Turinys:
- Ar tiesa, kad saunos organizme degina riebalus?
- Tada kaip su kalorijų deginimu pirtyje?
- Po pirties prarastus skysčius reikia nedelsiant pakeisti
- Neužsibūk pirties kambaryje per ilgai
Kai kurie žmonės pirtis daro keliais konkrečiais tikslais, iš kurių vienas yra riebalų deginimas organizme. Maža to, pirtis taip pat gali suteikti malonų atpalaiduojantį poveikį ir nuovargį. Tada ar tiesa, kad pirtys degina riebalus kūne ir gali padaryti jus lieknus? Patikrinkite toliau pateiktus faktus, taip.
Ar tiesa, kad saunos organizme degina riebalus?
Pirmiausia atkreipkite dėmesį, kad sauna yra kambarys, kurio sienos ir grindys yra medinės. Čia taip pat yra svetainės zona ir šildymas. Patalpų šilumos temperatūra paprastai nustatoma iki 85 laipsnių Celsijaus, kad būtų sukurtas karštas ir prakaituotas efektas. Ši pirtis dažniausiai būna treniruoklių salė ar grožio gydymo centruose.
Pasak Harvardo medicinos mokyklos, saunos paprastai yra saugios daugumai žmonių, tačiau nėra daug naudos sveikatai, išskyrus atpalaiduojantį ir patogų poveikį kūnui.
Daugelis žmonių mano, kad saunos degina riebalus. Jie mano, kad iš pirties išsiskyręs prakaitas yra riebus. Vis dėlto reikia paaiškinti, kad karšti pirties garai iš jūsų kūno ištuštins prakaitą ir skysčius, o ne riebalus.
Na, be to, jei pajutus ar matant lieknėja pirtis. Žmonės mano, kad prarandami riebalai, tačiau per prakaitą išsiskiria tik skysčiai organizme. Kitaip tariant, jūs prarandate kūno vandens svorį.
Tuo tarpu, jei po pirties vėl ką nors pavalgysite ar išgersite, jūsų svoris iškart sugrįš į ankstesnį. Taigi mitas apie pirties riebalų deginimą yra netiesa.
Tada kaip su kalorijų deginimu pirtyje?
Pranešus iš „Healthline“ sveikatos svetainės, karšta kambario temperatūra iš tiesų gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį. Šis poveikis yra panašus į širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, kai sportuojate. Tačiau poveikis buvo minimalus. Tiesą sakant, dėl šio padidėjusio širdies susitraukimų dažnio sudegintos kalorijos mažai kuo skiriasi nuo kalorijų, kurias jūsų kūnas degina sėdėdamas ir atsipalaidavęs.
Taigi, nors saunos gali sudeginti kalorijas, jų yra labai nedaug. Štai kodėl pirtis nėra būdas numesti svorio.
Tada, jei norite numesti sveiką svorį be šalutinio poveikio, galite sumažinti kalorijų kiekį vartodami įprastą dietą ir sportuodami. Gerai, kad naudojatės pirtimi, bet tik poilsiui, ką.
Po pirties prarastus skysčius reikia nedelsiant pakeisti
Keletą minučių naudodamiesi pirtimi galite prarasti apie litrą skysčių prakaituodami. Todėl turite pakeisti šiuos skysčius, kad kūnas nesukeltų tam tikro šalutinio poveikio, pavyzdžiui, skysčių netekimas dėl dehidratacijos.
Išeikite iš pirties kambario, išgerkite daug vandens. Be to, jei esate patalpoje, pradedate jausti dehidratacijos simptomus, tokius kaip odos, liežuvio ir burnos sausumas; blaškytis; Kol širdis plaka greitai, nedelsdami išeikite iš pirties, raskite vėsią vietą ir iškart gerkite vandenį.
Neužsibūk pirties kambaryje per ilgai
Daugelis žmonių vilkina pirtį tikėdamiesi, kad riebalai sudegs, arba norėdami mėgautis atpalaiduojančiu pojūčiu. Tačiau tai labai nerekomenduojama. Pernelyg didelis prakaitavimas gali sukelti elektrolitų skysčių netekimą iš organizmo, vartojant pavojingas dozes. Tai gali sukelti dehidraciją, inkstų pažeidimą ar net mirtį.
Poveikis dideliam karščiui taip pat gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos ekstremalias situacijas arba šilumos smūgį. Kad liktų hidratuotas, dr. Harvey Simonas iš „Harvard Men Health Health Watch“ praleidęs laiką pirtyje siūlo išgerti dvi – keturias stiklines vandens.
Dr. Simonas taip pat pasiūlė, kad pirtimi būtų galima naudotis tik 15–20 minučių. Pajutę raudonų akių ir galvos svaigimo požymius, nedelsdami išeikite ir drėkinkite save vandeniu ar elektrolitų skysčiais, kad palengvintumėte galvos svaigimo simptomus.
