6 rūšių maisto produktai, kenksmingi sveikatai ir buliai; sveiki sveiki

Manoma, kad kasdien valgomas maistas yra sveikas ir tinkamas vartoti. Tiesą sakant, ne visus kasdienius maisto produktus yra gera vartoti. Iš tikrųjų yra keletas kasdienių maisto produktų ir gėrimų, kurių reikėtų vengti, nes jie gali pakenkti jūsų sveikatos būklei. Tuomet kokie tai pavojingi maisto produktai?

6 kasdieniniai maisto produktai, kenksmingi sveikatai

Štai kasdieniniai maisto produktai, kurių turėtumėte sumažinti arba jų visiškai vengti.

1. Greitai paruošti makaronai

Pradedant vaikais, paaugliais, suaugusiais ir baigiant pagyvenusiais žmonėmis, pavyzdžiui, greitai paruošiamais makaronais. Šis maistas laikomas viena iš tinkamiausių alternatyvų, kai tingite gaminti maistą ar pirkti maistą ne namuose.

Kuo daugiau rinkoje paruošiamų makaronų rūšių, tuo didesnis visuomenės susidomėjimas vartoti šį vieną maistą. Tiesą sakant, greitieji makaronai yra vienas iš maisto produktų, kenksmingų jūsų kūno sveikatai, ypač jei vartojami kiekvieną dieną.

Taip yra todėl, kad per didelis druskos greito makaronų pagardas gali padidinti kraujospūdį. Jei valgysite per daug greitai paruošiamų makaronų, gali kilti įvairių rimtų sveikatos problemų, tokių kaip skrandžio vėžys, insultas ir širdies ligos dėl per didelio suvartojamo natrio kiekio.

Be to, nors greito paruošimo makaronuose yra angliavandenių, šie maisto produktai jūsų organizmui nepateikia jokių maistinių medžiagų. Tuo tarpu jūsų svoris gali padidėti dėl jame esančių angliavandenių kiekio. Be to, šiuose maisto produktuose taip pat yra natrio natrio glutamato (MSG), kuris yra priedas, naudojamas maistui ragauti, kad maistas geriau tilptų ant liežuvio.

2. Padažai

Supakuoti padažai yra kasdienis maistas, kuris taip pat yra pavojingas, jei dažnai vartojamas. Jei supakuoti padažai vis dar yra nedideli ir vartojami retai, jie gali būti per daug pavojingi. Deja, supakuoti padažai yra tarp maisto produktų, kuriuos valgote beveik kiekvieną dieną.

Šiais laikais daugelis restoranų suteikia jums supakuotų padažų, kuriuos galite pridėti prie pagrindinio valgio. Tai paskatins jus visada jį naudoti, be to, nes padažas suteikia tam tikrą skonį maistui. Tačiau jei į maistą visada dedate padažą, tai gali pakenkti jūsų sveikatos būklei.

Padažas yra pavojingas maistas, jei jis vartojamas pakartotinai, nes, pasak Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento, supakuotuose padažuose yra 2 gramai cukraus, todėl pomidorų kiekį supakuotame padaže „nugali“ cukraus ir druskos kiekis, todėl šis maistas praranda mitybą.

Geriausia, jei gaminsite naminį pomidorų padažą, kad galėtumėte išmatuoti ingredientų, kuriuos naudojote jam gaminti, dydį.

3. Gėrimų pakuotė

Jums to nežinant, supakuoti saldūs gėrimai, kurie yra plačiai paplitę rinkoje ir kuriuos galite dažnai vartoti, gali pakenkti jūsų sveikatai. Kodėl taip yra? Saldžiuose gėrimuose yra daug cukraus. Bet kai jūs jį vartojate, jūsų kūnas nemano, kad šis saldus gėrimas yra maistas.

