Turinys:
- Vaikai turi problemų miegoti naktį dėl blogų motinos miego įpročių
- Ką turėčiau daryti, jei mano vaikui sunku miegoti naktį?
Vaikams reikia pakankamai miego, kad nebūtų sutrikdytas jų augimas ir vystymasis. Tam reikia parūpinti kambarį ir situaciją, palankią miegui - minkštą čiužinį ir pagalves; tvarkingas, patogus, vėsus ir ramus miegamasis be rūpesčių su programėlėmis; į pasakų skaitymą prieš miegą. Taigi, jei visa tai buvo pasiekta, bet vaikas vis tiek turi problemų miegoti naktį, kokia yra priežastis? Taip gali būti, nes motinos miego įpročiai yra netvarkingi. Koks yra santykis?
Vaikai turi problemų miegoti naktį dėl blogų motinos miego įpročių
Šis teiginys yra iš Varviko universiteto mokslininkų atlikto tyrimo, ištyrus 200 moksleivių ir jų tėvų miego įpročius. Šio tyrimo rezultatai įrodo, kad motinos, kurioms sunku miegoti dėl nemigos, gali „užkrėsti“ savo būklę savo vaikais. Todėl vaikams taip pat trūksta miego, nes jie nemiega.
Nors šis tyrimas buvo atliktas nedideliu mastu, ekspertai įtaria, kad yra keletas dalykų, kurie gali susieti netvarkingus motinų miego įpročius su vaikais, kuriems sunku miegoti naktį, būtent:
Vaikai gali išmokti miego įpročių iš savo tėvų. Vaikai auga stebėdami ir mėgdžiodami tai, ką daro jų tėvai. Tai taip pat apima miego įpročius. Kai turite blogų miego įpročių (pavyzdžiui, pabūkite vėlai naktį arba prieš eidami miegoti turėsite žaisti savo mobilųjį telefoną), jie manys, kad tokius miego įpročius reikėtų elgtis. Tiesą sakant, tas įprotis nėra geras.
Šeimos aplinka gali paveikti vaikų miego įpročius. Šiame tyrime teigiama, kad šeimos aplinka nėra gera, pavyzdžiui, tėvai nepakankamai atkreipia dėmesį į vaikus, todėl vaikai neturi gerų miego įpročių taisyklių.
Turėkite paveldėtą iš tėvų genetiką. Taip, nemigą ar kitus miego sutrikimus gali sukelti genetiniai veiksniai. Tai netgi įrodyta žurnale „Sleep Medical“ paskelbtame tyrime.
Ką turėčiau daryti, jei mano vaikui sunku miegoti naktį?
Vaikams, kuriems trūksta miego, gali sutrikti jų augimas ir vystymasis. Buvo pranešta, kad vaikai, kurie dažnai būna vėlai, yra linkę į nutukimą. Kituose tyrimuose teigiama, kad miego stokojantiems vaikams gresia psichikos sutrikimai, kognityvinės raidos sutrikimai ir elgesio sutrikimai. Todėl miego trūkumo turinčio vaiko problema neturėtų būti nuvertinta ar nuvertinta, jei nenorite paveikti mažylio raidos iki pilnametystės.
Atminkite, kad vaikai imituos visą jūsų elgesį ir įpročius. Todėl būkite gera rekomendacija, gerindami savo miego įpročius. „HelloSehat“ pateikia sveiko miego įpročių, miego higienos ir švaraus miego gaires, kurias galite patikrinti namuose.
Be to, kad pagerintumėte miego įpročius ir parodytumėte gerą pavyzdį, galite padaryti keletą dalykų, kad padėtumėte mažyliui miegoti greičiau ir geriau:
- Suformuokite ir sukurkite aplinką, kuri palaiko vaiko miegą laiku. Pavyzdžiui, jūs nustatote taisyklę, jei televizija ir viskas įtaisą reikia išjungti valandą prieš miegą.
- Įsitikinkite, kad mažylis prieš miegą valgė tinkamą maistą. Valgymas prieš pat miegą gali sutrikdyti jo miegą. Taigi įsitikinkite, kad jis valgo tinkamą maistą tinkamu laiku. Ideali vakarienė yra 4 valandos prieš miegą. Be to, venkite dujinių maisto produktų, dėl kurių jūsų miegas gali išpūsti skrandį.
- Sukurkite patogų miegamąjį savo mažyliui. Stenkitės, kad miegamasis ar miego atmosfera jam būtų jauki. Venkite įjungti per ryškias šviesas miegamojo zonoje, kad jam būtų lengva užmigti.
x
