Turinys:
- Kas nutiko kūnui?
- Normalus svorio svyravimas
- Veiksniai, dėl kurių svoris greitai svyruoja
- 1. Per daug druskos ir angliavandenių
- 2. suvartoto maisto svoris
- 3. Svoris, susidarantis virškinant maistą
- 4. Sportas
- 5. Vaistai
- 6. Menstruacijų ciklas
- 7. Alkoholio vartojimas
- 8. Sveikatos būklė
Tvarkyti ir išlaikyti idealų kūno svorį yra visų svajonė. Tačiau tai paleisti nėra lengva. Taip pat organizme yra tokia būklė, kai jūsų kūno svoris svyruoja arba svoris greitai svyruoja, nors jaučiate, kad nieko nedarote. Ar tai normalu?
Kas nutiko kūnui?
Jei turite įprotį sverti ryte, galite pastebėti, kad skaičiai pasikeitė nuo ankstesnės dienos. Kartais svorio svyravimų priežastys yra iškart akivaizdžios.
Galbūt jūs valgote tiek daug prieš miegą, kad priaugate svorio, arba dėl to, kad dėl fizinio krūvio sumažėja skalė. Tačiau yra ir kitų priežasčių, kai svoris kiekvieną dieną greitai svyruoja.
Normalus svorio svyravimas
Interviu dr. Kathleen Wyne, sertifikuota tarybos gydytoja endokrinologė, sako, kad svorio svyravimai iki 5 svarų arba apie 2,5 kilogramo yra įprasti kiekvieną dieną, tačiau šis skaičius gali pasikeisti net 20 svarų, priklausomai nuo žmogaus kūno dydžio.
Veiksniai, dėl kurių svoris greitai svyruoja
Kodėl atsiranda svorio svyravimai? O kokia priežastis? Šie veiksniai prisideda prie skaičiaus padidinimo ar sumažinimo jūsų skalėje.
1. Per daug druskos ir angliavandenių
Maistas, kuriame yra daug druskos ir angliavandenių, gali paskatinti organizmą sulaikyti arba sulaikyti vandenį. Tai padidina svorį ir nurims, kai kūnas baigs virškinti.
Dėl maisto produktų, tokių kaip duona, makaronai, ryžiai ir kiti angliavandeniai, kūno svoris gali greitai svyruoti ne dėl padidėjusio riebalų kiekio organizme, o dėl padidėjusio skysčių kiekio organizme.
2. suvartoto maisto svoris
Nesvarbu, kiek kalorijų suvalgote iš maisto ir užkandžių, visi turi savo svorį. Pavyzdžiui, išgėrus 200 milimetrų vandens, jūsų kūno svoris padidės tuo pačiu kiekiu. Tas pats pasakytina ir apie daržoves, kai valgote salotas.
Tačiau sveiką maistą ir vandenį organizmas gali suvirškinti greičiau, todėl subalansavus mitybą svorio svyravimai taip pat pasireikš rečiau. Maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių, druskos ir riebalų, ilgiau apdorojami ir išsiskiria su išmatomis.
3. Svoris, susidarantis virškinant maistą
Jūsų kūnas naudoja maistą ir skysčius hidratacijai ir energijai. Po to, kai pavyks surinkti viską, ko jam reikia, iš organizmo organizmas pradės išskirti maisto likučius, kurie virsta gleivėmis, prakaitu, šlapimu ir išmatomis. Tai gali šiek tiek sumažinti kūno svorį.
4. Sportas
Išleidus energiją kalorijoms sudeginti, svoris gali sumažėti. Tačiau jei esate pakankamai hidratuotas, svorio nepastebėsite iškart. Taip yra todėl, kad geriamas vanduo pakeičia skysčius, kurie išsiskiria per prakaitą.
Kita vertus, vandenyje nėra kalorijų, todėl ateityje svoris nepadidės.
5. Vaistai
Dėl kelių rūšių vaistų organizmas gali sulaikyti daugiau vandens, padidinti apetitą ar pakeisti organizmo medžiagų apykaitą. Tai sukeliantys vaistai:
- Insulinas
- Tiazolidindionai
- Beta adrenerginiai inhibitoriai
- Tricikliai antidepresantai
- Selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius
- Ličio
Jei manoma, kad šiuo metu vartojami vaistai daro įtaką jūsų kūno svoriui, kuris greitai svyruoja, pasitarkite su vaistą skiriančiu gydytoju.
6. Menstruacijų ciklas
Menstruacinis ciklas taip pat gali priversti organizmą tam tikru metu sulaikyti daugiau vandens, o tai gali padidinti svorį. Pastebėsite, kad pirmąją mėnesinių dieną priaugate šiek tiek svorio. Normalus svoris turėtų grįžti prasidėjus mėnesinėms.
7. Alkoholio vartojimas
Alkoholis nėra perdirbamas taip pat, kaip ir kiti maisto produktai, todėl organizmas trunka ilgiau, kol jį išskiria. Alkoholis taip pat lėtina kitų medžiagų virškinimo procesą, todėl vėl lieka vandens kiekis organizme.
Be to, alkoholyje yra papildomų kalorijų, kurių galbūt nesvarstėte. Taip pat mažiau dėmesio skirsite kalorijų kiekiui, kai vartosite alkoholį.
8. Sveikatos būklė
Taip pat gali pasireikšti greitas svorio svyravimas dėl sveikatos problemų, tokių kaip gripas ar lėtinės būklės rezultatas.
Tuo tarpu tokios būklės kaip skydliaukė, sindromas sušvelninimas, o policistinių kiaušidžių sindromas gali sukelti netikėtą svorio padidėjimą. Cukrinis diabetas ir Krono liga taip pat dažnai siejami su netikėtu svorio kritimu.
Jei jaučiate neįprastus simptomus arba jums diagnozuojamos šios ligos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
x
