Kokia lempa naudinga akių sveikatai?

Kiekvieną namo kambarį, biurų pastatą, prekybos centrą ir aplinkinius pastatus reikia apšviesti. Štai kodėl žibintai tampa elektroniniais prietaisais, kurių negalima atskirti nuo mūsų kasdienio gyvenimo.

Dirbtinės šviesos užtemdytame kambaryje galime užsiimti daugiau nei 10 valandų. Nesvarbu, ar tai būtų mokymasis klasėje, darbas biure ar net valgant kavinėje. Tačiau nuolatos dirbtinės šviesos veikimas kenkia ir akims.

Todėl išsiaiškinkime, koks apšvietimas naudingas akims ir kokia yra rizika, jei pasirinksite netinkamą.

Šviesa padeda mums pamatyti

Be šviesos žmonės nemato. Nesvarbu, ar tai natūralu, pavyzdžiui, saulė, ar lempa, šviesos spinduliai atsispindės nuo objekto paviršiaus. Jei objektas yra jūsų matymo lauke, atspindėta šviesa pateks į jūsų akį, pirmiausia eidama per rageną.

Ragena yra skaidrus kupolo formos sluoksnis, dengiantis akies priekį. Ši skaidri danga padeda sutelkti šviesą. Po ragenos, kiek šviesos patenka į gilesnę akį, kontroliuos rainelė. Norėdami tai padaryti, rainelė sumažės arba padidės, kad pasikeistų vyzdžio dydis.

Tada šviesą užfiksuos akies lęšis, kuris bus perduotas tinklainei akies gale. Akies lęšiukas gali pakoreguoti savo formą priklausomai nuo to, ar šviesa atsispindi arti jūsų, ar toli.

Tinklainėje yra keletas specialių ląstelių, vadinamų fotoreceptoriai kuris paverčia šviesą elektriniais signalais. Šie elektriniai signalai regos nervo keliu keliaus iš akies į smegenis ir bus paversti matomų objektų vaizdais.

Žibintų įrengimo kambaryje svarba

Apšvietimas yra labai svarbus, kad žmonės galėtų aiškiai matyti kambaryje. Apibendrinant daugybę tyrimų, veikla šviesiame kambaryje gali padidinti koncentraciją, produktyvumą ir moralę nei silpnai apšviestoje patalpoje.

Geras kambario apšvietimas taip pat gali palaikyti akių sveikatą. Nes per ryškus gali sukelti akinimą, o per drumsta šviesa tampa neryški. Abi laikui bėgant gali pavargti jūsų akimis.

Yra keletas kitų pavojų, kurie gali kilti, jei esate aktyvus ar mėgstate skaityti tamsiame kambaryje. Pirma, akys gali išdžiūti, nes esant silpnam apšvietimui akys mirksi rečiau. Išsausėjus akims regėjimas gali būti nemalonus.

Reguliuodami kambario apšvietimą, taip pat turite prisitaikyti prie esamų akių sąlygų. Žmonėms, turintiems refrakcijos problemų (atėmus, pliusas ar cilindro akis), gali prireikti specialių apšvietimo nustatymų, kad padidėtų regėjimo aštrumas. Taip pat tie, kurie turi regėjimo problemų, tokių kaip katarakta, geltonosios dėmės degeneracija, diabetinė retinopatija, glaukoma, pigmentinis retinitas ir kitos regėjimo sąlygos.

Rinkoje yra įvairių tipų lempų

1. Kaitinamoji lempa

Kaitrinės lempos yra labiausiai paplitęs apšvietimo tipas ir plačiausiai naudojamas patalpose. Kaitrinės lemputės taip pat dažnai vadinamos halogeninėmis lempomis.

Kaitrinė lemputė yra pigiausia tarp kitų lempučių, tačiau ji yra ir ekstravagantiškiausia. Taip yra todėl, kad lemputė turi būti tiekiama su dideliu elektros energijos kiekiu kaitinant kaitinamąją vielą, kad būtų sukurtas šviesos pluoštas. Kaitrinės lempos parduodamos įvairios įtampos (įtampos), nuo 1,25 iki 300 voltų.

Kaitrinės lemputės spindulys paprastai yra rausvai geltonos fluorescencinės spalvos. Kaitinamosios lemputės skleidžiama šviesa taip pat yra karšta, todėl kambario oras jaučiasi šiek tiek šiltesnis.

2. Kietoji fluorescencinė lempa (CFL)

CFL (kompaktiška fluorescencinė šviesa) yra lempa, skirta pakeisti kaitrinę lemputę. CFL yra 75% efektyviau energiją vartojantis ir jo tarnavimo laikas yra 10 kartų ilgesnis nei kaitrinės lemputės.

CFL yra argono ir gyvsidabrio garų, kurie laikomi spiraliniame vamzdyje. Elektros srovė „išvirs“ dujų mišinį taip, kad jis sukurtų ultravioletinę šviesą. Ultravioletinių spindulių šiluma stimuliuos fluorescencinį (fosforo) sluoksnį ant vidinės vamzdelio sienos. Šis sluoksnis sugers energiją ir paskleis šviesą.

