Turinys:
- Kas yra „Thonon“ dieta?
- Kaip atlikti „Thonon“ dietą?
- Tiesą sakant, Thonon dieta yra veiksminga, bet ...
- Geriau reguliariai sportuoti ir išlaikyti sveiką subalansuotą mitybą, o ne momentinę dietą
Vis daugiau visuomenės supranta, kaip svarbu turėti idealų kūno svorį, tuo daugiau įvairių dietos patarimų, kaip greitai numesti svorio. Viena iš dietų, kurios šiuo metu populiarėja tarp Holivudo įžymybių, yra „Thonon“ dieta, kuri, kaip teigiama, vos per 2 savaites išmeta iki 5 kilogramų kūno riebalų. Ar tikrai šis dietos metodas yra saugus?
Kas yra „Thonon“ dieta?
„Thonon“ dieta yra dieta, kurios metu 14 dienų (2 savaites) pirmenybė teikiama daug baltymų turinčiai dietai, kaip būdui greitai numesti svorį. Po dviejų savaičių manoma, kad galite numesti iki 5 kilogramų svorio.
Ši dieta taip pat reikalauja, kad per dieną sumažintumėte dienos kalorijų kiekį - nuo mažiausiai 1200 kalorijų per dieną iki vos 600–800 kalorijų per dieną.
Kaip atlikti „Thonon“ dietą?
Kaip ir dauguma mitybos taisyklių, taip pat ir „thonon“ dieta turi „tipišką“ būdą greitai numesti svorį. Puslapyje „Moterų sveikata“ pranešama, kad valgio grafikas pagal „Thonon“ dietą yra toks:
- Pusryčių meniu: išgerkite puodelį nesaldintos kavos ar arbatos. Kartais jis gali būti sumaišytas su pienu ir nedideliu gabalėliu grūdų.
- Pietų meniu: daug baltymų turinčių patiekalų lėkštė. Pavyzdžiui, du virti kiaušiniai su papildomomis daržovėmis; arba virta žuvis su daržovių deriniu.
- Vakarienės meniu: vis tiek meniu, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, 200 gr. Kepsnys su papildomomis daržovėmis pagal skonį
Iš esmės 14 dienų dieta pagal thonon dietą yra 3 patiekalai: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Paprastai pusryčių ir pietų meniu turėtų būti mažai kalorijų. Kalbant apie maisto rūšį, jį galima pritaikyti pagal jūsų skonį ir norus.
Po 14 dienų laikantis griežtos dietos, kitas etapas yra „stabilizavimo etapas“. Šis etapas yra skirtas tam, kad svoris nebūtų normalus. Paprastai šis etapas truks vieną savaitę kiekvienam kilogramui svorio.
Tiesą sakant, Thonon dieta yra veiksminga, bet …
Kai kurie šio metodo šalininkai teigia, kad Thonon dieta yra geriausias greito svorio metimo sprendimas. Tačiau prieštaraujantys ar vis dar dvejojantys sako priešingai.
Pasak Samantha Rigoli, mitybos specialistės Sveikas „The Core New York City“, sako, kad teoriškai monotonišką mitybą ilgainiui bus sunku. Galbūt dietos pradžioje patirsite svorio, tačiau išlaikyti šį svorį nėra lengva. jei negalėsite laikytis šios dietos, Thonon dietą bus sunku išlaikyti ilgainiui, kad galų gale svoris normalizuotųsi.
Be to, Thonon dieta taip pat laikoma nesveika, nes ji remiasi tik dideliu baltymų kiekiu, bet mažai kalorijų. Daugybė tyrimų pranešė, kad dietos, kuriose yra daug baltymų ir skaidulų, padidina vidurių užkietėjimą, nors šios dietos greitai numeta svorį.
„Thonon“ dieta taip pat nerekomenduojama vartoti vaikams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems širdies ligomis, žmonėms, turintiems inkstų problemų, hipertenzijai ir žmonėms, vartojantiems tam tikrus vaistus.
Geriau reguliariai sportuoti ir išlaikyti sveiką subalansuotą mitybą, o ne momentinę dietą
Vietoj to, jei norite numesti svorio, pabandykite tai sveikai. Jis rekomenduoja didinti fizinį aktyvumą ir perdirbtus maisto produktus pakeisti įvairesnio maistingumo maisto produktais.
x
