Turinys:
- Dėl ko kažkas yra autoimuninis?
- Dažnos autoimuninės ligos ir simptomai
- Autoimuninių žmonių gyvenimo būdas
- Pradėkite koreguoti dietą
- Reguliariai mankštinkitės
- Valdykite stresą
- Pakankamai miego
- Geriau valdykite savo laiką
Kai imuninė sistema užpuola sveikas kūno ląsteles dėl netinkamo ląstelių skirstymo į kategorijas, o tai gali pakenkti imuninei sistemai, ši būklė vadinama autoimunine.
Normali imuninė sistema veikia kaip organizmo apsauga nuo virusų, bakterijų ir įvairių išorinių grėsmių, kad kūnas toliau dirbtų normaliai. Paprastai imuninė sistema gali atskirti, kurios ląstelės yra organizme, o kurios - svetimos.
Dėl ko kažkas yra autoimuninis?
2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad moterys yra labiau linkusios į imuninės sistemos ligas. Moterų santykis nuo 2 iki 1 arba apie 6,4% moterų ir 2,7% vyrų. Tam tikros autoimuninės ligos, tokios kaip sklerozė ir vilkligė, yra paveldimos dėl šeimos anamnezės.
Gydytojai tiksliai nežino, dėl ko žmogus kenčia nuo šio imuninės sistemos sutrikimo. Tačiau tyrėjai įtaria, kad tokie veiksniai kaip paveldimumas, mityba ir aplinka gali sukelti šią būklę.
Dažnos autoimuninės ligos ir simptomai
- 1 tipo cukrinis diabetas
- Reumatoidinis artritas (reumatas)
- Vilkligė
- Psoriazė
- Uždegiminė žarnų liga
- Išsėtinė sklerozė
Ankstyvieji autoimuninių ligų simptomai yra panašūs vienas į kitą. Tarp jų, tokių kaip visada nuovargis, raumenų skausmas, patinimas ir paraudimas keliose kūno dalyse.
Autoimuninių žmonių gyvenimo būdas
Galite pradėti svarstyti gyvenimo būdo pokyčius, kad galėtumėte atlikti įprastą veiklą, net jei turite autoimunizmą. Turėkite omenyje, kad šios ligos negalima išgydyti.
Toliau pateikiama sveika gyvensena, kurią galima pritaikyti sergantiems autoimunais.
Pradėkite koreguoti dietą
Sveikas maistas tikrai turi geresnę mitybą ir mitybą. Tinkama mityba gali pagerinti imuninės sistemos veiklą ir palengvinti autoimuninius simptomus. Labai rekomenduojamas maistas, kuriame yra subalansuotas mažai riebalų turintis maistas.
Stenkitės papildyti savo mitybą vaisiais, daržovėmis, neskaldytais grūdais, taip pat maistu, kuriame yra daug kalcio. Dar geriau, jei pasikonsultuosite su savo gydytoju dėl dietos pakeitimo, kad jis atitiktų ligą, kuria sergate.
Reguliariai mankštinkitės
Sportas yra labai svarbus kūno sveikatai viduje ir išorėje. Sportuoti reikia bent 30 minučių kiekvieną dieną arba bent 5-6 dienas per savaitę. Nepamirškite paklausti gydytojo, kokie judesiai jums leidžiami ir saugūs.
Valdykite stresą
Užsiimkite veikla ar pomėgiais, kurie gali padėti sumažinti stresą. Kai kurios veiklos, kuriomis galite užsiimti, pavyzdžiui, joga, meditacija ir daug daugiau. Jei turite pomėgį, garantuotai neturėsite problemų sušvelninti stresą.
Pakankamai miego
Kai neišsimiegate, jūsų kūnas bus ne pačios geriausios būklės. Padidėjęs stresas yra vienas miego trūkumo pavyzdžių. Stresas gali sukelti įvairių problemų organizme, o viena iš jų yra autoimuninė.
Siekite kiekvieną naktį bent septynias valandas miegoti, kad jūsų mintys galėtų atsigaivinti, o jūsų kūnas - ištaisyti audinių pažeidimus, atsirandančius atliekant jūsų veiklą.
Geriau valdykite savo laiką
Nuovargis yra dažnas autoimunizmo simptomas ir priežastis. Pasijutęs tinkamas, žmogus paprastai visus darbus atlieka per trumpiausią įmanomą laiką. Nors tai gali dar labiau pavargti.
Geriau valdyti laiką subalansuotai planuojant veiklą. Suteikite prioritetą, kurie iš jų yra svarbesni, o kurias užduotis galima atidėti, kad galėtumėte dirbti paskutiniai.