Dėl to jūs nesijaučiate lyg turėtumėte sumažinti suvartojamą maistą ar cukrų, kad suvartotos kalorijos padidėtų. Saldžių gėrimų gėrimas yra pavojingas maistas, jei jis vartojamas kiekvieną dieną, nes juose esantis cukraus kiekis gali sukelti jūsų kūno ląstelių negalėjimą tinkamai naudoti cukraus kiekį kraujyje, nes sutrinka ląstelės reakcija į insuliną (atsparumas insulinui).

Ši būklė gali padidinti riziką susirgti įvairiomis sunkiomis ligomis, tokiomis kaip kepenų sutrikimai, 2 tipo cukrinis diabetas ir širdies ligos. Todėl, jei norite vartoti saldžius gėrimus, pasigaminkite patys namuose ir kontroliuokite norimo vartoti cukraus kiekį, kad jūsų sveikata būtų geriau kontroliuojama.

4. Perdirbta mėsa

Perdirbta mėsa, tokia kaip dešros, grynuoliai ar rūkyta mėsa, yra maistas, kuriuo turėtumėte apsiriboti. Priežastis ta, kad šis maistas gali būti pavojingas sveikatai, jei jo valgoma per daug.

Šios rūšies maistas yra patyręs įvairių procesų, dėl kurių gali sumažėti jo maistingumas. Maža to, perdirbtame maiste būtinai naudojami konservantai, kad jie ilgai tarnautų.

Keliuose tyrimuose, kurių vienas buvo paskelbtas žurnale „Circulation“, teigiama, kad įprotis valgyti perdirbtą mėsą gali padidinti širdies ligų, insulto ir cukrinio diabeto riziką.

Tas pats teigiama žurnale „Nutrition and Cancer“, kad žmonės, dažnai valgantys perdirbtą mėsą, yra labiau linkę į vėžį. Šiame žurnale teigiama, kad perdirbimo procesas gali sukelti vėžį sukeliančias medžiagas.

Taigi, geriausia nevalgyti grynuolių, dešrelių ar kitos perdirbtos mėsos per dažnai. Norėdami patenkinti baltymų poreikį, galite valgyti jautieną, vištieną ar žuvį, net jei pats ją perdirbate.

5. bulvytės

Bulvės yra sveikas maistas, jei jos nepakeičiamos tiekiant. Problema ta, kad bulvytės bulvės atrodo patrauklios daugumai žmonių. Nenuostabu, kad bulvytės bulvytės parduodamos visur. Tačiau tai nereiškia, kad jei pagrindiniai ingredientai yra bulvės, keptos bulvės išlieka sveikos ir saugios vartoti.

Bulvytės bulvytės yra vienas iš pavojingų maisto produktų, nes jos buvo kepamos, todėl bulvės turi daug kalorijų ir palengvina drastišką svorio priaugimą.

Be to, keptas maistas gali padidinti tikimybę patirti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir nutukimas. Saugiausias būdas valgyti bulves yra jų virinimas.

6. Neriebus jogurtas

Jogurtas iš tikrųjų yra įtrauktas į sveikų maisto produktų sąrašą, tačiau jei nesate atsargūs, galbūt perkate netinkamos rūšies jogurtą. Kas yra netinkamas jogurtas?

Šiuo metu rinkoje yra daug neriebaus jogurto, kuriame pieno riebalų yra mažiau nei jogurte apskritai. Deja, norėdami jogurtui suteikti pieno riebalų skonį, gamintojai jį pakeičia cukrumi, kuris iš tikrųjų yra mažiau sveikas nei pieno riebalai.

Be to, fermentacijos metu pasterizacijos procese daugelyje jogurtų nėra probiotinių ar gerųjų bakterijų. Pasterizavimo procesas yra procesas, kurio metu maistas kaitinamas, kad fermentacijos metu būtų sunaikinti organizmai, tokie kaip bakterijos, pirmuonys, pelėsiai ir daugybė kitų, todėl probiotinės bakterijos tuo metu yra negyvos.