Turinys:
- Patarimai, kaip atsigauti po manipuliuojančio partnerio
- 1. Laikykitės atstumo nuo buvusio partnerio
- 2. Nustok save mušti
- 3. Gerbk save
- 4. Apsupk save palaikančiais žmonėmis
- 5. Pradėti naują gyvenimą
Manipuliuojantys partneriai gali sukelti rimtų emocinių pasekmių, nes per visus santykius turite kovoti su neigiamomis emocijomis. Tiems iš jūsų, kurie sėkmingai atsisakė savo manipuliuojančio partnerio, dabar pats laikas atsigauti ir pradėti naują puslapį.
Patarimai, kaip atsigauti po manipuliuojančio partnerio
Manipuliuojantys santykiai, atsirandantys ilgą laiką, gali sukelti izoliacijos, priespaudos ir net beverčio jausmą. Tačiau vis tiek galite atsikratyti šių jausmų šiais būdais:
1. Laikykitės atstumo nuo buvusio partnerio
Manipuliuojantys žmonės gali lengvai pakeisti savo požiūrį. Gali pasirodyti, kad jūsų buvusiam partneriui dabar reikia jūsų pagalbos, tačiau rytoj jis gali būti agresyvus ir tiesiog nori save laimėti.
Rūpinkitės savo emocine būsena, apribodami atstumą su juo. Venkite nereikalingos bendros veiklos. Manipuliacinių santykių poveikis gali palikti jam pėdsaką, todėl nenuverskite jam padarytos gynybos.
2. Nustok save mušti
Manipuliuojantys partneriai naudojasi jūsų silpnybėmis, leisdami jaustis kalti. Ši kaltė gali trukti ilgai ir sukelti neigiamų emocijų, net ir nutraukus santykius.
Norėdami atsigauti po manipuliuojančio partnerio, turite išmokti nustoti save mušti. Tai sunku, bet galite pradėti atsakydami į šiuos klausimus:
- Ar santykių metu buvote vertinamas ir su jumis elgiamasi gerai?
- Ar jūsų santykiai teikia laimės abiem pusėms?
- Ar pagrįsti jūsų partnerio prašymai ir lūkesčiai?
- Ar šie santykiai leidžia jaustis laimingam?
3. Gerbk save
Svarbiausia, ką reikia padaryti bandant pasveikti nuo manipuliuojančio partnerio, yra gerbti save kuo geriau. Jūs esate vienintelis žmogus, kuris geriausiai supranta jūsų pačių poreikius.
Manipuliaciniai santykiai, kuriuose esate, sulaikė jus nuo laimės. Taigi, dabar laikas grąžinti tą laimę. Neleisk kitiems tave vertinti, menkinti ar net ignoruoti.
4. Apsupk save palaikančiais žmonėmis
Nėra lengva atsigauti vien tik nuo manipuliuojančio partnerio. Jums reikia kitų žmonių pagalbos už jūsų santykių aplinkos ribų.
Palaikymą gali suteikti artimiausi draugai, šeimos nariai ar kt parama panašios patirties turinčios grupės / bendruomenės.
Taip pat galite kreiptis į psichologą dėl profesionalios pagalbos. Terapija su psichologu padės nustatyti emocines problemas, su kuriomis šiuo metu susiduriate, ir rasti joms sprendimus.
5. Pradėti naują gyvenimą
Jei viskas aplink jus primena praeities manipuliacinius santykius, gali tekti pradėti naują gyvenimą. Pabandykite rasti pomėgį, pomėgį, užsiėmimą ar ką nors kita.
Apsiginkluok naujomis žiniomis ir apsupk žmones, kurie teigiamai veikia tavo gyvenimą. Visa tai padės jums geriau įvertinti save, ilgai kaupus neigiamas emocijas.
Išieškoti iš manipuliuojančio partnerio nėra lengva. Susidursite su traumuojančiais dalykais, dėl kurių norėsite pasiduoti. Neretai procesas gali trukti mėnesius ar metus.
Tačiau tai nėra neįmanoma. Būkite nuoseklūs kurdami teigiamas mintis ir aplinką savo pačių laimei. Nepamirškite, kad nesate vieniši ir kad atsigavimo metu visada galite kreiptis pagalbos į kitus.
