Turinys:
- Sėdėjimo poveikis sveikatai yra sugniuždytas
- 1. Pakeiskite stuburo formą
- 2. Trikdyti virškinimą
- 3. Kaupti riebalus
- 4. Sukelia depresiją
- 5. Sukelkite nuovargį
- 6. Sukelia lėtinį nugaros skausmą
- 7. Padidinkite stresą
- 8. Padidinkite širdies ir kraujagyslių problemų tikimybę
Laikysena yra būdas, kuriuo jūs pozicionuojate kūną sėdėdami, stovėdami, miegodami ar eidami. Bloga laikysena neigiamai prisidės prie mūsų sveikatos. Ši bloga padėtis apima kupruotą padėtį, kurią dažnai daro žmonės. Be to, sėdėti yra gerai, jei tai darote retkarčiais, tačiau jei tai darote per dažnai ir ilgą laiką, tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Iš esmės žmogaus kūnas yra skirtas judėjimui, o ne ilgam sėdėjimui ant kėdės. Norėdami sužinoti, kokias sveikatos problemas gali sukelti kuprotas, pažvelkime žemiau.
TAIP PAT SKAITYKITE: 5 sveikatos problemos dėl per ilgo sėdėjimo
Sėdėjimo poveikis sveikatai yra sugniuždytas
1. Pakeiskite stuburo formą
Vienas ryškiausių neigiamų stovėjimo ar sėdėjimo susigūžusių padarinių yra stuburo kreivės pasikeitimas. Žmogaus stuburas yra natūralios formos, kuria reikėtų tinkamai pasirūpinti. Tačiau jei praleidote metus stovėdamas ar sėdėdamas blogoje padėtyje, tada stuburas patirs didelį stresą. Taip yra todėl, kad stuburą pastatote nenatūraliai. Stuburo kreivės pokyčiai gali sukelti ne tik ilgalaikį skausmą ir diskomfortą, bet ir neleisti stuburui sugerti smūgių ir išlaikyti tinkamą pusiausvyrą.
2. Trikdyti virškinimą
Ilgą laiką išlaikant užsikimšusią padėtį, jūsų virškinimo organai užsikemša, todėl sumažėja virškinimo efektyvumas ir normali funkcija. Kadangi virškinimas veikia lėtai, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir diskomfortą. Tai taip pat gali sukelti kvėpavimo problemų, spaudimą krūtinėje ir aukštą kraujospūdį. Turėtumėte atidžiai stebėti savo sėdėjimo pozą ir tai, kiek laiko tai darote.
3. Kaupti riebalus
Sukauptus riebalus sukelia blogas virškinimas. Ir tai dažnai sukelia ilgas sėdėjimas. Būklių, tarp kurių yra padidėjęs kraujospūdis, grupė taip pat sukelia riebalų perteklių aplink juosmenį, taip pat nenormalų cholesterolio kiekį.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kodėl „Sit Up“ negalima atsikratyti pilvo riebalų
4. Sukelia depresiją
Įrodyta, kad blogos sėdimos padėties, įskaitant sulysusią padėtį, neigiamai veikia jūsų nuotaiką. O dar blogiau - žmonėms, kurie taip sėdi ilgą laiką, taip pat yra didesnė depresijos rizika.
5. Sukelkite nuovargį
Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių blogos laikysenos simptomų. Norint išlaikyti kūną tokioje padėtyje, kur neturėtų, reikia daug energijos, kuri gali sumažinti jūsų kvėpavimo pajėgumą net 30 proc. Tai yra priežastis, kodėl dauguma žmonių, kurie ilgai sėdi, skundžiasi nuovargiu pabudę. Prevenciją galima atlikti sumažinus sėdėjimą ir padidinant judesį. Taip pat galite pabandyti atsistoti kalbėdami telefonu arba pabandyti pasitempti pasėdėję kelias valandas.
TAIP PAT SKAITYKITE: 9 ligos, kurios greitai pavargsta
6. Sukelia lėtinį nugaros skausmą
Jei praleisite pakankamai laiko blogoje laikysenoje, galite pradėti jausti lėtinius nugaros skausmus ir disko sąnarių degeneraciją. Daugelis žmonių, ilgai sėdinčių susikūprinę, kasdien patiria nugaros skausmus, nežinodami tikslios priežasties. Apskritai bloga laikysena gali būti blogesnė, nei jūs manote. Taigi, skirkite laiko atsikelti ir judėti dienos metu. Skiriant tam laiko gali ne tik padėti geriau laikytis, bet ir vėliau išvengti rimtų sveikatos problemų.
7. Padidinkite stresą
Kaip minėta anksčiau, bloga sėdėjimo laikysena per ilgai gali sukelti blogą kvėpavimą. Tai gali paveikti nervų sistemą ir padidinti stresą. Išlaikę vertikalią sėdėjimo padėtį, kai pečiai platūs ir atvira krūtinė, galite lengviau kvėpuoti ir padidinate hormonų kiekį, dėl kurio jaučiate daugiau energijos.
8. Padidinkite širdies ir kraujagyslių problemų tikimybę
Australijos tyrimas rodo, kad žmogui, kuris visą dieną sėdi su prasta laikysena, gali būti didesnė tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių problemomis. Be to, kad jūsų gyvenimo trukmė bus trumpesnė, širdies ir kraujagyslių ligos padidės 147 proc.