CFL lemputės skleidžiama šviesa paprastai būna baltos arba ryškiai baltos spalvos. Kai kurie CFL tipai taip pat gali skleisti šviesą dienos šviesa kuris yra panašus į natūralius šviesos spindulius.

3. Šviesos diodas

LED (šviesos diodas) yra energiją taupanti ir ilgaamžiškesnė nei kitos lempos. Tačiau skleidžiama šviesa yra ir pati ryškiausia.

Užuot skleidę šviesą iš vakuumo (pvz., Kaitinamosios lemputės) ar dujų reakcijos (pvz., CFL lemputės), LED žibintai gamina šviesą, kai jų puslaidininkinėje struktūroje teka elektrinis signalas.

LED puslaidininkis turi du galus, kurie yra teigiamai ir neigiamai įkrauti. Pirmiausia elektra pradės tekėti į neigiamą galą, kad generuotų elektronus, kurie tada pereina į teigiamą galą. Tik tada skleidžiasi LED lemputė. Šviesos diodai yra šviesos šaltinis kryptingas, o tai reiškia, kad jie skleidžia šviesą tik tam tikra kryptimi, skirtingai nuo kaitinamųjų lempučių ir CFL visomis kryptimis.

LED lemputė, kuri dažniausiai parduodama patalpų apšvietimui, skleidžia baltą šviesą (atspalvį ar šviesą) arba dienos šviesa. Be to, yra įvairių tipų šviesos diodų, skleidžiančių spalvingas šviesas lauko apdailos reikmėms.

Kuri šviesa yra geriausia akims?

Apskritai patalpų apšvietimui skirtų lempų pasirinkimas priklausys nuo jūsų poreikių. Tačiau jums gali tekti labiau atsižvelgti į kiekvieno tipo šalutinio poveikio riziką.

Kaitinamosios lemputės ir jos intensyvaus šviesos pluošto šilumos spinduliavimas laikui bėgant gali padidinti ragenos pažeidimo, kataraktos ir tinklainės pažeidimo riziką. Kaitinamosios lemputės taip pat linkusios ilgai mirksėti, sukeldamos ar pablogindamos trumparegystę (trumparegystė).

Tuo tarpu manoma, kad ryški CFL lemputės šviesa sukelia greitą kūno silpnumą, galvos skausmą, akių dirginimą ir net regėjimo problemų, tokių kaip keratitas ir konjunktyvitas, riziką. Laikui bėgant fluorescencinis apšvietimas taip pat buvo susijęs su padidėjusia UV spindulių sukeltų akių ligų, tokių kaip katarakta ir pterigija, rizika. Apie šią riziką pranešė Australijos Monasho universiteto tyrimai, paskelbti „American Journal of Public Health“ 2011 m.

Kita vertus, LED tipo apšvietimas taip pat turi savų akių sveikatos trūkumų. Akių audinių pažeidimai dėl šviesos diodų šviesos buvo įrodyti įvairiais žmonėmis ir gyvūnais atliktais tyrimais. Apibendrinant du skirtingus Kinijos tyrimus, LED lempučių, ypač mėlynos, emisija buvo susijusi su padidėjusia tinklainės pažeidimo ir kataraktos rizika.

Kuris šviestuvas jums tinka, galite sužinoti pasitarę su savo gydytoju. Vėliau gydytojas gali rekomenduoti šviesos tipą, spindulio spalvą ir geriausią šviesos intensyvumą jūsų akims.

Patarimai, kaip montuoti patogu akims kambario žibintus

Kiekvienam pastatui reikia apšvietimo, įskaitant savo biurą ir namus. Dabar, sužinoję, kokia lemputės rūšis jums tinka, pateikiame patarimus, kuriuos galite išbandyti montuodami lemputę namuose:

1. Venkite montuoti lemputes su ryškia fluorescencine šviesa

Nesvarbu, ar namuose, ar biure, venkite naudoti ryškų fluorescencinį apšvietimą arba skleisti mėlyną šviesą. Tokios neoninės spalvos dažnai sukelia akių žvilgsnį, todėl greitai pavargsta ir skauda galvą. Mėlynos šviesos poveikis taip pat gali sukelti migrenos dažnai pasikartojimą.

Vietoj to įdiekite apšvietimą, kuris skleidžia šiltą baltą šviesą, panašią į natūralią saulės šviesą. Tokiu būdu mūsų akys gali geriau prisitaikyti prie savęs. Greitai nepavargstate, nes vis prisimerkiate.

Pabandykite visose patalpose sumontuoti to paties tipo ir intensyvumo apšvietimo lemputes. Šie patarimai yra naudingi, kad judant kambariams jūsų akims nereikėtų nuolat prisitaikyti prie naujos šviesos.

2. Įdėkite šviesą po akimis

Ant lubų esančios lemputės šviesa turėtų būti nukreipta žemiau akių. Štai kodėl geriausia montuoti kelis žibintus viršuje, o ne tik nuo vieno kambario centro spindulio. Pastatykite lubų šviestuvą taip, kad gautumėte tolygų šviesos spindulį.

Jei įmanoma, taip pat įdėkite stovinčius žibintus skirtinguose kambario taškuose, kad įsitikintumėte, jog nėra tamsių kampų.

