tapti priežastimi girkloreksija pasirodė keli žmonės.

Jie mano, kad toks elgesys daromas kaip pastangos suvaldyti nerimą. Tiesą sakant, nedaugelis taip pat vartoja alkoholį, nes tikisi būti priimti į grupę ar kultūrą.

Todėl nenuostabu, kad šiame tyrime dalyvavusios studentės parodė priklausomybę nuo alkoholio. Be svorio metimo, jie nenori būti išstumti iš savo socialinės aplinkos.

Drunkoreksija

Nors su tokiu elgesiu dažnai susiduriama užsienyje, Indonezijos žmonėms nėra neįmanoma patirti to paties. Taigi jums ir artimiausiems žmonėms dėl to nekyla pavojus susirgti liga girkloreksija, galite tai padaryti keli būdai.

1. Valgykite reguliariai

Vienas iš būdų užkirsti kelią elgesiui girkloreksija yra valgyti reguliariai. Priežastis yra ta, kad ribotas maisto kiekis prieš geriant alkoholį gali sukelti jūsų skrandžio alkį ir esate linkęs persivalgyti, nors ir vėlai vakare.

Jei einate į barą ar vakarėlį, pabandykite valgyti mažesnes porcijas. Taip yra todėl, kad skrandis nebūtų per alkanas ir sumažintų persivalgymo riziką.

Organizmui kasdien reikia angliavandenių, baltymų ir riebalų. Valgio praleidimas, kad galėtumėte gerti alkoholį, iš tikrųjų sumažins kitų kūno organų veiklą.

2. Ribų žinojimas

Be reguliaraus valgymo, užkertamas kelias elgesiui girkloreksija taip pat galima padaryti žinant savo kūno ribas. Tai reiškia, kad turite suplanuoti ir užtikrinti tą dieną vartojamą alkoholio kiekį, kad jį būtų galima tinkamai stebėti.

Nepamirškite likti drėkinamais nealkoholiniais gėrimais, pavyzdžiui, įprastu mineraliniu vandeniu. Kuo daugiau alkoholio vartosite, tuo didesnė rizika priimti neatsargius sprendimus, kurie gali sukelti sužalojimą.

Todėl taip pat turite patikrinti alkoholio kiekį kraujyje, kad galėtumėte sužinoti savo ribas.

3. Atsargiai rinkitės gėrimo rūšį

Laimei, kai kurių alkoholinių ir nealkoholinių gėrimų kalorijų kiekis yra mažesnis nei kitų. Elgesys girkloreksija iš tikrųjų galima išvengti apribojus suvartojamų gėrimų skaičių, kad būtų išlaikytas kalorijų suvartojimas.

Jei nerimaujate dėl suvartojamų kalorijų, dar kartą patikrinkite, kokio tipo alkoholį vartoti. Pavyzdžiui, geriant alkoholį, sumaišytą su alumi, padidės jame esančių kalorijų skaičius. Taigi, galbūt galite pradėti protingai rinktis gėrimų rūšis.

4. Reguliariai sportuokite

Tiems iš jūsų, kurie įpratę riboti kalorijų kiekį dėl alkoholio vartojimo ir per daug sportuoti, turėtumėte pradėti mažinti šiuos įpročius. Mankšta yra svarbi, tačiau ją reikia subalansuoti su sveika mityba.

Pavojus nuo girkloreksija galima išvengti pradedant skirti laiko mankštai, pavyzdžiui, žygiams pėsčiomis ar tiesiog vaikščiojimui. Reguliariai mankštindamiesi ir reguliariai maitindamiesi, kūnas tampa sveikesnis ir tinkamesnis, todėl sumažėja alkoholio vartojimo pavojų rizika.

5. Kreipkitės pagalbos

Jei bandėte įvairių būdų išvengti girkloreksija ir vis nesiseka, pats laikas kreiptis pagalbos. Pabandykite pradėti ieškoti patarimų ir paskatinimo iš kitų žmonių, kurie jus palaiko sveikai gyvenant, pavyzdžiui, šeimos ar draugų.

Nors iki šiol tam nebuvo specialios paramos grupės girkloreksijavalgymo sutrikimai ir piktnaudžiavimo alkoholiu reabilitacijos grupės taip pat padėjo jums išeiti iš šio reiškinio.