6 dilbio skausmo priežastys ir kaip juos įveikti

Dilbis susideda iš dviejų skirtingų kaulų, sujungtų ties riešu. Du kaulai vadinami spinduliu ir alkūnkauliu. Jei jaučiate dilbį, spindulio kaulas yra lygiagretus kaulas, jungiantis nykštį su alkūne. Šlaunikaulio kaulas yra kaulas, jungiantis nuo jūsų mažojo piršto prie alkūnės. Na, ši trauma aplink spindulį ir alkūnkaulio kaulus gali jausti dilbio skausmą. Taigi, dėl ko dilbis gali įskaudėti? O kaip elgtis namuose? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Kas sukelia dilbio skausmą?

Yra daugybė priežasčių, galinčių sukelti skaudančią ranką, ypač apatinę, nuo traumų iki tam tikrų sveikatos sutrikimų, kurie gali pakenkti nervams, kaulams ar sąnariams. Štai keletas priežasčių:

1. Žala

Traumos, tokios kaip kritimas, stiprus smūgis ar sutraiškymas. Taip, šios traumos gali sukelti dilbio kaulų lūžius arba pažeisti dilbiuose esančių raiščių ir sausgyslių būklę. Dėl to atsiranda aštrus ar veriantis skausmasatsakė.

2. Pernelyg didelis rankų naudojimas

Kai kuriose sporto šakose, tokiose kaip tenisas ar sunkumų kilnojimas, labai pabrėžiami dilbio raumenys. Dėl šios būklės raumenys gali įsitempti ir galiausiai sukelti skausmą po fizinio krūvio.

Be to, per didelis kompiuterių vartojimas gali sukelti dilbio raumenų sustingimą, vadinamą pasikartojančia įtempimo trauma. Ši būklė dažnai būna biuro darbuotojams, kurie kasdien naudojasi kompiuteriais.

3. Artritas

Kulkšnies ar alkūnės gali išsivystyti artritas arba sąnarių uždegimas, sukeliantis dilbio skausmą. Artrito požymiai yra skausmas, kuris gali atsirasti net tada, kai visiškai nejudate ir nenaudojate dilbio, ir skauda paraudimą aplink sąnarį.

4. Riešo kanalo sindromas

Dėl riešo kanalo sindromo būklės riešo nervai, vedantys prie pirštų, pradeda siaurėti, dėl to susiaurėjus nervai galiausiai patiria spaudimą, o laikui bėgant tai sukels skausmą.

5. Bloga laikysena

Laikysenos, tokios kaip slinkimas, taip pat gali paveikti dilbius. Kai jūsų pečiai yra išlenkti į priekį, tai gali suspausti dilbio nervus.

6. Nervų problemos

Taip pat gali būti, kad dilbio skausmas yra šalutinis kitos sveikatos būklės, veikiančios dilbio nervus, pvz., Diabeto ar skydliaukės sutrikimo, poveikis.

Ką galima padaryti gydant skaudamus dilbius?

Poilsio rankos

Sumažinus dilbio veiklą, sužeista sausgyslė, raištis, raumuo, kaulas ar nervas padės greitai pasveikti. Aktyviai sportuojantys žmonės turėtų vengti arba sumažinti dilbių naudojimą mankštos metu, kol skausmas sumažės.

Vaistų vartojimas

Jūs taip pat galite naudoti ibuprofeną kaip skausmą malšinantį vaistą ar priešuždegiminį vaistą skausmingiems dilbiams gydyti. Norėdami gauti daugiau informacijos, pasitarkite su gydytoju, kuris vaistas labiausiai tinka jūsų problemai.

Imobilizacija

Tais atvejais, kurie yra tokie sunkūs, kad dilbis yra labai skausmingas, žmogui gali prireikti įtvaro, kad apribotų judėjimą ir tam tikrą laiką išlaikytų pažeistą kaulo dalį nejudančią (nejudančią).

Šaltas kompresas, tada šiltas kompresas

Šaltas kompresas gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Nutraukus patinimą ar uždegimą, galite duoti šiltą kompresą.

Ištempkite

Kai kurie gydytojai taip pat rekomenduoja pasitempti, kad sumažėtų dilbio skausmas. Tačiau neturėtumėte pradėti mankštintis ar tempti be gydytojo ar kineziterapeuto pritarimo, kitaip tai tik sustiprins jau skausmingą dilbį.

Paprastai galima atlikti keletą tempimo judesių, būtent:

1. Riešo ekstensoriaus ištempimas

• Ištieskite skausmingą ranką į priekį delnu žemyn.
• Kita ranka patraukite žemyn kabantį delną link savo kūno
• Laikykite šią atkarpą 20 sekundžių
• Pakartokite iki 5 kartų

2. Riešo posūkis

Šiam judėjimui reikalingas daiktas, kuris yra šiek tiek sunkus, tačiau galite laikyti vienoje rankoje, pavyzdžiui, gėrimo kolbą ar maisto skardinę.

• Paruoštą daiktą laikykite vienoje rankoje.
• Tiesdami rankas į priekį, sugriebkite daiktą delnais į viršų.
• Pasukite rankeną taip, kad delnai būtų nukreipti žemyn.
• Atlikite 3 pakartojimų rinkinius. 1 rinkinį sudaro 10 pakartojimų, kai objektas laikomas delnu aukštyn ir pasukamas, kad suimtų objektą delnu žemyn.

3. Alkūnės lenkimas

• Atsistokite tiesiai abiem rankomis ant šonų.
• Dešinę ranką sulenkite taip, kad ji liestų jūsų petį.Jei negalite sau leisti paliesti rankos prie peties, kiek įmanoma mažiau nukreipkite ranką link peties, net jei ji nelimpa.
• 15-30 sekundžių laikykite padėtį, liečiančią pečius.
• Tada vėl ištiesinkite rankas atgal.
• Pakartokite iki 10 kartų.
• Pakartokite tą patį judesį kita ranka.

Chirurgija ar injekcija

Jei šios būklės negalima gydyti paprastu gydymu namuose, gydytojas suteiks kitą gydymą operacijos būdu arba suleis injekciją. Todėl, jei jums skauda dilbį, kuris neišnyksta, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Apsaugo dilbio skausmus

• Venkite veiklos, kuri pernelyg apkrauna dilbį.
• Reguliariai pailsėkite rankas dirbdami naudodami darbo įrangą, pvz., Kompiuterius, ir naudokite ergonomiškesnę darbo įrangą.
• Sustiprinkite dilbius ir sugriebimo jėgą reguliariai treniruodamiesi.
• Laikykitės vertikalios laikysenos, o ne slinkdami dirbdami ar eidami.