Turinys:
- „Riebus, bet sveikas“ vis tiek netrukdo jums susirgti širdies ligomis ir vėžiu
- „Riebus, bet sveikas“ taip pat nereiškia, kad esate laisvas nuo diabeto grėsmės
- Nutukusių žmonių riebalų ląstelės skiriasi nuo liesų žmonių riebalų ląstelių
- „Riebalai, bet sveiki“ yra gerai, jei tik ...
- „Riebus, bet sveikas“ vis dar nėra pasiteisinimas
Daugelį metų ekspertai tikėjo, kad žmogus gali būti „storas, bet sveikas“.
Tačiau dabar daugelis tyrinėtojų laužo seną mintį, kad „mirties nuo nutukimo riziką galima įveikti esant fiziškai pasirengusiam“, parodant naujausius įrodymus. Esmė ta, kad jei turite antsvorio, reguliariai, intensyviai sportuodami, netrukdysite mirti anksčiau laiko. Nutukę žmonės, kurie reguliariai sportuoja, turi tendenciją mirti dar greičiau nei liekni ir netinkami žmonės, teigė mokslininkai.
Mokslininkai tvirtina, kad antsvorio turintiems žmonėms svorio metimas siekiant sveiko idealaus kūno vis tiek yra daug svarbesnis nei tik mankšta „norint išlikti sveikam“.
Kokia priežastis?
„Riebus, bet sveikas“ vis tiek netrukdo jums susirgti širdies ligomis ir vėžiu
Idėja, kad galite būti „stora, bet sveika“, pagrįsta teorija, kad didelė aerobinio pasirengimo koncentracija - kaip efektyviai jūsų širdis ir plaučiai gali naudoti deguonį - gali kompensuoti nutukimo komplikacijas.
NHS pranešime buvo pateiktas nepriklausomas Umea universiteto (Švedija) tyrimas, kuriame nustatyta, kad dalyviams, kurie pagal aerobinio pasirengimo lygį atsidūrė penktoje vietoje, mirties rizika dėl bet kokios priežasties buvo 51% mažesnė nei tų, kurie apskritai buvo neaktyvūs. Tačiau šis poveikis antsvorio grupėje buvo prarastas, net jei jie buvo aukšto lygio.
Vyrams, kurie buvo liekni ir aktyvūs, ankstyvos mirties rizika sumažėjo iki 30 procentų, palyginti su tais, kurie buvo „nutukę, bet sveiki“.
Tyrime dalyvavo daugiau nei milijonas švedų, kurių vidutinis amžius buvo 18 metų verbavimo į ginkluotąsias pajėgas metu. Jie įstoję reikalavo atlikti dviračių fitneso testą. Šie dalyviai taip pat buvo pasverti ir išmatuoti, o tai leidžia tyrėjams sužinoti, ar jie yra nutukę.
Duomenys buvo renkami atsižvelgiant į jų fizinį pasirengimą, sveikatos būklę, socialinę ir ekonominę būklę bei mirties priežastį, kai jie buvo stebimi beveik 29 metus. Tuo laikotarpiu tyrimo grupė nustatė keturias įprastas beveik 45 tūkstančių tyrimo dalyvių mirties priežastis, įskaitant vėžį ir širdies ligas.
Pirmiau pateikti palyginimai taip pat buvo atlikti atsižvelgiant į netikėtą kūno masės indekso, citolinio ir diastolinio kraujospūdžio, socialinių ir ekonominių kintamųjų poveikį praėjus 15 metų po karo tarnybos išėjimo į pensiją ir bendroms diagnozėms pradedant tyrimą. Vėlgi, žmonės, turintys aukščiausią fizinę būklę, žymiai sumažino mirties riziką dėl visų priežasčių, įskaitant traumas, širdies ar cebrebrovaskulines ligas, savižudybes ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis.
Tyrėjai taip pat pastebėjo linijinę mirties nuo visų priežasčių rizikos tendenciją, suskirstytą pagal aerobinio pasirengimo lygį visose KMI kategorijose. Lyginant viršutinę grupės aerobinio pasirengimo lygį su apatinės dalies analize, analizė parodė, kad didesnis aerobinis pasirengimas buvo susijęs su žymiai sumažėjusia mirties dėl bet kokios priežasties rizika normalaus svorio ir antsvorio turintiems asmenims. Tačiau šie privalumai nebuvo reikšmingi nutukusiems žmonėms, kurių KMI buvo 35 ar daugiau.
„Riebus, bet sveikas“ taip pat nereiškia, kad esate laisvas nuo diabeto grėsmės
Australijos tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 30 000 žmonių, parodė, kad vien fiziškai aktyvus individas neapsaugos jūsų nuo ligos išsivystymo, jei jau turite antsvorio ar turite nutukimą.
