Turinys:
- Kokie pasirengimai prieš išvykstant į Hadžą?
- Fizinis pasirengimas
- Psichinis pasirengimas
- Kodėl fizinis pasirengimas yra pasiruošimas vykti į piligriminę kelionę?
- Vaikščiokite ilgus atstumus ir trukmę
- Nakvynė Arafaho srityje
- Rizika užsikrėsti infekcinėmis ligomis
Piligriminė kelionė yra graži kelionė, tačiau ji gali varginti, jei nesate gerai pasirengęs. Sakoma, kad piligriminė kelionė labai alina fizinį pasirengimą, ypač moterims. Yra skirtumas tarp pasiruošimo Hadžui ir didelių atstumų vykimo į kitas vietas. Atliekant „Hajj“ jūsų fizinis ir psichinis pasirengimas bus dar labiau patikrintas.
Kokie pasirengimai prieš išvykstant į Hadžą?
Sklandžios piligrimystės raktas yra pasiruošimas prieš išvykstant. Kaip vadovą galite atlikti šiuos veiksmus:
Fizinis pasirengimas
Tikimasi, kad visi būsimieji piligrimai bus geros formos, nes piligriminė kelionė gali būti varginanti net ir tiems, kurių kūno būklė geriausia. Todėl pasirengimas vykti į Hajj, kurį turite apsvarstyti, didina fizinį aktyvumą. Rekomenduojama išlikti aktyviam, padidinti judrumą ir mankštintis.
Psichinis pasirengimas
Turėdami tvirtą mentalitetą, nors ir patiriate kliūčių ar sunkių iššūkių, vis tiek galėsite turėti ryžto užbaigti piligriminę kelionę. Pasirengimas vykti į Hadžą, norint pasirengti psichiškai, apima:
- Žinant piligrimystės poreikius
- Venkite per didelių lūkesčių
- Ieškote patarimų, kurie gali padėti
- Nepamirškite pagrindinio tikslo, kuris yra piligriminė kelionė, nors išbandymas yra sunkus
- Nelyginkite savęs su kitais
- Laikykitės vadovo nurodymų
Tiesą sakant, dar yra daug dalykų, kuriuos reikia paruošti iki atvykimo laiko. Fizinis ir psichinis pasiruošimas Hajj yra dalykas, kurio negalima padaryti staiga, todėl jį reikia paruošti iš anksto.
Kodėl fizinis pasirengimas yra pasiruošimas vykti į piligriminę kelionę?
Tie, kurie reguliariai mankštinasi ir palaiko formą, greičiausiai piligriminę kelionę atliks sklandžiai ir lengvai. Todėl prieš išvykdami į Meką svarbu pagerinti savo sveikatą ir fizinę būklę.
Štai priežastys, kodėl jums reikia atlikti fizinius pratimus ar bent išlikti aktyviems:
Vaikščiokite ilgus atstumus ir trukmę
„Tawaf“ - tai veikla, einanti aplink Ka'bah'ą net septynis ratus prieš laikrodį. Ši veikla yra vienas pavyzdžių, reikalaujantis įpročio vaikščioti ilgus atstumus ir atstumus. Jūs galite patirti mėšlungį, jei nesate įpratę. Dėl šios priežasties pradėkite reguliariai vaikščioti kasdieniame gyvenime ruošdamiesi vykti į Hadžą, kad nebūtų problemų ar traumų kojose.
Nakvynė Arafaho srityje
Dėvėdami tik paprastus drabužius, vyrai ir moterys ilgą laiką praleis melsdamiesi. Meldžiantis Arafaho lauke, galite praleisti ilgai dėl didelio piligrimų skaičiaus. Tinkamumas ir pasirengimas yra svarbūs veiksniai.
Be fitneso, ištvermė taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant jūsų sveikatą. Pasirengimas Hajj fizinių pratimų forma, subalansuotas vartojant sveiką maistą, gali padidinti organizmo atsparumą užkertant kelią infekcinėms ligoms.
Būtinai valgykite vaisius, daržoves, sveikas sultis ir tenkinkite organizmo skysčių poreikius, taip pat vartokite vitamino C ir kalcio.
Rizika užsikrėsti infekcinėmis ligomis
Tyrimo duomenimis, fiziniai pratimai gali padėti padidinti ištvermę. Jūsų imuninė sistema gali apsaugoti jus nuo įvairių ligų, įskaitant perduodamas oru ar kvėpavimo takais, pavyzdžiui, gripo.
Be fizinių pratimų, turite pasiruošti kitai piligriminei kelionei, būtent skiepams. Yra dvi vakcinos, kurių reikalauja Sveikatos apsaugos ir Religijos ministerijos, būtent meningito ir gripo (gripo) vakcinos. Jei palaikysite formą ir pridėsite vakcinų, tikėtina, kad neužkrečiate infekcinės ligos.
Geriau, jei per Hajj piligrimystę taip pat turėtumėte reguliariai vartoti putojančio formato imuninius papildus, kuriuose yra vitamino C, vitamino D ir cinko (vandenyje tirpios tabletės). Be veiksmingo kūno ištvermės didinimo, organizmui reikalingas skysčių kiekis taip pat įvykdomas, kad būtų išvengta dehidratacijos. Nėra nieko blogo atsinešti papildomų papildų, kad piligrimystės metu galėtumėte išlikti sveiki ir sveiki.
Neretai piligrimystę vykdantys susirinkusieji dėl sveikatos problemų yra priversti sustoti. Sportas ir sveikata yra labai brangūs, kai taip atsitinka. Todėl pradėkite reguliariai mankštintis ar sportuoti. Jo nauda sveikatai vėliau atliks svarbų vaidmenį sklandžiai vykdant jūsų piligrimystę.
