Veikla karantino metu namuose, žr. Įdomų sąrašą

COVID-19 protrūkis dabar sukėlė daugiau kaip 210 000 atvejų visame pasaulyje ir pareikalavo apie 8900 gyvybių. Indonezijoje atvejų skaičius išaugo iki 200, o mirusių pacientų skaičius pasiekė 19 žmonių. Todėl Indonezijos vyriausybė ragina savo piliečius likti namuose. Tačiau laikui bėgant daugelis žmonių pradeda jausti nuobodulį ir sužino, kokią veiklą nuoboduliui įveikti per karantiną namuose.

Smagios veiklos idėjos nuoboduliui įveikti per karantiną namuose

Kai kuriems iš jūsų gali būti įdomu, kokia yra likimo namuose svarba, net jei nejaučiate simptomų, susijusių su COVID-19.

Matote, kad viruso, sukeliančio COVID-19, būtent SARS-CoV-2, perdavimo ir plitimo lygis yra gana aukštas. Ekspertai taip pat teigia, kad šis virusas gali išgyventi ant paviršių mažiausiai tris dienas, jei nebus išvalytas dezinfekuojančia priemone.

Todėl rizika netyčia tvarkyti užkrėstos paciento seilėmis aptaškytą daiktą yra gana didelė. Todėl kelių šalių, įskaitant Indoneziją, vyriausybės ragina savo piliečius likti namuose.

Nors gerai sumažinti viruso plitimą, žinoma, karantinas namuose sukels nuobodulio jausmą. Iš tikrųjų, pasak Amerikos psichologų asociacijos, kasdienės veiklos sumažinimas ir likimas namuose gali sukelti stresą, nerimą ir nusivylimą.

Įveikia šį nuobodulį įvairūs dalykai, tačiau noro susitikti su draugais ar draugėmis, pabūti lauke ar tiesiog pasivaikščioti negalima.

Taigi, kokią veiklą galima atlikti norint nuobodžiauti karantino metu namuose?

COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys

1,024,298

Patvirtinta

831,330

Pasveiko

28,855

„DeathDistribution“ žemėlapis

1. Karantino metu susisiekite su draugu

Viena iš veiklų, kurią galima atlikti nuoboduliui karantino metu namuose, yra reguliarus susisiekimas su draugais. Nesvarbu, ar tai praeina vaizdo skambutis ar keistis žinutėmis galima bent jau norint sužinoti, kaip jie yra.

Jūsų tiesioginis bendravimas su kitais gali būti žymiai mažesnis, tačiau psichologai rekomenduoja socialinei paramai naudoti šių dienų technologijas.

Jei jaučiate liūdesį, nuobodulį, nerimą ir nusivylimą, pabandykite pasikalbėti su patikimu žmogumi apie tai, ką šiuo metu jaučiate. Taip pat galite pabandyti kreiptis į draugus toje pačioje situacijoje.

Tokiu būdu galbūt galite įveikti nuobodulį, kai namuose turite karantinuotis per linksmus pokalbius apie vienas kito gyvenimą, kuris gali būti nesusijęs su COVID-19.

2. Sportuokite namuose

Be bendravimo su kitais žmonėmis, mankšta namuose taip pat gali būti įdomios veiklos idėja nuoboduliui karantino metu įveikti.

Kodėl namuose? Priežastis ta, kad jūsų užsiprenumeruota sporto salė ar sporto klubas yra uždarytas. Kad kūnas išliktų sveikas ir taptų laisvalaikio praleidimo veikla, mankšta namuose gali būti išeitis.

Yra daugybė mankštos rūšių, kurias galite atlikti namuose neišeidami iš kambario, pavyzdžiui, joga, bėgimas ant bėgimo takelio ar kiti aerobiniai pratimai.

Tačiau nepamirškite atkreipti dėmesio į sporto įrangos švarą ir kambario sąlygas. Naudodamiesi fizine veikla, galite padidinti endorfinų kiekį ir padėti neutralizuoti reakcijas į stresą, kurie gali sumažinti imuninės sistemos funkciją.

Jei kyla problemų pradedant sportuoti, ieškokite „YouTube“ ar kitų platformų, kuriose pateikiamos instrukcijos internete, pamokymų.

