Turinys:
Ar kada nors skaudėjo nugarą dėvėjus kuprinę? Būkite atsargūs, gali būti, kad kuprinės nešiojimas nėra tinkamas būdas, todėl skauda nugarą ir pečius. Kad skausmas netrukdytų jūsų veiklai, pažiūrėkime, kaip dėvėti gerą ir teisingą kuprinę.
Laikui bėgant dėvint kuprinę, gali skaudėti nugarą
Jau nuo mažų dienų jus gali įspėti tinkamai naudoti kuprinę arba ilgą laiką nešiotis sunkių daiktų kuprinėje. Taigi, kokios yra priežastys?
Atsakymas slypi tyrime, kuris atskleidė, kad neatsargiai dėvint kuprinę gali skaudėti nugarą.
Tyrimo metu, kuriame dalyvavo apie 5000 6–19 metų studentų, nustatyta, kad vartojimo trukmė turėjo įtakos nugaros skausmui.
Atlikę interviu, mokslininkai nustatė, kad mažiausiai 60% kuprines nešiojančių studentų kenčia nuo nugaros ir pečių skausmų.
Tyrimas taip pat atskleidė, kad tarp paauglių ir jaunesnių vaikų buvo gana drastiškų kuprinių naudojimo skirtumų.
Paauglių, besiskundžiančių nugaros skausmais, yra daugiau nei vaikų, kuriems paprastai tenka daugiau naštos.
Matyt, remiantis šiais tyrimais, įrodyta, kad jūsų kuprinės svoris turi mažiau įtakos nugaros skausmams, kuriuos sukelia dėvėdamas krepšį. Būtent ilga kuprinės nešiojimo trukmė labiau prisideda prie to, kad skaudėtų nugarą.
Štai kodėl patariama dėvėti kuprinę, kurią dėvite, kai tik įmanoma. Pvz., Kai jūs turite stovėti viešuoju transportu, padėkite kuprinę apačioje, vietoje, kuri netrukdo kitiems žmonėms. Taip yra todėl, kad jūsų pečiai ir nugara ilgą laiką nebūtų prislėgti.
Kaip teisingai dėvėti kuprinę
Daugumai žmonių tik vienas iš kuprinės diržų užsikabinimas ant peties atrodo kietas. Tačiau iš tikrųjų jums skaudės nugarą.
Be to, yra keletas patarimų, kaip dėvėti tinkamą kuprinę, kad jūsų nugara ir pečiai neskaudėtų, įskaitant:
- Visada naudokite abu kuprinės diržus išlaikyti savo laikyseną. Pritvirtinus tik vieną kuprinės diržą, bloga laikysena gali sukelti pečių ir nugaros skausmus.
- Sureguliuokite kuprinės diržus kad jis būtų lygus jūsų nugarai ir jaustųsi patogiai ant pečių. Stenkitės, kad kuprinės apačia nebūtų už juosmens. Darykite pauzę bent 3 cm aukščiau už klubus.
- Neleisk kuprinei siūbuoti iš vienos pusės į kitą. Tai gali sukelti trintį ant pečių ir nugaros.
- Dėvėkite juosmens diržą arba krūtinės diržą kuprinė Jei jie yra. Taip yra todėl, kad būtų galima sumažinti spaudimą ir trintį ant peties.
Be aukščiau nurodytų teisingų kuprinės dėvėjimo būdų, Amerikos pediatrijos akademija taip pat atskleidžia specialias vaikų kuprinių dėvėjimo taisykles. Ši įstaiga, prilygstanti Indonezijos pediatrų asociacijai, teigė, kad vaikai neturėtų nešioti kuprinėse daugiau kaip 10–20% savo kūno svorio.
Bent sunkiausius krovinius, svyruojančius nuo 2-7 kilogramų, gali nešti vaikai. Jei jis per sunkus, galite pakeisti jų kuprines mažais bagažo krepšiais, kurie sumažina nugaros ir pečių skausmo riziką.
