Turinys:
- Vaikų ūgis žemas, tai gali būti dėl miego trūkumo
- Kaip dėl miego trūkumo vaikai gali būti žemo ūgio?
- Tada, kiek yra idealus miego laikas vaikams?
Galbūt girdėjote, kad dėl miego trūkumo žmogus gali būti storas. Arba miego trūkumas gali sukelti sveikatos problemų. Tai tiesa, bet ar žinojote, kad dėl miego trūkumo vaikai taip pat gali būti žemo ūgio? Tiesą sakant, koks yra miego trūkumo ir žemo ūgio ryšys?
Vaikų ūgis žemas, tai gali būti dėl miego trūkumo
Kiek ilgai vaikas miega per vieną dieną? Jei skirsite mažiau dėmesio, gali būti, kad vaikas neauga optimaliai. Nes dėl mažesnės miego trukmės vaikai gali turėti trumpą kūną.
Tai įrodyta keliuose tyrimuose, kurių vienas buvo paskelbtas žurnale „Neuroendocrinology“ 2011 m.
Šiame tyrime buvo nustatyta, kad vaikų, kuriems nebuvo miego, augimo hormono lygis buvo mažesnis nei pakankamai miegančių vaikų. Tada tai laikoma pagrindine miego stokojančių vaikų, kurie linkę į žemą ūgį, priežastimi.
Kaip dėl miego trūkumo vaikai gali būti žemo ūgio?
Miego metu kūnas ir toliau vykdo savo funkcijas, įskaitant hormonų gamybą. Šie hormonai, kuriuos išskiria organizmas, iki šiol palaiko visas jūsų organų funkcijas. Vienas iš gaminamų hormonų yra augimo hormonas, kuris veikia žmogaus ūgį.
Taigi augimo hormonas bus gaminamas viename miego ciklo etape. Taip, yra du miego ciklai, būtent Staigus akių judejimas (REM) ir greitas akių judesys (NREM). Kai žmogus sapnuoja, tai yra ženklas, kad jis žengia į REM stadiją.
Tuo tarpu NREM stadija vyksta 75% jūsų miego laiko. Ir tuo metu kūnas atlieka įvairias užduotis, iš kurių viena gamina augimo hormoną. Taigi, vaikai, kurie praleidžia miegą, jų kūnas negamins augimo hormono ir galiausiai mažasis turi trumpą kūną.
Tai netaikoma suaugusiesiems, nes šis hormonas lėtai mažės. Tačiau ekspertai teigia, kad šis augimo hormonas vis dar reikalingas suaugusiesiems, nes jis netiesiogiai veikia imuninę sistemą.
Tada, kiek yra idealus miego laikas vaikams?
Ideali miego trukmė kiekvienam vaikui yra skirtinga, priklausomai nuo amžiaus grupės. Jei turite naujagimį, jam miegoti reikės mažiausiai 18 valandų per dieną. Tuo tarpu mažiems vaikams reikia 10–13 valandų per dieną. Mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams jiems reikia 8–11 valandų miego per dieną.
Nors jūs pasiekėte idealią miego trukmę, tai dar nereiškia, kad jūsų vaikas tikrai gali išaugti iki galo. Tai priklauso ir nuo gyvenimo būdo, kurį taikote savo mažyliui. Galite tiekti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, cinko ir baltymų, kad jūsų mažylis augtų normaliai ir gerai. Be to, reguliarus fizinis krūvis taip pat gali optimaliau skatinti vaikų augimą.
