Turinys:
- Privalumai naršyti psichinei sveikatai
- 1. Gali bendrauti su gamta
- 2. Rizika yra proporcinga rezultatams
- 3. Aktyvumui reikalingas didelis intensyvumas
- Patarimai saugioms akimirkoms naršyti
Naršyti dar žinomas kaip naršymas jūroje yra įdomus ir turi privalumų. Iš tikrųjų sakoma, kad šis sportas turi naudos psichinei sveikatai. Nagi, sužinok, kaip naršymas jūroje padeda išlaikyti tavo psichinę sveikatą.
Privalumai naršyti psichinei sveikatai
Kaip žinote, mankšta turi naudos sveikatai, įskaitant psichinę sveikatą. Nuo laisvo ėjimo iki jogos gali būti kineziterapija, galinti pagerinti kognityvinę funkciją ir kitą psichinę sveikatą.
Viena sporto rūšis, kuri yra populiari kaip kineziterapija, ypač Indonezijoje, yra naršyti ar naršyti jūroje. Tai taip pat aptariama straipsniuose, paskelbtuose „Ribos jaunam protui“.
Šiame straipsnyje parodyta keletas privalumų, kuriuos galima gauti naršyti jūroje dėl psichinės sveikatos, ypač sergančių PTSS. Pacientai, kuriems yra PTSS arba potrauminio streso sutrikimas, paprastai gydomi vaistais ir pokalbių terapija.
Tačiau nė vienas iš jų nedirba trumpą laiką, o pacientui reikia kitų metodų, padedančių išspręsti psichikos problemas. Todėl rekomenduojama viena alternatyva, kurią daro terapeutas naršyti savo pacientams.
Štai keletas priežasčių, kodėl naršyti gali būti naudojamas kaip alternatyvi psichikos sutrikimų terapija.
1. Gali bendrauti su gamta
Viena iš priežasčių, kodėl naršyti Psichikos sveikatai naudinga tai, kad tai leidžia bendrauti su gamta. Sportas gamtos apsuptyje teigiamai veikia jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
„Harvard Health“ praneša, kad yra keletas tyrimų, rodančių, kad vaikščiojimas gamtoje gali sumažinti streso lygį ir nerimą. Kol kas nėra aišku, kodėl atsiranda ši būklė. Tačiau gali būti, kad tai susiję su smegenų veikla.
Matote, smegenys yra nuotaikos reguliatorius. Kai kuriems žmonėms, leidžiantiems laiką gamtoje, tai padeda pagerinti žievės ir prefrontalinės srities funkciją. Paaiškėjo, kad abu šie veiksniai mažina kortizolio hormono kiekį.
Tuo tarpu laiko praleidimas gamtoje poveikis bus didesnis ir klausantis gamtos garsų bei atliekant fizinę veiklą vandenyje, pavyzdžiui, naršant. Todėl banglentininkų jaučiamas protinio nuovargio lygis gali būti žemesnis.
2. Rizika yra proporcinga rezultatams
Naršymas jūros viduryje gali atrodyti pavojingas, nes iššaukia dideles bangas, kurios gali jus paskandinti. Tačiau dar viena priežastis, kodėl naršyti psichinės sveikatos nauda yra ta, kad rizika verta atsipirkti.
Kai žmogus naršo, jam reikia protinių ir fizinių įgūdžių nuolat besikeičiančioje aplinkoje. Naršyti tai taip pat reikalauja įsipareigojimo prisiimti riziką nukristi nuo banglentės. Vis dėlto, kai įveiksite iššūkį, būsite daug laimingesni, kai „važiuosite“ bangomis.
Kai žmogus yra laimingas, organizmas išskiria dopaminą, kuris padeda valdyti psichinę sveikatą. Priežastis ta, kad ši cheminė medžiaga leidžia pajusti laimę, pasitenkinimą ir entuziazmą.
Ši maloni naršymo jūroje patirtis galiausiai padeda sumažinti depresijos ir nerimo lygį, palyginti su bendra populiacija. Todėl banglenčių sportas gali padidinti PTSS patiriančių žmonių laimę.
Dopaminas yra atsakingas už tai, kad galėtumėte pajusti malonumą, pasitenkinimą ir motyvaciją. Kai jaučiatės gerai, kad ką nors pasiekėte, tai yra todėl, kad smegenyse yra dopamino bangos.
3. Aktyvumui reikalingas didelis intensyvumas
Be to, naršymas yra labai fiziškai ir energijos reikalaujantis užsiėmimas. Dar daugiau, naršyti taip pat siūlo gana įvairių iššūkių. taigi jis turi naudos psichinei sveikatai.
Pradedant nuo banglentės nešiojimo, irklavimo iki jūros vidurio stebint bangas, reikia palaikyti pusiausvyrą naršyti. Psichikos sveikatos fondo pranešimais, dėl fizinio aktyvumo smegenyse gali išsiskirti chemikalai, dėl kurių kūnas jaučiasi geriau.
Tiesą sakant, mankšta, pavyzdžiui, naršymas jūroje, taip pat gali padidinti pasitikėjimą savimi ir pagerinti nuotaiką. Taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas keičia migdolos ir hipokampo aktyvumą, kuris yra atsakas į stresą ir jaučia grėsmę.
Be to, fizinis aktyvumas gali padidinti hipokampo dydį ir pasakyti migdolui, kad esate saugioje situacijoje. Dėl šių įvairių priežasčių naršyti suteikti naudos psichinei sveikatai, nes ji apima didelio fizinio aktyvumo.
Patarimai saugioms akimirkoms naršyti
Tiems iš jūsų pradedantiesiems, kurie nori maksimaliai padidinti naudą naršyti, ypač dėl psichinės sveikatos, pirmiausia turėtumėte žinoti, ką reikia paruošti žemiau. Taip siekiama sumažinti traumų riziką ir jaustis saugiau naršant jūroje.
- Įsitikinkite, kad paplūdimyje esate ne vienas ir ar nepriimate draugų.
- Dėvėkite kojų diržą, pririštą prie banglentės, jei esate pradedantysis.
- Naudokite kremas nuo saulės net ir esant debesuotam orui.
- Dėvėkite patogius drabužius, pavyzdžiui, hidrokostiumus.
- Sušilkite prieš patekdami į vandenį.
Naršyti jūroje teikia naudos jūsų psichinei sveikatai. Todėl tyrėjai yra labai suinteresuoti atlikti tolesnius tyrimus apie banglenčių terapijos poveikį sergančiųjų PTSS gyvenimo kokybei.
