Turinys:
- Taip nutinka kūnui, kai nevalgai visą dieną
- Kūnas remiasi baltymų šaltiniais kaip cukraus pakaitalu
- Dažnai nevalgymas visą dieną sukelia sveikatos problemų
Kad galėtumėte vykdyti kasdienes veiklas, be abejo, turite gauti energijos iš maisto. Daugelis žmonių mano, kad jei jie nevalgo visą dieną, tai yra gerai su jų kūnu. Tačiau ar tiesa, kad nėra blogo poveikio, jei nevalgai per dieną? Štai atsakymas.
Taip nutinka kūnui, kai nevalgai visą dieną
Per pirmąsias aštuonias valandas jūsų kūnas toliau virškins jūsų paskutinį maisto kiekį. Jūsų kūnas naudos sukauptus angliavandenius energijai ir toliau veiks taip, tarsi netrukus vėl valgytumėte. Apie 25 procentai gliukozės sunaudojama smegenims maitinti, likusi dalis - raumenų audiniui ir raudoniesiems kraujo kūneliams.
Po aštuonių valandų nevalgymo gliukozė išsenka. Jūsų kūnas pradės skaidyti susikaupusius riebalus riebalų rūgščių pavidalu, kad paverstų juos energija. Kai energija gaminama iš riebalų, organizmas gamins ketonus, kurie yra riebalų apykaitos šalutinis produktas. Šis procesas vadinamas ketoze.
Jei dienos metu nevalgysite visiškai nieko, jūsų kūnas ir toliau naudos riebalų rūgštis, kad greitai sukurtų energiją likusioms jūsų 24 valandoms.
Deja, yra kai kurių organų, kurie negali tinkamai veikti, net jei jie gavo energijos iš riebalų rūgščių, pavyzdžiui, smegenų. Smegenys yra organas, galintis tik „suvalgyti“ gliukozę. Taigi, kai tai atsitiks, smegenys sutriks.
Nepaisant to, ketozė ne visada yra blogas dalykas. Tai dažnai patiria daugelis sportininkų, tokių kaip maratono bėgikai, o mažai angliavandenių vartojančios dietos taip pat dažnai sukelia organizme ketozę, kad padėtų numesti svorio. Mažomis dozėmis, pavyzdžiui, pertraukiamo badavimo metu, ketozė gali būti naudinga organizmui.
Kūnas remiasi baltymų šaltiniais kaip cukraus pakaitalu
Bet viskas pablogės, kai nevalgysite visą dieną ar ilgiau nei 24 valandas. Smegenys nuspręs, kad joms išgyventi reikia ne tik ketonų. Jūsų kūnas pradės skaidyti organizme esančius baltymus, kurie bus naudojami kaip kuras visoms kūno sistemoms. Ši būklė vadinama autofay.
Baltymai, naudojami kaip energija, bus paimti iš raumenų audinio, nes juose yra daug raumenų auginimo baltymų. Jei nevalgysite iš karto, jūsų kūnas ir toliau ims baltymus energijai gauti, o jūsų raumenys trauksis.
Išnykus baltymams iš raumenų ir iš tikrųjų sumažėjus raumenų audiniui, organizmas toliau ieškos kitų baltymų šaltinių. Vienintelis likęs energijos šaltinis yra kūno audiniai ir organai, kurie yra antras pagal dydį baltymų kaupimasis kūne.
Skaidydami organizmo audinių ir organų baltymus, galite išsilaikyti iki trijų savaičių ar net iki 70 dienų, priklausomai nuo to, ar esate hidratuotas, ar turite daug riebalų atsargų, skirtų energijai naudoti. Jei tai tęsis kelias savaites, tai gali būti pavojinga gyvybei.
Dažnai nevalgymas visą dieną sukelia sveikatos problemų
Dažnai nevalgymas visą dieną gali sukelti šalutinį poveikį ir padidinti tam tikrų komplikacijų riziką. Jei nevalgysite daugiau nei du kartus per dieną per savaitę, gali padidėti širdies aritmijos (nereguliarus širdies ritmas) ir hipoglikemijos (sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje) išsivystymo rizika.
Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, 1 tipo cukrinį diabetą, nėščia ar maitinanti krūtimi, jaunesni nei 18 metų ir atsigaunantys po operacijos, yra ypač pažeidžiami nevalgymo visą dieną.
