Turinys:
- Sportas aukštoje temperatūroje nėra naudingas raumenų veiklai
- Taigi, kodėl mankšta per karštą karštą dieną yra pavojinga sveikatai?
- Taip atsitinka, jei verčiate save sportuoti, kol esate karšta
Sportas yra svarbus sveikatai. Nepaisant to, jūs taip pat turite suprasti apie tinkamus mankštos laikus. Priežastis ta, kad dauguma žmonių mano, kad mankšta dienos metu degins daugiau kalorijų organizme, todėl ji veiksminga svorio metimui.
Iš tikrųjų taip nėra. Naujausi tyrimai sako, kad mankšta dienos metu iš tikrųjų yra neveiksminga ir kelia pavojų sveikatai.
Sportas aukštoje temperatūroje nėra naudingas raumenų veiklai
Nebraskos universiteto Omahoje tyrimas rodo pavojų, kurį daro mankšta lauke, kai aukšta temperatūra gali paveikti daugybę raumenų veiklos ląstelių lygiu.
Mokslininkai tyrė, kaip mankšta, atliekama esant skirtingai temperatūrai, paveikė raumenų veiklą. Tiksliau, jie atkreipė dėmesį į tai, kaip mitochondrijas - ląstelių energijos generatorius - veikia įvairios temperatūros.
Mitochondrijos yra organelės, kurios vaidina svarbų vaidmenį gyvų ląstelių kvėpavimo funkcijoje. Dabar, kai mitochondrijos neveikia tinkamai, jos vaidina svarbų vaidmenį sukeliant nutukimą, diabetą, senėjimą ir kitas sąlygas.
Štai kodėl tyrėjai nori išsiaiškinti, kokia yra optimali mankštos temperatūra, kuri gali užkirsti kelią mitochondrijų disfunkcijai ir potencialiai sumažinti jau minėtų negalavimų lygį.
Šis tyrimas buvo atliktas stebint kiekvieno dalyvio šlaunies raumenų audinio mėginius prieš ir po dviračio pratimo vieną valandą kambaryje, kurio temperatūra buvo skirtinga, viena karšta ir viena šalta.
Dėl to mokslininkai nustatė, kad dauguma tyrimo dalyvių sportuodami optimaliai veikė šaltoje temperatūroje, palyginti su karšta temperatūra. Tuo tarpu kūno reakcija sportuojant karštoje temperatūroje atrodo labai neigiama, net jei ji visiškai neveikia.
Taigi, kodėl mankšta per karštą karštą dieną yra pavojinga sveikatai?
Sanfordo sporto ir mokslo instituto direktorius Michaelas Bergeronas teigė, kad mankšta karštomis dienomis, kai temperatūra yra karšta, drėgna ir nėra vėjuota, prakaito nebegali išgaruoti. Tai sukelia kūną, kuris negali efektyviai pašalinti kūno sukurtos šilumos po fizinio aktyvumo.
Dabar, kai šie šilumos nuostoliai organizme yra neveiksmingi, kūno temperatūra greitai padidės iki pavojingo lygio. Būtent tai vėliau pakenks jūsų sveikatai.
Iš esmės sportas, kuris vykdomas esant aukštai ar karštai temperatūrai, sukelia kūnui sunkumus išsklaidant šilumą, todėl kūno temperatūra pakyla. Tai, žinoma, yra blogai, nes gali sukelti įvairius žalingus padarinius sveikatai.
Taip atsitinka, jei verčiate save sportuoti, kol esate karšta
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių sąlygų, kurios atsiranda, kai sportuojate per aukštoje temperatūroje:
- Raumenų mėšlungis
- Pasireiškia pykinimo ir vėmimo jausmas
- Galvos svaigimas ar galvos skausmas
- Žemas kraujo spaudimas
- Širdies plakimas
- Neryškus matymas
- Dehidratacija
- Alpimas
- Šilumos išsekimas - didelis nuovargis
- Šilumos smūgis - šilumos smūgis, atsirandantis kūno temperatūrai pasiekus 40 laipsnių Celsijaus
Iš esmės mankšta yra naudinga visai sveikatai. Tiesiog jūs turite būti protingi, kad sumažintumėte visą egzistuojančią riziką, kad vis tiek galėtumėte gauti naudos sveikatai, kurią teikia fizinis aktyvumas.
Vienas iš būdų tai padaryti - vengti sportuoti, kai saulės šviesa yra per karšta dienos šviesoje, dėvėti patogius ir plonus drabužius ir reguliariai naudoti neperšlampantį kremą nuo saulės.
Be to, nepamirškite likti hidratuotas prieš treniruotę, treniruotės metu ir po jos, kad išvengtumėte dehidratacijos. Priežastis yra ta, kad jei kūnas jau yra dehidratavęs, kūnui bus vis sunkiau vėl normalizuoti temperatūrą. Tai tikrai pablogins jūsų būklę.
x
