7 būdai sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje

Didelis cukraus kiekis kraujyje arba hiperglikemija yra būklė, dažniausiai pasireiškianti diabetu. Tačiau hiperglikemija taip pat gali pasireikšti visiems, turintiems insulino ar kasos hormonų sutrikimų. Negydomas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti sunkią dehidraciją ir netgi komą. Vienintelis būdas išvengti šios komplikacijos tiek diabetikams, tiek nediabetikams yra sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje iki normalaus lygio.

Kaip sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje

Cukraus kiekis kraujyje gali svyruoti, būtent nukristi nuo normalios cukraus kiekio kraujyje ribos arba atvirkščiai - viršyti normos ribą.

Cukraus kiekio kraujyje padidėjimo priežastis daugiausia susijusi su insulino hormonų sutrikimais ir nesveiku gyvenimo būdu.

Na, cukraus kiekio kraujyje padidėjimą taip pat gali lydėti tokie požymiai kaip dažnas troškulys, dažnas šlapinimasis, nuovargis, neryškus matymas ir burnos džiūvimas.

Jei jaučiate padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomus, išbandykite šiuos būdus, kaip greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, įskaitant ankstyvus tyrimus, vaistus ir natūralius būdus keičiant gyvenimo būdą.

1. Insulino injekcijos ir vaistai nuo cukraus kraujyje

Žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, kuriems trūksta insulino, efektyviausias būdas greitai sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje yra injekcijos insulinu.

Į organizmą suleidžiamas papildomas insulinas padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Šio papildomo insulino veikimo būdas yra toks pats kaip natūralaus insulino hormono, kuris padeda absorbuoti cukraus kiekį kraujyje į kūno ląsteles, kad vėliau būtų perdirbamas į energiją arba kaupiamas kaip energijos atsargos.

Tiems iš jūsų, kurie neturi insulino trūkumo sąlygų, pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ar prediabetu, gydymas nuo insulino injekcijų nėra būtinas. Jūs iš tikrųjų esate labiau skatinamas laikytis sveiko gyvenimo būdo, kaip būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Tačiau, remiantis Amerikos diabeto asociacijos tyrimo duomenimis, taip pat gali prireikti gydymo diabetu gydomais vaistais, tokiais kaip metforminas, kad aukštas cukraus kiekis kraujyje galėtų greitai sumažėti, kol dar nepasireikš komplikacijos.

Dabar, norint gauti cukraus kiekį kraujyje mažinantį vaistą insulino injekcijomis ar metformino preparatais, vis tiek pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.

2. Nedelsdami gerkite vandenį

Kitas būdas sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje yra nedelsiant gerti vandenį. Tai daroma siekiant palengvinti simptomus, taip pat užkirsti kelią sunkiai dehidratacijai, kai padidėja cukraus kiekis kraujyje

Priežastis yra ta, kad padidėjęs cukraus kiekis kraujyje kūną bandys neutralizuoti cukraus perteklių iš kraujo pašalindamas jį su šlapimu. Dėl to galite nuolat šlapintis. Todėl jūsų kūnui reikės daugiau skysčių, kad jis liktų hidratuotas.

Taip pat svarbu atsiminti, kad kuo intensyvesnis fizinis aktyvumas, tuo daugiau vandens reikia tavo kūnui. Tai reiškia, kad reikia gerti dažniau, jei užsiimate fizine veikla, kuri labiau išeikvoja energiją.

3. Sportas

Ne tik gerti vandenį, bet ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje taip pat galima didinant judėjimą ir didinant fizinį aktyvumą, vienas iš jų - reguliariai sportuojant.

Sportas yra puikus būdas sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje, nes tai gali padidinti jautrumą insulinui arba kūno ląsteles padaryti jautresnes insulinui.

Be to, mankšta taip pat skatina jūsų širdį pumpuoti kraują kūne. Siurbiant kraują, gliukozė kraujyje naudojama daugiau energijos gaminti.

Pabandykite sportuoti 5 kartus per savaitę po 30 minučių kiekvieną seansą. Tačiau, norėdami sumažinti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, pasirinkite mankštos rūšį, kad ji būtų efektyvesnė ir saugesnė jūsų sveikatos būklei. Pavyzdžiai: vaikščiojimas, joga ar aerobika.

Jei jaučiasi sunkus, galite tai daryti po truputį, pavyzdžiui, mankštintis 10 minučių, bet tai daroma per 3 užsiėmimus per dieną.

4. Reguliuokite maisto vartojimą

Didelis cukraus kiekis kraujyje gali atsirasti dėl nesveiko mitybos įpročio, dėl kurio kaupiasi riebalai ir yra antsvoris. Todėl vienas iš pagrindinių būdų sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje yra reguliuoti maisto vartojimą.