3. Atnaujinkite pomėgį, kuris buvo atidėtas

Vėluojančio hobio tęsimas gali būti įdomus užsiėmimų pasirinkimas nuoboduliui įveikti, kai tenka karantinuotis namuose.

Žodis hobis kartais gali skambėti nereikšmingai ir lengvai ignoruojamas, tačiau tai gali būti puikus būdas palaikyti ryšį su savo ambicijomis ir tapatybe.

Taip yra todėl, kad norint užsiimti pomėgiu reikia naujų įgūdžių, kad senstant jis sustiprintų tavo mintis. Iš tikrųjų pomėgiai naudingi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Naujienos apie COVID-19 ir patarimas nekeliauti tikrai gali sukelti stresą ir prisotinimą, todėl pomėgiai gali padėti pabėgti „sveiko proto“ viduryje šios pasaulinės pandemijos.

Pvz., Anksčiau galbūt neradote tinkamo laiko vėluoti skaityti. Pabandykite iš naujo atidaryti knygą ar romaną, kuris buvo perskaitytas tik įpusėjus.

Tiesą sakant, poezijos ar istorijų rašymas apie tai, ką patyrėte jūs ir aplinkiniai, gali padėti lavinti jūsų rašymo įgūdžius.

Arba galite ieškoti internetinių kursų apie savo pomėgius, pvz kodavimas, skaitmeninis Marketingas, iki mezgimo.

4. Žiūrėti filmą ar serialą

COVID-19 protrūkio metu viskas, kas, jūsų manymu, vėluoja, nes esate užsiėmęs darbu ar mokyklos darbu, iš tikrųjų gali būti tęsiamas. Kita veiklos idėja nuoboduliui įveikti per karantiną namuose yra filmų ar serialų žiūrėjimas.

Jums nereikia eiti į kiną žiūrėti, nes tai gali būti vieta, kuriai gresia viruso perdavimas. Paprasčiausias žiūrėjimas į senas filmų juostas ir svetainių, kuriose teikiamos nemokamos ar mokamos filmų srautinio perdavimo paslaugos, paieška gali būti būdas neleisti nuobodžiauti namuose.

Jei esate sutrikęs, paprašykite savo draugų rekomendacijų linksmoms laidoms. Tačiau filmų maratonai yra per ilgi ir dažnai nėra naudingi sveikatai. Taigi, pakeiskite šią vieną veiklą su kita veikla, kurios neverčia per ilgai žiūrėti į televizoriaus ar nešiojamojo kompiuterio ekraną.

5. Karantino metu trumpam išeikite iš namų

Kada Socialinis atsiribojimas o namų karantinas tęsiasi, gali būti raginimų likti namuose ir keliauti retai, išskyrus skubius reikalus.

Tačiau niekada neskauda kurį laiką mėgautis gamta kaip veikla nuoboduliui įveikti per karantiną namuose.

Nereikia toli eiti aplankyti kaimyno namų alėjos gale. Galite eiti pasivaikščioti lauke saulėje, esant dideliam atstumui nuo vieno žmogaus.

Gerai, kai kaskart išsitiesi lauke, kol gauni vitamino D iš saulės. Praėjus 10–20 minučių ir pajutus gana žalią medžių ir žolių žalą, laikas grįžti namo ir tęsti darbus, kuriuos reikia atlikti.

6. Gaminimas

Kas nemėgsta skanaus maisto, ypač jei jį gaminate patys? Maisto gaminimas karantino metu namuose gali pasirodyti smagi veiklos idėja nuoboduliui įveikti.

Be to, kad galite užpildyti skrandį, jums nereikia išeiti iš namų norint nusipirkti maisto, o tai gali padidinti infekcijos riziką.

Tiesą sakant, gamindami maistą namuose galite kontroliuoti, kokius maisto ingredientus sveika vartoti kartu su šeimos nariais.

Galite pradėti sudarydami sąrašą, kokius patiekalus galima gaminti per savaitę su ingredientais namuose. Net ir paprasti receptai yra puikūs, jei vis tiek yra organizmo maistinių medžiagų ir vitaminų.

Veiksmai nuoboduliui įveikti per karantiną namuose iš tikrųjų gali būti aptarti su kitais šeimos nariais namuose. Be to, stenkitės, kad kasdienė veikla būtų įprasta, kad nesijaustumėte nuobodžiaujantys ar nuobodžiaujantys.