Turinys:
- Koks yra ryšys tarp mitybos ir ŽIV?
- Kokias maistines medžiagas turėtų vartoti ŽIV sergantys žmonės?
- Krakmolingas maistas
- Vaisiai ir daržovės
- Riebalai
- Pieno produktai
- Maistas, turintis daug riebalų ir sūrus
Tinkama mityba yra būtina kiekvieno žmogaus sveikatai, ypač ŽIV užsikrėtusiems žmonėms, nes ji vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant imuninę sveikatą ir gebėjimą kovoti su infekcija. Sveikos mitybos įpročiai taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį ir gali sumažinti širdies ligų, diabeto, vėžio ir osteoporozės riziką.
Koks yra ryšys tarp mitybos ir ŽIV?
Tinkama mityba sveikos mitybos metu gali suteikti keletą privalumų. Tai gali padėti pagerinti jūsų bendrą gyvenimo kokybę, suteikiant jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Be to, gera mityba padeda kontroliuoti ŽIV komplikacijų simptomus ir padeda kontroliuoti šalutinį vaisto vartojimo poveikį.
Kokias maistines medžiagas turėtų vartoti ŽIV sergantys žmonės?
Gerą dietą sudarys šių maisto produktų pusiausvyra:
Krakmolingas maistas
Turėtumėte valgyti daugiau duonos, maniokų, dribsnių, žaliųjų bananų, kukurūzų maisto, bulvių, makaronų, ryžių ir saldžiųjų bulvių. Krakmolingas maistas turėtų sudaryti jūsų mitybos pagrindą - maždaug trečdalį dienos raciono. Krakmolingas maistas suteikia angliavandenių energijai gauti, taip pat mineralų, vitaminų ir skaidulų. Viso grūdo ryžių, makaronų ir duonos variantuose yra daugiau skaidulų ir dažnai daugiau vitaminų bei mineralų.
Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės suteikia vitaminų, mineralų ir skaidulų. Stenkitės kiekvieną dieną suvalgyti penkias ar daugiau porcijų vaisių ar daržovių. Vaisiai ir daržovės gali padėti apsisaugoti nuo vėžio ir tam tikrų širdies ligų. Vaisiuose ir daržovėse yra mažai riebalų, todėl norint padidinti svorį, naudinga padidinti iš šių maisto produktų sudarytą dietą.
Riebalai
Riebalų yra kepimo aliejuje, svieste ir margarinuose, mėsoje ir kituose baltyminiuose maisto produktuose, kurie suteikia energijos, nepakeičiamoms riebalų rūgštims ir riebaluose tirpiems vitaminams (A, D, E, K). Stenkitės valgyti nesočiųjų riebalų, tokių kaip žuvų taukai, riešutai ir sėklos, avokadai, alyvuogių aliejus ir augaliniai aliejai. Sotieji riebalai, esantys mėsoje, sūryje, svieste ir kituose perdirbtuose maisto produktuose, gali padidinti cholesterolio kiekį, todėl juos reikėtų valgyti tik nedideliais kiekiais.
Pieno produktai
Pieno produktai yra pienas, sūris ir jogurtas, kurie suteikia vitaminų, mineralų ir ypač kalcio. Kai kuriuose pieno produktuose yra daug sočiųjų riebalų, todėl juos reikėtų valgyti tik nedideliais kiekiais arba galite valgyti neriebius pieno, sūrio ir jogurto variantus. Jei negalite toleruoti pieno, stiprintas sojos, ryžių ar kviečių pienas, tamsiai žalios lapinės daržovės, džiovintos figos, abrikosai ir riešutai yra geri kalcio šaltiniai.
Maistas, turintis daug riebalų ir sūrus
Ne tik kažkas riebaus, bet ir cukrus turėtų būti maža jūsų dietos dalis. Per didelis riebalų ir cukraus kiekis gali sukelti nesveiką svorį. Maistas, kuriame yra daug druskos ir druskos, gali sukelti aukštą kraujospūdį, jei jo vartojama daug, ir tai gali padidinti insulto ar širdies ligų tikimybę. Suaugusieji ir vyresni nei 11 metų vaikai per dieną turėtų suvalgyti ne daugiau kaip 6 g druskos, o jaunesniems - mažiau.
Laikydamiesi sveikos mitybos, galite kovoti su ŽIV ir sustiprinti imuninę sistemą. Nepamirškite derinti dietos su mankštos programa, kad ji veiktų kuo efektyviau.
x
