Turinys:
Ar kada susimąstėte, kaip jūsų smegenys apdoroja skausmą? Galite tiesiog sužinoti, kad skausmas yra skausmingas. Skausmą gali sukelti pažeisti audiniai arba intensyvi stimuliacija, pavyzdžiui, netyčia sudeginant pirštą ant viryklės ar įstrigus kojai. Skausmas yra jūsų kūno būdas apsisaugoti nuo tolesnių sužalojimų ar pažeidimų. Tai yra įspėjamasis ženklas, kad esate netoli kažko pavojingo arba jums reikia medicininės pagalbos. Skausmas dažniausiai yra priežastis, dėl kurios žmonės kreipiasi į gydytoją.
Kaip galime jausti skausmą?
Skausmo jutimo procesas vadinamas skausmo suvokimu arba nocicepcija. Skausmo signalai prasideda nuo stimuliacijos taško ir tęsiasi žemyn nervais, o paskui nugaros smegenimis žemyn iki smegenų. Tai laikas, kai jūsų smegenys apdoros ir nurodys reaguoti į skausmą. Pavyzdžiui, tarkime, kad per klaidą nukirpote pirštą. Yra keli skausmo suvokimo proceso etapai:
- Po to, kai sužeisite pirštą, audinys pažeidžiamas. Kai taip atsitinka, stimuliuojami specialūs skausmo receptoriai (nociceptoriai), kurie atpažįsta skausmą.
- Kiekvienas receptorius, prijungtas prie neurono, siunčia skausmo signalą. Šie neuronai sujungia receptorius su nugaros smegenimis.
- Tada skausmo signalai perduodami į jūsų smegenis.
- Smegenys priima ir apdoroja signalus, kad informuotų jūsų kūną apie tai.
Kartais signalai, siunčiami į nugaros smegenis, gali sukelti greitą refleksinį veiksmą, dėl kurio galite reaguoti prieš apdorodami skausmą. Pavyzdžiui, suaktyvėja jūsų motoriniai neuronai ir susitraukia rankų raumenys, atitraukiantys rankas nuo aštrių daiktų. Tai įvyksta per sekundės dalį - prieš perduodant signalą į smegenis - kad ištrauksite ranką dar nepastebėjęs skausmo.
Yra keli etapai, kai skausmą galima modifikuoti, sustiprinti ar užblokuoti, kol jie pasiekia smegenis. Tai yra faktas, kai yra pranešimų, kad kažkas nesijaučia net sužeistas. Pavyzdžiui, karo metu sužeisti kareiviai ar sportininkai dažnai sako, kad po sužeidimų nejautė skausmo.
Kitas pavyzdys yra tai, kad vaikas nukrenta ant kelio, jei jis trina kelį, skausmo signalą galima užblokuoti, kad prisilietimo pojūtis nukeliautų į smegenis, nes šie du nerviniai tinklai turi tą patį tinklą.
Skirtingi skausmo tipai
Skausmas yra subjektyvus ir kartais sunkiai klasifikuojamas. Yra daugybė skausmo rūšių, įskaitant:
- Skausmas nociceptinis: sukeltas kūno audinių sužalojimo. Pavyzdžiui, sužeisti, sudeginti ar lūžę (lūžę kaulai).
- Neuropatinis skausmas: Sukeltas anomalijų sistemose, kurios neša ir interpretuoja skausmą - problema gali būti susijusi su nervais, stuburu ar smegenimis.
- Psichogeninis skausmas: Šio tipo skausmus sukelia arba sustiprina psichologiniai veiksniai.
- Ūminė liga: Tai trumpas kūno įspėjimas apie padarytą žalą.
- Lėtinis skausmas: Lėtinį skausmą (dar vadinamą nuolatiniu skausmu) gali sukelti nuolatiniai audinių pažeidimai, pavyzdžiui, sergant osteoartritu.
Vieninteliai žmonės, kurie iš tikrųjų gali paaiškinti skausmą, yra tie, kurie serga. Štai kodėl, apsilankę pas gydytoją, jie dažnai paprašo apibūdinti skausmą. Svarbu pasidalinti kiekviena smulkmena su savo gydytoju, kad padėtų rasti jums efektyviausią ir geriausią gydymą.
Kaip kovoti su skausmu?
Sužinoję skausmo atsiradimo procesą, galite rasti būdų sukurti teigiamą ciklą, kad atsvertumėte skausmo signalus. Štai keletas patarimų, kaip valdyti skausmą:
- Blaško mintis galvodamas, ką daryti, ir planuodamas iš anksto
- Nukreipkite savo mintis naudodamiesi tam tikrais blaškymosi būdais
- Perkelk save į veiklą, o ne galvok apie skausmą
- Sužinokite, ką turite padaryti, kad suteiktumėte malonumą ir pasididžiavimą
- Kontroliuokite savo nuotaiką užginčydami neigiamas mintis
- Reguliarus atsipalaidavimas
- Reguliariai mankštinkitės
- Santykių problemų sprendimas
- Būkite tvirtas ir aiškiai su kitais kalbėkite apie savo poreikius
Skausmas yra procesas, kurio metu kūnas apsaugo jus nuo kenksmingų dirgiklių. Tačiau supratimas, kaip atsiranda skausmas, tikrai gali padėti. Galite apgauti savo smegenis valdydami skausmo lygį.
