Turinys:
- Sergantiems gripu rekomenduojamų maisto produktų sąrašas
- 1. Daržovių sriuba
- 2. Česnakai
- 3. Bananai
- 4. Daržovių sultys
- 5. Vištiena arba kalakutiena
- 6. Prieskoniai
- 7. Aštrus maistas
- 8. Jogurtas
- 9. Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C
Gripas ar gripas yra liga, kurios nereikia nuvertinti. Nors simptomai yra lengvi, pvz., Kosulys ir peršalimas, ši liga gali sukelti kitų sunkesnių sveikatos problemų. Specifinio šios ligos gydymo nėra, tačiau paspartinti sveikimą galite pasirinkę maistingą dietą. Ar jums įdomu, kokie maisto produktai rekomenduojami žmonėms, sergantiems gripu? Sekite naujienas apie šį straipsnį!
Sergantiems gripu rekomenduojamų maisto produktų sąrašas
Paprastai kūnas susidaro antikūnus kaip imuninę sistemą užpuolęs virusu. Tačiau istorija skiriasi nuo „Influezna“ viruso.
Gripo virusai nuolat mutuoja, šiek tiek pakitę jų DNR struktūroje. Todėl mūsų organizmams neįmanoma sukurti imuniteto nuo šio viruso.
Nepaisant to, sveikai maitindamiesi galite pagreitinti gijimą ir padėti organizmui atsikratyti viruso. Pažvelkime į keletą šių maisto produktų nuo gripo!
1. Daržovių sriuba
Ilgą laiką jis buvo klasikinis vaistas nuo peršalimo dėl rimtų priežasčių. Karštas padažas turės tą patį teigiamą poveikį kaip paprastas vanduo ir karšta arbata.
Be to, jame esantis vištienos sultinys turi priešuždegiminį poveikį organizmui, kuris gali padėti sumažinti nosies ir sinusų kanalų patinimą. Daržovėse, dedamose į vištienos sultinį, taip pat gausu antioksidantų ir fitochemikalų, kurie gali padėti paspartinti sveikimą.
2. Česnakai
Vienas maisto ingredientas, kuris, kaip žinoma, turi didžiulę galią sveikatos bendruomenėje, yra česnakas. Česnakai yra gripo maistas, kuriame gausu antioksidantų.
Šie antioksidantai daro česnaką galingu antibakteriniu ir antivirusiniu agentu ir gali pagreitinti gripo sergančių asmenų gijimo procesą.
Pagal straipsnį išKočranasManoma, kad česnakuose taip pat yra antimikrobinių ir antivirusinių medžiagų, kurios yra naudingos malšinant gripo simptomus.
Aštrus ir kvapnus česnakas gali būti nelabai skanus. Tačiau šis virtuvės prieskonis turi galią kovoti su bakterijomis ir mikrobais bei sumažinti nosies užgulimo sukeliamą skausmą.
3. Bananai
Kai pradėsite sveikti, ne iš karto nuspręskite valgyti daug kieto maisto. Dienomis prieš tai jūs valgote daugiau maisto produktų, kuriuose daugiausia skysčių. Norint iš tikrųjų grįžti prie sveikų įpročių, reikės pereinamojo laikotarpio.
Maistas, palengvinantis grįžimą prie įprastų valgymo įpročių, pavyzdžiui, bananai, leis jūsų skrandžiui prisitaikyti nejaučiant pykinimo ar pūtimo. Bananuose taip pat yra daug kalio, kuris gali padėti sumažinti raumenų skausmus ir mėšlungį bei peršalimo simptomus (peršalimas).
4. Daržovių sultys
Kitas būdas palaikyti hidrataciją yra šviežių daržovių sulčių vartojimas. Skirtingai nuo vaisių sulčių, daržovių sultyse paprastai yra mažai cukraus. Tai taip pat yra vienas peršalimo maisto meniu, kuriame yra daug antioksidantų, kurie padidina imunitetą. Suformavus iš jų sultis, šias daržoves bus lengviau valgyti, ypač jei neturite apetito.
5. Vištiena arba kalakutiena
Paukštiena yra sveikas ir geras baltymų šaltinis, patenkinantis jūsų poreikius, kai jūsų kūnas yra silpnos būklės. Valgant baltyminį maistą gripo metu jūsų kūnas gali aprūpinti energija, reikalinga kovai su ligomis.
Nors kūnas yra labai atsparus ir be pagalbos gali susitvarkyti su daugeliu negalavimų, padidėjęs baltymų kiekis gali suteikti energijos imuninei sistemai, pagreitinti sveikimą ir užkirsti kelią gripo atsinaujinimui.
6. Prieskoniai
Prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, gvazdikėliai ir cinamonas, yra supakuoti su antioksidantais, kurie gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Rekomenduojama suvartoti po vieną arbatinį šaukštelį prieskonių, kad apsisaugotumėte nuo peršalimo.
Galite pabandyti įmaišyti cinamono į rytinę avižų košę. Jei jau jaučiate, kad gripas jus užklupo, galite pasigaminti valgį gripui, kuris padės prakaituoti karščiavimui iš kelių prieskonių mišinio. Norėdami išvirti arbatą, pabandykite sumaišyti ½ arbatinio šaukštelio cinamono ir ½ arbatinio šaukštelio kalendros. Taip pat galite pridėti ¼ šaukštelio malto imbiero, kuris padės sumažinti kūno temperatūrą karščiuojant.
7. Aštrus maistas
Peršalus gali nebūti apetito, nes liežuvis nejaučia maisto skonio. Na, aštrūs patiekalai gali padėti suteikti daugiau skonio galimybių nei maistas, kurio skonis yra švelnus.
Kajeno pipirų galite dėti į sriubas, arbatas ir kitus maisto produktus. Taip pat galite mėgautis aštriomis daržovėmis, vištienos kariu ar aštriu kepimo patiekalu, kad sumažintumėte su gripu susijusias perkrovas.
Tačiau jūs turite būti atsargūs valgydami maisto produktus nuo šio gripo. Jūs nenorite valgyti per daug čili ir rizikuojate sukelti virškinimo sutrikimus.
8. Jogurtas
Jogurtas taip pat gali būti pasirinktas maistas peršalimo ligoms įveikti. Jogurte yra ne tik gerųjų bakterijų, bet ir didelis baltymų šaltinis.
2011 m. Tyrimas žurnale Tarptautinė imunofarmakologija paminėjo, kad jogurto kiekis gali padėti kovoti su pelių gripo virusu. Tačiau, žinoma, jogurto poveikį gripo virusui žmogaus organizme dar reikia ištirti.
9. Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C
Ne paslaptis, kad vitaminas C turi įvairios naudos sveikatai, vienas iš jų - padėti gydyti gripo simptomus.
Vitamino C nauda patiems sergantiems gripu yra ta, kad jis padeda padidinti ištvermę, kad organizmas galėtų gerai kovoti su gripo virusu ir greičiau pasveikti.
Taigi, tai yra maisto pasirinkimas, kurį galite vartoti, kad sumažintumėte gripo simptomus. Be to, kad valgote sveiką ir maistingą maistą, taip pat galite vartoti vaistus nuo peršalimo, jei simptomai yra gana nerimą keliantys. Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiami simptomai nepagerėja, nors vartojote vaistus.
