Miego trūkumas gali sukelti aukštą kraujospūdį, mitą ar faktą?

Miego trūkumas yra problema, kuria skundžiasi daugelis žmonių. Ši būklė gali atsirasti dirbant viršvalandžius arba dėl kitų veiksnių. Tačiau miego trūkumas nėra naudingas sveikatai. Teigiama, kad dėl šios būklės padidėja kraujospūdis, todėl kyla pavojus sukelti hipertenziją. Ar tai teisinga? Kodėl miego trūkumas gali sukelti aukštą kraujospūdį ar hipertenziją?

Miego trūkumo priežastis gali sukelti aukštą kraujospūdį

Miegas yra svarbus dalykas, kurį turėtų daryti visi. Miegodamas kūnas ilsisi ir atkuria energiją, kad būtų pasirengęs kitos dienos užsiėmimams.

Tačiau norint gauti šios naudos, reikia tinkamai ir kokybiškai miegoti. Nacionalinis miego fondas rekomenduoja suaugusiems kiekvieną dieną miegoti 7–9 valandas. Jei jo bus mažiau nei šį kartą, ligų rizika bus lengvesnė.

Viena iš sveikatos būklių, kuri gali atsirasti dėl miego trūkumo, yra hipertenzija. Tiesą sakant, tiems, kuriems jau yra buvęs padidėjęs kraujospūdis, miego trūkumas gali pabloginti jų būklę, todėl gali pasireikšti hipertenzijos simptomai.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad didesnė rizika susirgti hipertenzija yra tiems, kurie miega mažiau nei septynias valandas per naktį. Priežastis ta, kad miegant kraujospūdis linkęs mažėti. Tuo tarpu, jei jums sunku miegoti ir trūksta miego, kraujospūdis ilgiau išliks aukštesnis.

Miego trūkumas sukelia stresą

Miego trūkumas taip pat gali sukelti stresą. Stresas yra viena iš dažniausių hipertenzijos priežasčių.

Pitsburgo universiteto Miego medicinos instituto atliktas tyrimas parodė, kad stresas gali paveikti jūsų kraujospūdį ir širdies sveikatą. Nepakankamo miego stresas gali padidinti sistolinį kraujospūdį 10 taškų. Šis faktas buvo atrastas atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 20 sveikų suaugusiųjų.

Ši būklė gali atsirasti dėl to, kad, kai trūksta miego, jūsų kūno gebėjimas reguliuoti streso hormonus, būtent kortizolį ir adrenaliną, sumažėja. Galų gale tai gali sukelti per didelę streso hormonų gamybą organizme.

Streso hormonai, būtent adernalinas ir kortizolis, yra hormonai, gaminami antinksčių, esančių virš inkstų. Jei gaminamas per daug, hormonas adrenalinas gali padidinti širdies ritmą, o kortizolis - cukraus ar gliukozės kiekį kraujyje. Šios dvi sąlygos turi įtakos didinant kraujospūdį.

Padidėjęs kraujospūdis dėl streso dėl miego trūkumo yra tik laikinas. Kai jūsų miegas taps kokybiškas, kraujospūdis gali normalizuotis.

Tačiau lėtinis stresas gali sukelti rimtų būklių. Panašiai, jei jūsų miego trūkumas jau yra didelis. Miego trūkumas, kuris yra nuolatinis ir ilgą laiką, gali nuolat padidinti kraujospūdį ir sukelti aukštą kraujospūdį ar hipertenziją. Kalbant apie tuos, kuriems jau yra buvęs padidėjęs kraujospūdis, ši būklė gali pabloginti jūsų hipertenziją ir padidinti hipertenzijos komplikacijų riziką.

Todėl, jei jaučiate miego trūkumą, turėtumėte nedelsdami sužinoti priežastis. Jei reikia, pasitarkite su savo gydytoju, kad jis galėtų gydyti šią būklę, kad išvengtumėte hipertenzijos atsiradimo.

Įvairios miego problemos, galinčios sukelti aukštą kraujospūdį

Yra keletas sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti miego trūkumą ir sukelti aukštą kraujospūdį. Jei taip atsitiktų jums, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą. Šios galimos priežastys:

1. Obstrukcinė miego apnėja

Obstrukcinė miego apnėja (OSA) yra miego sutrikimas, dėl kurio miegant nustojama kvėpuoti. Tai rimtas miego sutrikimas. Šis sutrikimas gali pasireikšti iki 30 kartų per valandą, kai miegate naktį. Todėl jūsų miego kokybė yra prasta ir jūs miegate mažiau. Kitą dieną taip pat būsite mažiau energingas ir produktyvus.

Tyrimai rodo, kad žmonėms, kuriems yra lengva ar vidutinio sunkumo obstrukcinė miego apnėja, yra didelė rizika susirgti diabetu ir hipertenzija. Sergant hipertenzija, ši būklė paprastai vadinama antrine hipertenzija, kuri yra tam tikros sveikatos būklės sukeltas hipertenzijos tipas.

Negydoma OSA gali padidinti žmogaus riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip insultas, širdies nepakankamumas ir širdies priepuolis vėliau gyvenime.

Šis sutrikimas dažniausiai pasireiškia vidutinio amžiaus žmonėms. Tačiau ši būklė taip pat gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, ypač žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems.

2. Nemiga

Kita būklė, dėl kurios žmogui gali trūkti miego ir sukelti aukštą kraujospūdį, yra nemiga. Nemiga yra miego sutrikimas, dėl kurio žmogui sunku užmigti ar pabusti per anksti ir jis negali grįžti miegoti.

Nemigą dažniausiai sukelia tam tikros psichinės ar medicininės būklės, blogi miego įpročiai, alkoholio ar kofeino turinčių gėrimų vartojimas ar rūkymas.

„Harvard Health Publishing“ praneša, kad tyrimas rodo, kad žmonėms, sergantiems lėtine nemiga, yra didesnė rizika susirgti hipertenzija. Tyrime dalyvavo 200 žmonių, sergančių lėtine nemiga (pasireiškiančia ilgiau nei šešis mėnesius), ir beveik 100 žmonių, kurie nepatyrė nemigos.

Tyrimas parodė, kad lėtine nemiga sergantys žmonės, kuriems užmigti prireikė daugiau nei 14 minučių, turėjo tris kartus didesnę riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu, palyginti su žmonėmis, kurie miegojo normaliai. Tačiau šiam tyrimui reikia papildomų tyrimų, kad tai įrodytų.

Šis miego sutrikimas gali pasireikšti bet kam. Tačiau ši būklė yra labiau rizikuojama moterims dėl menstruacijų ar menopauzės, vyresnėms nei 60 metų, turinčioms psichikos sutrikimų ar tam tikrų fizinių sveikatos sutrikimų, patiriančios stresą ir dirbančios naktį.