Turinys:
- Ženklas, kad jūsų kūnui trūksta saulės šviesos
- Lengvai susirgti
- Dažnai jaučiasi pavargę
- Kaulų, sąnarių ir raumenų skausmas
- Negali gerai išsimiegoti
- Per didelis prakaitavimas
Daugelis žmonių nusprendžia išvengti saulės nudegimo, nes bijo, kad oda pajuoduoja, degina ar dėl odos vėžio. Tiesą sakant, kūną vis tiek kasdien reikia maudyti saulėje tik 5-15 minučių. Vitaminas D nuo saulės spindulių padeda sustiprinti kaulus ir sumažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei sąnarių skausmais (artritu). Taigi, jei esate retai veikiami tiesioginių saulės spindulių ir dirbate daugiau uždarose patalpose, turite žinoti apie saulės trūkumo simptomus, kurie kenkia sveikatai. Taigi, kokie yra požymiai, jei jūsų organizmui trūksta saulės šviesos?
Ženklas, kad jūsų kūnui trūksta saulės šviesos
Jūsų kūnas automatiškai gamins vitaminą D, kai odą pateks į tiesioginius saulės spindulius. Štai kodėl, jei jums trūksta saulės spindulių, tai reiškia, kad esate linkęs į vitamino D trūkumą. Tiesą sakant, vitaminas D yra svarbus palaikant sveikus kaulus ir dantis bei palaikant bendrą ištvermę.
Štai keletas požymių, kad jūsų kūnui trūksta saulės šviesos.
Lengvai susirgti
Saulės vitamino D šaltinis išlaikys stiprią jūsų imuninę sistemą, kad galėtumėte kovoti su ligas sukeliančiais virusais ir bakterijomis. Tiesą sakant, keli dideli tyrimai parodė stiprų ryšį tarp vitamino D suvartojimo trūkumo su kvėpavimo takų infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas, bronchitas ir pneumonija. Štai kodėl žmogus, kuriam trūksta saulės šviesos, paprastai turi silpną imuninę sistemą ir linkęs lengviau sirgti.
Dažnai jaučiasi pavargę
Nuovargį gali sukelti daugybė dalykų. Tačiau saulės spindulių trūkumas taip pat gali būti viena iš priežasčių. Deja, daugelis žmonių dažnai nepaiso šio vieno ženklo. Žmonės, dirbantys biuruose nuo ryto iki vakaro ar praleidžiantys ilgas valandas sėdėdami uždarose patalpose, gali negauti pakankamai saulės spindulių. Tai, žinoma, neleidžia jiems pakankamai suvartoti vitamino D nuo saulės šviesos.
Kaulų, sąnarių ir raumenų skausmas
Jei skauda paslaptingus kaulų, sąnarių ir raumenų skausmus, ypač šaltu oru, gali trūkti vitamino D arba negauti pakankamai saulės spindulių. Taip yra todėl, kad vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kalcio absorbcijoje ir kaulų apykaitoje.
Apskritai vitamino D trūkumo simptomai siejami su rachitu - liga, kai kaulinis audinys nėra visiškai mineralizuotas, todėl kaulai suminkštėja ir susilpnėja.
Negali gerai išsimiegoti
Paskelbtas tyrimasKlinikinio miego medicinos leidinysteigia, kad tarp mieguistumo dieną ir mažo vitamino D kiekio organizme yra glaudus ryšys. Šis tyrimas buvo atliktas su 81 pacientu, kurie skundėsi miego problemomis ir nespecifiniais skausmais. Tada buvo išmatuotas jų vitamino D kiekis. Tyrėjai įtaria, kad dėl mažo vitamino D kiekio gali atsirasti pernelyg didelis mieguistumas tiesiogiai arba dėl lėtinio skausmo.
Per didelis prakaitavimas
Dažnai prakaituoja, nors temperatūra nėra per karšta ir nesportuoja? Turite būti budrūs, nes dažnas prakaitavimas be aiškios priežasties gali būti nepakankamos saulės šviesos, taip pat nepakankamo vitamino D suvartojimo, požymis. Jei jūsų temperatūra ir aktyvumas yra normalus, bet dažnai prakaituojate, gali būti laikas pasitarti su gydytoju dėl kraujo patikrinimo.
Tai daroma siekiant nustatyti, ar jūsų organizme trūksta vitamino D, ar ne. Priežastis ta, kad mažas vitamino D vartojimas gali būti susijęs su daugeliu tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, osteoartritas ir net vėžys.
