Turinys:
IBS (dirgliosios žarnos sindromas) arba dirgliosios žarnos sindromas sukelia sutrikusį žarnyno darbą. Ši būklė atsiranda dėl žarnyno darbo pažeidimų. Nepaisant to, IBS neparodė jokių audinių pažeidimų žarnyne. Stresas ir nerimas yra žinomi IBS simptomų sukėlėjai. Tačiau kodėl taip yra?
Stresas ir nerimas gali pabloginti IBS
Stresas ir nerimas yra kūno atsako dalis. Abu įvyksta tada, kai jaučiatės nesaugus ar esate pavojuje. Tačiau tai nėra susiję tik su gyvybei pavojingomis situacijomis, nes įvairūs iššūkiai, su kuriais susiduriate kasdien, pavyzdžiui, mokyklos egzaminai ar darbuotojų vertinimai, taip pat gali juos sukelti.
Kai kuriems žmonėms stresą ir nerimą galima išspręsti be problemų. Tačiau tai skiriasi nuo žmonių, sergančių IBS.
IBS (dirgliosios žarnos sindromas) rodo žarnyno sistemos pažeidimą, sukeliantį įvairias virškinimo problemas. Pasirodo, stresas ir nerimas gali sukelti IBS simptomus ir netgi pabloginti būklę.
Paskelbtas tyrimas Pasaulinis gastroenterologijos žurnalas paaiškina IBS ryšį su stresu ir nerimu.
Smegenys ir nervai vienu metu valdo kūną, ir tai vadinama centrine nervų sistema. Ši sistema yra padalinta į dvi dalis, iš kurių viena yra simpatinė nervų sistema. Ši sistema įsijungia, kai jaučiate stresą ar nerimą, ir skatina hormonų išsiskyrimą, kurie gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį ir pumpuoti daugiau kraujo į raumenis.
Šis simpatinės sistemos įjungimas taip pat gali sulėtinti ar net sustabdyti virškinimo procesą. Dėl to nerimą ir stresą patiriantys IBS pacientai patirs smegenų ir žarnyno pusiausvyros sutrikimus.
Žarnynas gali tapti labai aktyvus, sukelti viduriavimą. Tai gali būti ir atvirkščiai, tapti lėtesniu, todėl sunku tuštintis. Šios dvi virškinimo problemos vėliau sukelia ir sustiprina įprastus IBS simptomus, įskaitant pakaitinį viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, skrandžio spazmus ir pilvo pūtimą.
IBS sergančių žmonių stresas ir nerimas taip pat išskiria daug hormoną kortikotropiną atpalaiduojančio faktoriaus (CRF). Šis hormonas gali suaktyvinti organizmo imuninį atsaką. Jei lygis yra per didelis, imuninės sistemos reakcija į maistą tampa per didelė, o tai dažnai sukelia alergines reakcijas.
Žmonėms, neturintiems IBS, lėtinis stresas gali išbalansuoti žarnyno bakterijas. Ši būklė taip pat vadinama disbioze ir gali padidinti IBS riziką vėliau gyvenime.
Patarimai, kaip kovoti su stresu žmonėms, sergantiems IBS
DŽS neišgydoma, tačiau galite užkirsti kelią simptomų atsiradimui ir būklės sunkumui. Norėdami tai padaryti, vadovaukitės IBS gydymu, kurį rekomendavo gydytojas, pavyzdžiui, vartokite vaistą nuo viduriavimo loperamidą, skaidulų papildus, pregabalino skausmą malšinančius vaistus ir kitus vaistus.
Be to, gydytojai taip pat prašo vengti maisto produktų, kuriuose yra kofeino, alkoholio, glitimo ir cukrų. Taip pat turite mokėti suvaldyti stresą ir nerimą, kad IBS nepasikartotų. Štai keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte stresą ir nerimą, įskaitant:
- Išmokite atsipalaidavimo kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdų, tokių kaip meditacija, joga ir mankšta.
- Atlikdami užsiėmimus, kurie jums patinka arba kurie gali nukreipti jūsų dėmesį nuo streso, pavyzdžiui, skaityti, tapyti, groti muzikos instrumentu ar žiūrėti filmą.
- Kreipkitės į psichologą, jei kyla sunkumų susidorojant.
x
