Turinys:
- Kaip greitai ir efektyviai susitvarkyti su galvos skausmais
- 1. Gerkite vaistus nuo galvos skausmo
- 2. Vandens gėrimas kaip greitas būdas išspręsti galvos skausmą
- 3. Trumpam sustabdykite darbą, kad pajudėtumėte
- 4. Švelniai pamasažuokite kaklą ir aplink smilkinius
- 5. Padidinkite kofeino suvartojimą
- 6. Greitas galvos skausmo įveikimas atsipalaidavimo priemonėmis
- 7. Atkreipkite dėmesį į vartojamą maistą ir gėrimus
Neįmanoma, jei kam nors niekada neskaudėjo galvos. Ypač jei esate produktyvaus amžiaus ar aktyviai dirbate kiekvieną dieną. Be to, jei galvos skausmas atsiranda viršvalandžius. Greito ir efektyvaus galvos skausmo sprendimo būdai jums būtinai reikalingi, kad darbas būtų atliktas greitai. Tada yra būdas išspręsti galvos skausmą, kurį galima lengvai padaryti ir netrukdyti dirbti?
Kaip greitai ir efektyviai susitvarkyti su galvos skausmais
Galbūt jei namuose skauda galvą, galite nedelsdami atsigulti ir pailsėti, kad palengvintumėte simptomus. Tačiau situacija yra kitokia, kai kalbama apie galvos skausmą darbe.
Darbo reikalavimai, kurie kaupiasi ir turi būti įvykdyti per ribotą laiką, dažnai nespėja atlikti vaistų nuo galvos skausmo malšinimo, o kartais kartais net reikia iškęsti skausmą.
Tam reikia žinoti, kaip susitvarkyti su galvos skausmais, kuriuos galima greitai padaryti ir netrukdyti darbo procesui. Štai keletas praktinių būdų, kaip palengvinti galvos skausmą, kuris jaučiamas darbe.
1. Gerkite vaistus nuo galvos skausmo
Kaip praneša „EverydayHealth“, medicinos mokslų daktaras Jackas M. Rozentalas iš Čikagos ligoninės teigė, kad beveik visi vaistai nuo galvos skausmo yra naudingi, siekiant palengvinti įtampos galvos skausmus (įtampos tipo galvos skausmas).
„Vaisto, kurį sudaro kelių ingredientų derinys, vartojimas yra veiksmingas būdas kovojant su galvos skausmu“, - sakė Rozental. Vienas vaistas nuo galvos skausmo, kurį sudaro paracetamolis, propifenazonas ir kofeinas, greitai ir veiksmingai malšina galvos skausmą.
2. Vandens gėrimas kaip greitas būdas išspręsti galvos skausmą
Dehidratacija yra vienas iš dažniausiai sukeliančių galvos skausmą. Kai kūnas pradeda dehidruoti, vienas iš simptomų ar požymių, kurį galite jausti, yra galvos skausmas. Galvos skausmas atsiranda dėl to, kad dėl skysčių trūkumo smegenys susitraukia arba susitraukia. Šis mechanizmas priverčia smegenis nutolti nuo kaukolės ir sukelia skausmą.
Visada stenkitės gerti vandenį ar bet kokią skysčio formą, kad darbe išvengtumėte dehidratacijos. Jei ryte jaučiate troškulį, o tada visą dieną pradėsite dirbti, netenkindami skysčių poreikio, beveik neabejotina, kad dirbant viršvalandžius jums skaudės galvą.
Darbo metu turite ir toliau gerti vandenį. Po darbo nepamirškite gerti vandens namuose. Tai daroma norint išvengti troškulio ryte, nes pabudęs troškulys yra ženklas, kad jau esi lengvai dehidruotas.
3. Trumpam sustabdykite darbą, kad pajudėtumėte
Sėdėjimas visą dieną dirbant taip pat gali sukelti galvos skausmą. Priežastis yra viršutinės nugaros dalies, kaklo ir pečių spaudimas ar įtempimas.
Venkite sėdėti per ilgai. Visada skirkite laiko judėti, kad penkis kartus per savaitę atliktumėte bent 25 minučių fizinės veiklos. Galite tai išspręsti, pavyzdžiui, pasivaikščioti po biurą pasisveikinti su draugais arba pastatyti transporto priemonę šiek tiek toliau nuo biuro.
4. Švelniai pamasažuokite kaklą ir aplink smilkinius
Jums nereikia specialių įgūdžių, norint patiems pamasažuoti kaklą ir aplink smilkinius, nes tai yra greitas būdas numalšinti galvos skausmą.
Masažuojant šias dvi dalis galima sumažinti įtampą ar stiprų galvos skausmą, kurį gali sukelti stresas. Be to, masažas taip pat padidins kraujotaką.
5. Padidinkite kofeino suvartojimą
Dažnai žmonėms reikia kavos, kad būtų budrūs darbo metu. Kofeinas ne tik kovoja su mieguistumu, bet ir gali palengvinti bei gydyti galvos skausmus. Taigi nenustebkite, jei rasite vaistą nuo galvos skausmo, kurio sudėtyje taip pat yra kofeino.
Kofeinas taip pat gali padėti geriau gydyti vaistus nuo galvos skausmo, tokius kaip acetaminofenas. Taip pat yra vaistų nuo galvos skausmo, kurių sudėtyje yra paracetamolio, propifenasono ir kofeino, todėl praktiškiau vartoti ir gali būti alternatyva, jei jums reikia kofeino, bet nemėgstate kavos.
6. Greitas galvos skausmo įveikimas atsipalaidavimo priemonėmis
Stresas yra pagrindinis kelių organizmo problemų, įskaitant galvos skausmą, šaltinis. Galvos skausmas gali atsirasti dėl įtemptų kaklo ir pečių raumenų. Todėl išmokite keletą atsipalaidavimo kvėpavimo metodų arba ištieskite raumenis prie savo stalo, kad raumenys jaustųsi lengvesni. Šis greitas metodas taip pat gali padėti išspręsti galvos skausmą.
7. Atkreipkite dėmesį į vartojamą maistą ir gėrimus
Jei kiekvieną kartą dirbant ar dirbant viršvalandžius dažnai skauda galvą, galbūt problema yra suvalgomu maistu. Kiekvienas jūsų vartojamas maistas ir gėrimai gali paveikti ar turėti įtakos galvos skausmui.
Taip pat svarbu valgyti reguliariai. Stenkitės nepraleisti kiekvieno valgio. Kai esate alkanas arba negaunate pakankamai maisto ir gėrimų, tai gali sukelti galvos skausmą. Galvos skausmai atsiranda dėl mažesnio nei įprasta cukraus kiekio kraujyje.
Galvos skausmo darbe kartais sunku išvengti. Įvairūs spaudimai, kurie tada sukelia stresą, yra rutinos dalis, kurios neišvengiamai reikia laikytis. Atlikite keletą greitų būdų, kaip išspręsti anksčiau minėtus galvos skausmus, kad padėtumėte palengvinti galvos skausmą.
