8 unikalūs kalorijų deginimo būdai, kurių galbūt niekada nenumanėte

Ar jūs metate svorį? Sportas gali būti būdas sudeginti kalorijas, kad sumažėtų svoris. Tačiau paaiškėja, kad yra daugybė kitų būdų, kaip sudeginti kalorijas, apie kurias galbūt dar negalvojote. Kokiais būdais galima sudeginti kalorijas?

1. Dažnai juokiasi

Juokas tave džiugina, taip pat degina kalorijas. Dalykas, apie kurį galbūt anksčiau negalvojote, tiesa? Tačiau tai įrodyta atlikus tyrimą. Tyrimai, kuriuose dalyvavo 45 poros, žiūrėjusios linksmą filmą, parodė, kad juokiantis žiūrint linksmą filmą, medžiagų apykaita gali padidėti 10–20%.

Kaip gali? Kai juokiatės, jūsų kūnas pagreitins širdies ritmą. Tada jūsų kūno medžiagų apykaita padidės 10–20%. Taigi, juokingai kalorijos organizme degs labiau.

2. Gerkite šaltą vandenį

Daugelis žmonių mano, kad geriant šaltą vandenį galima skatinti riebalų kaupimąsi. Taigi, daugelis draudžia gerti šaltą vandenį, kol laikotės svorio metimo dietos. Bet iš tiesų, geriant šaltą vandenį, organizmas gali iš tikrųjų sudeginti kalorijas.

Kai geriate šaltą vandenį, jūsų kūnas padidins medžiagų apykaitą, kad pagamintų šilumą, kad jūsų kūno temperatūra pakiltų. Taigi, gerdamas šaltą vandenį, organizmas sudegins daugiau kalorijų. Tyrimai taip pat parodė, kad išgėrus 500 ml šalto vandens, kalorijos gali padidėti 24–30% per 90 minučių.

3. Kramtykite gumą

Kitas kalorijų deginimo būdas yra kramtoma guma. Kramtomoji guma gali padidinti sotumą ir taip sumažinti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį maiste. Tai įrodyta Rodo salos universiteto atliktame tyrime.

Tyrimas parodė, kad žmonės, kramtę gumą, per pietus suvartojo mažiau kalorijų ir kitą valgymą nevalgė daugiau maisto. Tačiau įsitikinkite, kad pasirinktoje dantenoje nėra cukraus.

4. Kraujo dovanojimas

Paaukojus kraujo padidės organizmo sudegintų kalorijų skaičius. Taigi kraujo donorystė gali būti vienas iš būdų deginti kalorijas, kurias galite išbandyti. Juk kraujo donorystė taip pat gali padėti žmonėms, tiesa?

Davus kraujo, organizmui reikia energijos, kad susidarytų nauji baltymai, raudonieji kraujo kūneliai ir kiti kraujo komponentai, kurie pakeistų prarastą kraują. Kad organizmas sudegintų daugiau kalorijų. Tačiau tikrai negalite paaukoti kraujo kiekvieną dieną, duokite sau mažiausiai aštuonias savaites, kad vėl paaukotumėte kraują.

5. Pirkiniai

Kai apsiperkate, galite nesuprasti, kad iš tikrųjų darote šiek tiek mankštos. Pabandykite suskaičiuoti, kiek žingsnių atlikote apsipirkdami? Kiekvienas jūsų žingsnis sudegins jūsų kūno kalorijas, ypač jei apsipirkinėdami einate greitai ir lipate laiptais. Tai yra įdomus būdas deginti kalorijas, ypač moterims.

6. Namų valymas

Namų valymas vargina. Bet jūs galite tai naudoti kalorijoms deginti. Vien valydami langą, jūs iš tikrųjų deginate apie 65 kalorijas. Jau nekalbant apie tai, ar jūs taip pat valote grindis, švarius vonios kambarius ir kitus dalykus. Taigi, be to, kad valysite namus, namų valymas taip pat prakaituoja.

7. Judinkite rankas ir kojas

Kai esate neramus ar nuobodu, galite nesąmoningai judinti kojas ar pirštus, pavyzdžiui, bakstelėdami pirštais į stalą. Pasirodo, tai taip pat degina jūsų kalorijas. Tiesą sakant, tyrimas parodė, kad sėdėdami ar stovėdami neramūs žmonės gali sudeginti 5-6 kartus daugiau kalorijų nei tiesiog sėdintys ar stovintys vietoje.

8. Seksas

Dar vienas dalykas, kuris, atrodo, degina jūsų kalorijas, yra seksas. Taip, kai turite lytinių santykių, jums reikia daug energijos, ypač jei tai daroma su aistra. Tokiu būdu jūs iš tikrųjų deginate kalorijas sekso metu.

Skirtingos lyties pozicijos, skirtingas sudegintų kalorijų skaičius. Vyrai, būdami misionieriaus pareigose, per valandą gali sudeginti apie 350 kalorijų. Tuo tarpu moterys 30 minučių darydamos kaubojės poziciją gali sudeginti apie 200 kalorijų.