Įvairūs būdai, kaip atsikratyti dvigubo smakro ir buliaus; sveiki sveiki

Veidas tikrai yra kūno dalis, kuri yra kiekvieno dėmesio centre. Riebalai, liekni, seni, jauni, viskas bus matoma iš veido. Vienas iš apatinio veido išvaizdą lemiančių veiksnių yra smakras. Jūsų smakro forma tikrai paveiks jūsų išvaizdą. Tačiau ką daryti, jei turite dvigubą smakrą?

Smakras sulankstytas, jis dažnai vadinamas dvigubas smakras arba submentiniai riebalai yra būklė, kuri dažnai pastebima, kai po smakru kaupiasi riebalų sluoksnis. Dvigubas smakras dažniausiai siejamas su svorio padidėjimu, tačiau jūs neturite to nuolat patirti antsvoris pirmiausia turi smakro riebalų perteklių. Be nutukimo, genetika ir odos senėjimas dėl senėjimo taip pat gali sukelti dvigubus smakrus. Bet imkitės ramybės, galite atsikratyti kelių dalykų dvigubas smakras Tu.

Sportas, kurio galima atsikratyti dvigubas smakras

Čia yra šeši pratimų tipai, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte sustiprinti raumenis ir odą smakro srityje. Jei jūsų gydytojas nedraudžia, galite atlikti šį pratimą maždaug 10–15 kartų per dieną.

Žandikaulio tiesinimo pratimas

Pakreipkite galvą aukštyn, kad pamatytumėte lubas.
Stumkite apatinį žandikaulį į priekį, kol pajusite, kad jis bus ištemptas prie smakro.
Palaikykite šią padėtį 10 sekundžių.
Paremkite žandikaulį ir grąžinkite galvą į pradinę padėtį.

Pratinimas su kamuoliu

Padėkite apie 20-25 cm skersmens raštą po smakru.
Prispauskite smakrą prie kamuolio.
Pakartokite apie 25 kartus per dieną.

Anūko praktika

Pakreipkite galvą aukštyn, kad pamatytumėte lubas.
Lūpomis atlikite pešimą, tarsi pabučiuotumėte lubas, kad ištiestumėte plotą po smakru.
Nustok juoktis ir grąžink galvą į pradinę padėtį.

Liežuvio ruožas

Žiūrėk tiesiai į priekį ir kuo toliau iškišk liežuvį.
Pakelkite liežuvį link nosies.
Laikykite 10 sekundžių, tada atleiskite.

Kaklo tempimas

Pakreipkite galvą aukštyn, kad pamatytumėte lubas.
Prispauskite liežuvį prie burnos stogo.
Palaikykite 5-10 sekundžių, tada atleiskite.

Pirmyn apatinio žandikaulio pratimai

Pakreipkite galvą aukštyn, kad pamatytumėte lubas.
Pasukite galvą į dešinę.
Stumkite apatinį žandikaulį į priekį.
Palaikykite 5-10 sekundžių, tada atleiskite.
Pakartokite pasukę galvą į kairę.

Maisto metu sumažinkite smakro riebalus

Jei dvigubas smakras Jūs formuojatės priaugant svorio, todėl numetęs svorį jį sumažinsite ar net numesite. Geriausias būdas sulieknėti - sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis. Galite vadovautis šiomis gairėmis:

Kasdien suvalgykite keturias daržovių porcijas.
Valgykite tris vaisių porcijas kiekvieną dieną.
Rafinuotus grūdus pakeiskite sveikais grūdais.
Venkite perdirbtų maisto produktų.
Valgykite liesą mėsą, pavyzdžiui, žuvį ir paukštieną.
Valgykite sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus, avokadas ir riešutai.
Valgykite neriebius pieno produktus.
Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį.
Valdykite savo porcijas.

Metant svorį jūsų veidas taip pat suplonės. Norėdami skatinti svorio netekimą, Mayo klinika rekomenduoja per savaitę atlikti vidutinio intensyvumo 300 minučių mankštą arba apie 45 minutes per dieną. Taip pat rekomenduojama treniruoti raumenų jėgą maždaug du kartus per savaitę. Į sportą gali būti įtraukta visa įtempta kasdienė veikla, pavyzdžiui, sodo darbas ar maisto produktų nešiojimas.

Pašalinkite dvigubą smakrą atlikdami medicininę procedūrą

Jei dvigubas smakras Jus lemia genetinė būklė, gali padėti sustiprinti sritį pratimais. Lieka neaišku, ar svorio metimas padeda šiai būklei. Jei kreipiatės į gydytoją, gydytojas gali rekomenduoti:

Lipolizė: Naudojant riebalų nusiurbimą ar lazerio šilumą riebalams „ištirpdyti“. Daugeliu atvejų jums reikia tik vietinio anestetiko, kad pašalintumėte dvigubas smakras Tačiau šalutinis poveikis gali būti patinimas, mėlynės ir skausmas.
Mezoterapija: Šis metodas yra invazinė procedūra, kurios metu į organizmą suleidžiamas nedidelis riebalų tirpiklio kiekis. Tai užtrunka apie 6 seansus su maždaug 20 injekcijų per seansą. Kiekvienos sesijos metu jums reikės maždaug vieno mėnesio poilsio, kad galėtumėte pradėti kitą sesiją. Šią procedūrą turėtų atlikti tik dermatologas ar plastikos chirurgas. Kai kurie šalutiniai poveikiai yra patinimas, mėlynės, skausmas, tirpimas ir paraudimas.

Išvada

Geriausias būdas atsikratyti riebalų pertekliaus - valgyti maistingą maistą ir mankštintis. Būkite kantrūs, kol bandote atsikratyti smakro riebalų. Jei neatliksite lipolizės, jūsų riebalai nebus greitai prarasti. Tai priklauso nuo dydžio dvigubas smakras Jūs, paprastai praeina keli mėnesiai, kol rezultatai bus matomi. Išlaikę svorį galite sumažinti dvigubą smakrą. Be to, galite sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, hipertenzija, miego apnėja, širdies ligos, vėžys ir insultas.

Prieš pradedant dietos programą, patartina pirmiausia pasitarti su gydytoju. Jei dieta ir mankšta negali padėti, tuomet galite aptarti su savo gydytoju, kokias invazines procedūras galite atlikti.