Išrūgų baltymų nauda vaikams nevalgius ir buliai; sveiki sveiki

Baltymų negalima praleisti auštant ar nevalgius. Įtraukus daug baltymų turinčią valgiaraštį, vaikai gali pasninkauti, kad jie liktų sklandūs. Baltymai gali padėti jūsų mažyliui pradėti dieną nevalgius, kad būtų energingesnis. Organizme baltymų nauda vaikams nevalgius yra svarbi stiprinant imuninę sistemą kovojant su ligomis. Įskaitant išrūgų baltymų tipą, kuris vaidina svarbą gerinant vaikų sveikatą nevalgius.

Vaikams reikia išrūgų baltymų, kad jie būtų aktyvūs Ramadano metu. Motinoms žinokime baltymų svarbą vaikams nevalgius.

Baltymų vartojimo svarba

Jei vaikas mėgsta vartoti pieno produktus, baltymų kiekis, su kuriuo dažnai susiduriama, yra išrūgos. Šiame baltyme yra didelių amino rūgščių, kurios naudingos vaiko organizmui. Būtinos amino rūgštys, tokios kaip išrūgų baltymuose esantis triptofanas ir glutationas, vaidina svarbų vaidmenį stiprinant vaikų fizinį atsparumą ir didinant jų imuninę sistemą, siekiant išvengti infekcijos ir ligų.

Išrūgų baltymų suvartojimas yra naudingas, kad palaikytų bendrą vaikų sveikatą nevalgius. Yra daugybė kitų specifinių privalumų, kurie žinomi vartojant išrūgų baltymus, siekiant palaikyti vaikų fizinę būklę nevalgius.

1. Padidinkite fizinę jėgą

Pasninkaujant vaikams reikia baltymų, kad jie palaikytų bendrą jų sveikatą. Išrūgų baltymai, kuriuose yra būtinų amino rūgščių, gali pagerinti vaiko sportinį ar fizinį pajėgumą. Kai vaikai bus fiziškai sveiki, jie bus entuziastingesni kasdienėje veikloje - nuo studijų, pagalbos tėvams tvarkytis namuose ar žaidimų.

Jūs turite žinoti, išrūgų baltymuose yra būtinų amino rūgščių. Organizmas negali gaminti nepakeičiamų amino rūgščių, tačiau jų galima gauti iš pieno produktų. Apskritai, nepakeičiamos amino rūgštys vaidina svarbų vaidmenį vystantis ir atstatant raumeninį audinį. Esminės amino rūgštys atlieka svarbias viso kūno funkcijas, tokias kaip nervų sistema, reprodukcinė sistema, imuninė sistema ir virškinimo sistema.

Išrūgų baltymuose esančios amino rūgštys palaiko vaikų raumenų augimą ir padeda sumažinti riebalų kiekį organizme. Šis raumuo yra naudojamas padėti kūnui išlikti aktyviam ir padėti pumpuoti kraujo tekėjimą visame kūne.

Išrūgų baltymai gali padėti jūsų vaiko ištvermei bet kada budėti. Pasninko metu vaikai gali neturėti per didelio fizinio aktyvumo, kaip įprastomis dienomis. Išrūgų baltymų vartojimas vaidina svarbų vaidmenį palaikant fizinį aktyvumą. Tačiau per ramadano mėnesį ar už jo ribų vaikai vis tiek raginami kasdien bent 60 minučių aktyviai judėti, pavyzdžiui, vaikščioti po pietų, padėti motinoms tvarkyti namus ar ruošti patiekalus iš iftar.

2. Pagerinkite vaikų miego kokybę nevalgius

Išrūgų baltymai yra naudingi miego kokybei ir nuotaikai gerinti, ypač nevalgius. Triptofanas, nepakeičiama išrūgų baltymų amino rūgštis, gali padidinti serotonino gamybą vaiko organizme. Šios cheminės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį gerinant vaikų miego kokybę.

Miegodamas organizmas išskiria citokinų baltymus, kurie vaidina svarbų vaidmenį kovojant su ligą sukeliančia infekcija ir uždegimu. Pavyzdžiui, gripas, karščiavimas ir kosulys. Imuninė sistema gali veikti optimaliau, kai vaikas miega ramiai. Motina, svarbu, kad vaikas naktį miegotų ramiai, kad jis galėtų pabusti auštant.

Tokiu būdu vaikai tampa sveikesni ir nevalgę lengvai neserga, nes imuninę sistemą palaiko geros kokybės miegas.

3. Padidinkite ištvermę

Išrūgų baltymai taip pat naudingi siekiant išvengti vaikų nuo ligų infekcijos nevalgius. Taigi, kaip išrūgų baltymai apsaugo vaiko kūną?

Cisteinas, viena iš pagrindinių amino rūgščių, esančių išrūgų baltymuose, gali palaikyti vaiko imuninę sistemą. Kūne imuninė sistema padidina glutationo, kuris yra natūralus antioksidantas junginys, išsiskyrimą organizme. Glutationas padeda organizmui sumažinti infekcijos riziką, palaikydamas imuninės sistemos atsaką į ligą apskritai.

Liga, kuri dažnai slypi nevalgius, yra nevirškinimas. Prebiotikas išrūgų baltymuose taip pat palaiko vaikų imunitetą ir palaiko sveiką virškinimą. Prebiotikai, patekę į organizmą, gali rūpintis žarnyno sveikata ir maitinti žarnyne esančias gerąsias bakterijas, taip padėdami vaiko virškinimo sistemai nevalgius išlaikyti sklandų.

Išrūgų baltymai ne tik palaiko sveiką virškinimo sistemą, bet ir neleidžia vaikams pasikartoti kvėpavimo sistemos sutrikimams. Paminėta Tarptautinis maisto mokslo ir mitybos žurnalasduodant 10 gramų išrūgų baltymų du kartus per dieną visą mėnesį, gali sumažėti astmos simptomai ir sustiprėti imuninė sistema.

Tokiu būdu vartojant išrūgų baltymus galima stiprinti vaiko imuninę sistemą nevalgius. Kai vaikas sveikas, pasninkas, žinoma, bus sklandus.

Kada geriausia vartoti išrūgų baltymus?

Motinos žinojo, kokia gera išrūgų baltymų nauda vaikams nevalgius. Išrūgų baltymai paprastai yra piene, geriau vartojami sulaužius badavimą naktį prieš miegą. Kodėl?

Naktį suvartotus išrūgų baltymus organizmas lengviau pasisavina. Be to, išrūgų baltymai taip pat geriau palaiko vaikų miegą. Šis poveikis turi įtakos imuninės sistemos didinimui, siekiant išvengti infekcijos ir ligų rizikos.

Taigi vaikai yra geriau pasirengę vykdyti savo veiklą, nes jų sveikata yra saugoma ir jie gali labiau entuziastingai pasninkauti Ramadano mėnesį.

Paveikslėlis: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793