Tyrimo metu pastebėta „The Guardian“ ataskaita. Nutukusių žmonių grupės, net jei jos yra fiziškai aktyvios (reguliariai mankštinasi) ir praleidžia labai mažai laiko atsipalaiduodamos, rizikuoja susirgti 2 tipo cukriniu diabetu penkis kartus daugiau nei turinčios sveiko svorio , net jei šie žmonės turi žemesnį fizinį aktyvumą ir yra tingesni.
Žmonės, turintys antsvorio, taip pat teigė tyrimas, turi dvigubai didesnę riziką nei normalaus svorio ir mažiau aktyvūs žmonės.
Taigi dar vienas papildomas tyrimas, patvirtinantis argumentą, kad „riebaluoti, bet sveika“ yra įmanoma ir sumažina bet kokios jo sukeliamos ligos, įskaitant 2 tipo diabetą, riziką.
Vadovaujantis tyrėjas Thanh-Binhas Nguyenas iš Sidnėjaus universiteto sakė: "Jei turite antsvorio, vien fizinis aktyvumas gali mažai padėti išvengti 2 tipo diabeto. Kas iš tikrųjų padės sumažinti jūsų svorį. Taigi svarbu išlikti fiziškai aktyviems ir pradėti taikyti sveikos mitybos įpročius “.
Nutukusių žmonių riebalų ląstelės skiriasi nuo liesų žmonių riebalų ląstelių
Remiantis tyrimo išvadomis, paskelbtomis „Scientific American“ gautose „Cell Reports“, nutukusių žmonių riebalų ląstelės veikia kitaip nei sveikų žmonių riebalų ląstelės.
Žiūrėdami į genų raiškos profilius (iš trijų dalyvių grupių riebalų ląstelių biopsijų rezultatų: 17 nutukusių, 21 nutukusių žmonių, kurie buvo jautrūs insulinui, ir 30 nutukusių žmonių, kurie buvo atsparūs insulinui), mokslininkai nustatė, kad kai jie suleido dalyviams insulino, atsakas buvo tas, kad ląstelės beveik nesiskyrė iš dviejų nutukusių grupių.
Pastebėjimas, kad dviejų skirtingų nutukusių kūno tipų reakcijos yra labai panašios, gali suteikti užuominų, kodėl nutukę dalyviai, jautriai reaguojantys į padidėjusį sergamumą ir širdies ligų riziką, palyginti su nutukusiais asmenimis. Šios išvados yra iš rizikos veiksnių, nepriklausančių nuo kardio-metabolinio (metabolinio sutrikimo sindromo), ir abejoja „būti storu, bet sveiku“ idėja.
Antsvoris padidina ne tik širdies ligų, insulto ir kai kurių rūšių vėžio riziką, bet ir apsunkina diabeto valdymą.
„Riebalai, bet sveiki“ yra gerai, jei tik …
Pagal Nacionalinių sveikatos institutų 1998 m. Ataskaitą „Klinikinės gairės dėl antsvorio ir nutukimo suaugusiesiems nustatymo, vertinimo ir gydymo“ galite būti „storas, bet sveikas“.
Jie nustatė, kad antsvorį turintys žmonės taip pat gali būti laikomi sveikais, jei jie atitinka tokius kriterijus: jų liemens dydis yra sveiko apskritimo ribose (daugiausia 89 cm moterims ir 101 cm vyrams) ir jei jie neturi dviejų ar daugiau šių būklių: padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir padidėjęs cholesterolio kiekis. Kiti rizikos veiksniai, pavyzdžiui, rūkymas, taip pat turi įtakos tam, ar žmogus laikomas sveiku.
Bet palaukite minutę.
„Riebus, bet sveikas“ vis dar nėra pasiteisinimas
Gairės taip pat rodo, kad antsvorio turintys ir nutukę žmonės nebeturėtų priaugti jokio papildomo svorio ir vis tiek turėtų numesti keletą jau buvusių kilogramų.
Be to, yra ir prieštaringų įrodymų, tyrinėtojams griežtai paneigiant „storo, bet sveiko“ idėją. 2013 m. Tyrime mokslininkai iš Lunenfeldo-Tanenbaumo tyrimų instituto Sinajaus kalno ligoninėje Kanadoje nustatė, kad žmonėms, sveriantiems daugiau nei rekomenduojama KMI, tačiau neturintiems normalaus cholesterolio ar kraujospūdžio, vis tiek yra 24% didesnė rizika. širdies ligoms ar priešlaikinei mirčiai, palyginti su asmenimis, kurių metabolizmas yra normalus svorio diapazonas.
Apibendrinant galima teigti, kad „motyvacinės“ idėjos, tokios kaip „sveikas nutukimas“ ir „riebus, bet sveikas“, daugelio nuomone, pernelyg supaprastino už jų slypinčias rimtas sveikatos problemas, kurios vis dar paslaptis ekspertams.
Galiausiai mintis „būti stora, bet sveika“ neturėtų būti naudojama kaip antsvorio pagrindimas, tik kaip priminimas, kad aktyvaus gyvenimo būdo ir sveikos mitybos derinys yra daug svarbesnis sprendimas jūsų sveikatai. nei skaičiai jūsų skalėje.