Norėdami nustatyti dietą, galinčią palaikyti cukraus kiekį kraujyje, galite kreiptis į gydytoją ar dietologą, žinoma, pritaikytą prie jūsų sveikatos būklės ir kasdienės veiklos.

Na, pasak Nacionalinio diabeto instituto, sveika mityba ir subalansuota mityba siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje taip pat gali būti susijusi su šiomis taisyklėmis:

Baltymų šaltinius rinkitės iš maisto produktų, kuriuose yra mažai kalorijų, sočiųjų riebalų, transriebalų, cukraus ir druskos
Daugiausia dėmesio skirk maistui, kuriame yra daug skaidulų turinčių angliavandenių, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai (kviečiai), ryžiai (geriau būtų ryžius vartoti esant diabetui, kurio glikemijos indeksas mažesnis) arba makaronus.
Kartu su vaisiais, daržovėmis ir neriebiu pienu.
Pirmenybę teikite paprastam vandeniui, palyginti su saldintų perdirbtų gėrimų ar gaiviųjų gėrimų gėrimu.
Tiekiant maistą vienoje lėkštėje gali būti laikomasi tokių taisyklių: 1/4 lėkštės angliavandenių turinčiam maistui, 1/4 lėkštės baltymams ir 1/2 lėkštės daržovėms ir vaisiams.

5. Venkite streso

Neginčijama, kad dėl aukšto cukraus kiekio mes dažnai patiriame stresą ir nusivylimą. Tačiau reikia pažymėti, kad kuo daugiau streso, tuo labiau padidėja cukraus kiekis kraujyje.

Štai kodėl jūs turite kovoti su stresu, kad sumažintumėte padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Streso metu organizmas gamins daug hormonų gliukagono ir kortizolio. Na, dėl šių hormonų cukraus kiekis kraujyje smarkiai šokteli.

Galimi būdai sumažinti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, susijusį su stresu, kuriuos galite padaryti, gali būti artimiausio žmogaus pasakojimas apie savo problemą, pasivaikščiojimas, meditacija, poilsis namuose su pomėgiu ar tiesiog kvėpavimo pratimai atsikratyti nerimo.

6. Pakankamai išsimiegokite

Kitas būdas sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje yra pakankamai išsimiegoti. Atminkite, kad miego trūkumas iš tikrųjų gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti jautrumą insulinui.

Negana to, miego trūkumas taip pat gali padidinti svorį, nors žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra didelis, reikia išlaikyti savo idealų kūno svorį. Taigi, įsitikinkite, kad pakankamai ilsitės ar miegate, tai yra nuo 7 iki 8 valandų per dieną.

7. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad nustatytumėte aukštą cukraus kiekį kraujyje, yra reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje namuose. Taikydami šį metodą galite sužinoti, ar cukraus kiekis kraujyje yra normalus, pokyčiai yra stabilūs, kyla ar net mažėja.

Tikrinti cukraus kiekį kraujyje namuose yra naudinga norint stebėti dienos cukraus kiekį kraujyje ar cukraus kiekį namuose (GDS). Toliau pateikiami cukraus kiekio kraujyje patikrinimo rezultatų kriterijai, kai:

Normalus mažesnis nei 200 mg / dl
Hiperglikemijos sąlygos, viršijančios 200 mg / dl

Tačiau cukraus kiekis kraujyje laikui bėgant gali pasikeisti, ypač po valgio ir prieš jį. Todėl kiekvieną rytą, prieš valgį ir po jo bei prieš einant miegoti, tikrinkite cukraus kiekį kraujyje.

Jei neturite cukraus kiekio kraujyje tikrinimo įrankio, cukraus kiekį kraujyje galite patikrinti artimiausioje klinikoje, sveikatos centre ar ligoninėje.

Jei gydytojas įtaria, kad turite diabeto ar hiperglikemijos simptomų, turėsite atlikti išsamų cukraus kiekio kraujyje tyrimą, kuris apima:

Cukraus kiekio kraujyje nevalgius tyrimas
Cukraus kiekio kraujyje tyrimas praėjus 2 valandoms po valgio
Momentinis cukraus kiekio kraujyje tyrimas

Galiausiai, norint nustatyti, ar sergate cukriniu diabetu, taip pat gali būti atliekamas HbA1c testas.

Siekiant sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje, nereikia atlikti visų aukščiau nurodytų metodų. Žinoma, turite tai pritaikyti prie savo sveikatos būklės.

Tačiau svarbu žinoti, ar padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nebekontroliuojamas, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jei patiriate hiperglikemiją, dėl kurios stipriai dehidratuojate, pvz., Silpnate ir beveik prarandate sąmonę, nedelsdami kreipkitės į skubią medicinos pagalbą.