Turinys:
- Kaip pašalinti toksinus iš organizmo?
- 1. Pasninkas
- 2. Gerkite daugiau vandens
- 3. Atlikite veiklą, kuri gali prakaituoti
- 4. Vartokite daugiau daržovių ir vaisių
- 5. Atsikratykite žalingų įpročių
- 6. Kiekvieną rytą gerkite citrininį vandenį
- 7. Sumažinkite cukraus suvartojimą
- 8. Pakankamai išsimiegokite
Kiekvieną dieną mūsų kūnas susiduria su toksinais tiek iš kūno, tiek iš kūno. Iš valgomo maisto galime gauti toksinų, pavyzdžiui, iš medžiagų apykaitos atliekų ar organizmo atliekamų funkcijų. Dėl šios priežasties reikalinga detoksikacija, padedanti pašalinti toksinus iš organizmo. Kūnas turi trumpai pailsėti, kad apsivalytų.
Pačiame kūne iš tikrųjų yra specialus toksinų atsikratymo mechanizmas, pavyzdžiui, per prakaitą ar šlapimą. Tačiau verta taip pat padėti organizmui išvalyti toksinus. Po detoksikacijos jausitės žvalesni ir tvirtesni.
Kaip pašalinti toksinus iš organizmo?
Yra daugybė būdų, kaip pašalinti toksinus iš organizmo. Pradedant nuo lengvo ir nebrangaus metodo arba metodo, reikalaujančio mažai pastangų ir pinigų. Galite pasirinkti patys, kuris iš jų jums tinkamesnis.
1. Pasninkas
Taip, galbūt jūs dažnai pasninkavote ir patys to nesuprasdami, nevalgydami iš tikrųjų valote kūną nuo toksinų. Pasninko metu negeriate ir nevalgote kelias valandas. Tą laiką organizmas gali išvalyti ir padaryti trumpą pertrauką. Tai yra kūno galimybė iš naujo nustatyti savo funkcijas ir atlikti atkūrimą bei atgaivą.
Šiuo metu taip pat turėtumėte vengti streso. Taigi galite suteikti savo kūnui laiko pailsėti ne tik fiziškai, bet ir psichiškai bei emociškai. Galite išbandyti šį metodą vieną dieną per savaitę.
2. Gerkite daugiau vandens
Mūsų kūne yra 80% vandens, todėl mums tikrai reikia vandens, kuris padėtų organizmui atlikti savo funkcijas. Gerdami jūs ne tik malšinate troškulį, bet ir padedate iš organizmo pašalinti toksinus. Kai norite iš organizmo nuplauti toksinus, jums gali prireikti daugiau vandens nei įprasta rekomendacija.
Išgėrus 8–10 stiklinių vandens per dieną, pakanka vandens organizmui aprūpinti, tačiau detoksikuojant reikia padidinti vandens suvartojimą. Tačiau kiekvieno vandens poreikiai skiriasi priklausomai nuo lyties ir kūno dydžio. Asmens skysčių poreikis taip pat padidės, kai jis užsiims daugiau fizinės veiklos.
3. Atlikite veiklą, kuri gali prakaituoti
Vienas iš būdų, kaip organizmas atsikrato toksinų, yra prakaitas. Vienas tyrimas parodė, kad arsenas, kadmis, švinas ir gyvsidabris yra jūsų išskiriamame prakaite. Kaip tai išprakaituoti? Žinoma, tai galite padaryti sportuodami ar eidami į pirtį. Taip, mankšta yra sveikas būdas palaikyti kūno formą ir padėti organizmui išvalyti toksinus. Tiems, kurie nemėgsta sporto, pradėkime sportuoti dabar bent 30 minučių per dieną.
4. Vartokite daugiau daržovių ir vaisių
Kaip jau žinote, daržovėse ir vaisiuose yra daug svarbių medžiagų, kurios gali padėti organizmui funkcionuoti. Kiekvieną dieną valgydami daugiau daržovių ir vaisių, taip pat galite padėti iš organizmo pašalinti toksinus. Taip, skaidulų kiekis daržovėse ir vaisiuose gali padėti organizmui atsikratyti toksinų.
Keletas būdų, kaip kiekvieną dieną galite valgyti daugiau daržovių ir vaisių, yra šie:
- Žalio maisto dietos priėmimas (žalios dietos). Ši dieta gali padėti žarnynui ir kepenims pašalinti toksinus. Laikydamiesi šios dietos, turite valgyti žalias daržoves ir vaisius, įskaitant žalius riešutus ir sėklas. Kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti jūsų organizmui detoksikuoti, yra česnakai, citrina, šparaginės pupelės ir žalios daržovės.
- Daržovių ir vaisių sultys. Jei jaučiate, kad negalite sau leisti paruošti daug daržovių ir vaisių per vieną dieną, galbūt galite iš jų pagaminti sultis. Pasigaminkite sulčių iš mėgstamų daržovių ir vaisių mišinio, ypač tų, kuriuose yra daug skaidulų ir vitamino C. Tai jums yra lengvas būdas.
5. Atsikratykite žalingų įpročių
Jei esate rūkalius, pirmiausia turėtumėte atsisakyti rūkymo įpročio, kol vykdote detoksikaciją. Cigaretės ir cigarečių dūmai, kuriuos įkvepiate, tikrai yra nuodingi jūsų organizmui. Taip pat, jei esate įpratęs gerti alkoholį, taip pat turėtumėte palikti šį įprotį. Alkoholis gali būti sunkus kepenims, o tai tikrai nėra gerai, kai bandote iš organizmo išpilti toksinus.
Jei esate kavos gerbėjas, taip pat turėtumėte trumpam sustoti pasimėgauti kava. Kavoje yra kofeino, kuris gali būti toksiškas organizmui. Rekomenduojame kavos gėrimą kiekvieną rytą pakeisti puodeliu Žalioji arbata. Nors kavoje ir arbatoje yra kofeino, jie yra skirtingų rūšių. Žaliojoje arbatoje taip pat yra polifenolių, tam tikro tipo antioksidantų, kurie gali padėti pašalinti toksinus organizme.
6. Kiekvieną rytą gerkite citrininį vandenį
Galite gerti citrininį vandenį kiekvieną rytą, kai skrandis vis dar tuščias, tai gali padėti organizmui detoksikuotis, kol kiti organizmo procesai pradeda veikti. Citrinų vanduo gali padėti palaikyti kūno pusiausvyrą, išvalyti kūną nuo toksinų ir pagerinti virškinimą. Ilgainiui atlikę šią tvarką, galite pajusti rezultatus.
7. Sumažinkite cukraus suvartojimą
Sumažinti cukraus, įskaitant dirbtinius saldiklius, vartojimą taip pat bandoma sumažinti toksinus jūsų kūne. Vartojant daug cukraus, taip pat gali būti apsunkintas kasos darbas gaminant insuliną. Kad gautumėte daugiau naudos, rekomenduojame pasirinkti maisto šaltinius iš cukraus (angliavandenių), kuriuose taip pat yra skaidulų, pvz., Kviečius, avižas ir ruduosius ryžius.
8. Pakankamai išsimiegokite
Miegas - tai laikas kūnui pailsėti, kad kitą dieną kūnas būtų atgaivintas. Kasdien pakankamai miegant organizmas padeda sumažinti organizme susidarančių toksinų kiekį, nes miego metu kūno organai neveikia taip sunkiai, kaip pabudus. Miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl galite lengvai pykinti.