3. Taip pat nustatykite savo namų ar biuro sienų spalvą

Kad jūsų veikla būtų patogi žiūrėti, venkite sienų baltai arba mėlynai.

Atminkite, kad šviesa atsimuš į kieto daikto paviršių. Įskaitant sieną. Jei pasirinksite baltą, o lemputės spindesys bus baltas arba geltonas, šviesos atspindys sukurs akį. Panašiai, jei pasirinksite mėlynus dažus, o lemputės spindesys bus baltas. Tuo tarpu, jei sienos yra mėlynos, bet lemputė yra geltona, kambario apšvietimas pasirodys drumstesnis ir tamsesnis.

Pasirinkite neutralią sienų spalvą, kad akis atrodytų kaip švelniai rožinė persikų arba persikų, ir šiltų smėlio spalvos atspalvių. Spalvų atspalviai rožinis ir persikų atspalvį, kad jį būtų lengviau priimti akimi. Sienų spalvos efektą galite apeiti įdėdami plakatą, wpopierius, ar net sienų apdaila kaip nuotrauka.

Tekstūruotos sienos taip pat yra geresnės nei lygios, lygios ir blizgios sienos. Nes tekstūra „sugers“ dalį atspindėtos šviesos, kad tai, kas patenka į jūsų akis, nebūtų tokia intensyvi.

Patarimai, kaip įrengti žibintus miegamajame

Kaip ir bet kuriame kitame kambaryje, miegamiesiems taip pat reikia gero apšvietimo. Nes toje privatumo erdvėje, be miego, galite atlikti ir daug kitų dalykų. Pavyzdžiui, apsirengti, dirbti, skaityti knygą atsipalaiduojant ar dėvėti makiažas.

Iš esmės koreguokite miegamojo apšvietimą, kaip ir bet kurį kitą kambarį. Įstatykite lemputę su mažu, tamsesniu galingumu tiesiai lubų viduryje, kad skleistumėte tolygią šviesą į visas puses. Tačiau taip pat pravartu pritvirtinti 1-2 papildomas lemputes, kurios yra strategiškai išdėstytos, kad spindulys iš viršaus nepatektų jums po akimis.

Atminkite, kad kambaryje nesirinkite mėlynos šviesos skleidžiančių LED žibintų. Nes mėlynos šviesos jums iš tikrųjų apsunkins miegą naktį. Šis poveikis yra susijęs su kūno biologinio laikrodžio veikimu, kuris vadinamas paros ritmu.

Ispanijos Granados universiteto tyrimas, paskelbtas žurnale PLos One 2017 m., Rodo, kad įrodyta, kad mėlyna LED lemputė sumažina hormono melatonino (mieguisto hormono) gamybą. Tai ir palaiko tai, kad naktį jautiesi žvalus, todėl užmiega ilgiau. Dėvėkite raudoną naktinę lemputę, kad paskatintumėte melatonino gamybą visą naktį.

Yra ir kitų patarimų, kaip geriau miegoti, netrukdant šviesai:

• Apribokite savo kambario apšvietimą. Pabandykite susidoroti su šviesos nutekėjimais iš kitų patalpų ar saulės spindulių.
• Neįjunkite ryškių baltų šviesų staiga pabudę naktį. Naudokite specialią naktinę lemputę, kurios šviesa yra silpnai raudona arba šilta.
• Išjunkite visus šviesos šaltinius, įskaitant mobiliuosius telefonus, televizorius ir kompiuterius. Prietaisus, kurie skleidžia šviesą, rekomenduojama išjungti iki valandos prieš einant miegoti.

Natūrali saulės šviesa taip pat yra svarbi

Apšvietimas kosmose yra svarbus. Be to, kad strateginis apšvietimas padeda mums geriau pamatyti judant, namo interjero apdaila atrodo gražesnė.

Tačiau neturėtumėte pamiršti ir natūralių saulės spindulių svarbos. Ryte iki vidurdienio atidarykite užuolaidas ir langus plačiai, kad į namus patektų natūralios šviesos.

Natūralus apšvietimas yra efektyviausias energijos vartojimo būdas nei dirbtinis apšvietimas. Apskritai, naudojant natūralią šviesą patalpų apšvietimui, mėnesinės elektros energijos sąnaudos gali sumažėti net 75 procentais.

Natūralus vidinis apšvietimas taip pat suteikia daug geresnį apšvietimą, nesukeldamas akių blizgesio, pavyzdžiui, kaitrinės ar fluorescencinės lempos. Tokiu būdu galite būti patogūs užsiimdami savo veikla, išvengdami nelaimingų atsitikimų, tokių kaip suklupimas ar kritimas, rizikos.

Atvirkščiai proporcingas CFL lempų ultravioletinių spindulių rizikai, ultravioletiniai saulės spinduliai iš tikrųjų yra naudingi. Saulės UV spinduliai yra natūralus antiseptikas ir dezinfekantas. Natūralus apšvietimas gali padėti sumažinti kenksmingų bakterijų ir organizmų, tykančių kiekvienoje jūsų namo vietoje, skaičių.