5 būdai, kaip kovoti su skaudančiomis kulno pėdomis, kad jos nepasikartotų

Moterys, kurios mėgsta dėvėti aukštakulniai dažnai gali skaudėti kulnus. Žmonės, kurie reguliariai bėga, taip pat gali jaustis panašiai. Lygiai taip pat žmonėms, turintiems reumatą ar sausgyslių uždegimą (sausgyslių uždegimą). Lėtinis kulno skausmas tikrai sutrikdys jūsų veiklą, nes net trumpas pasivaikščiojimas gali sukelti atleidimą. Be judėjimo ribojimo, kulno skausmas laikui bėgant taip pat gali pakeisti jūsų vaikščiojimo būdą. Ar yra veiksmingas būdas gydyti kulno skausmą?

Būdai, kaip veiksmingai kovoti su kulno skausmu

Galite išbandyti šiuos būdus, kaip kovoti su kulno skausmu, pavyzdžiui:

1. Gerkite skausmą malšinančius vaistus

Skausmą sukeliantis kulno uždegimas gali būti gydomas skausmą malšinančiomis priemonėmis, tokiomis kaip ibuprofenas, acetaminofenas ir naproksenas. Šie vaistai gali malšinti skausmą slopindami ir mažindami uždegimą.

Jei šie skausmą malšinantys vaistai neveikia, galite pereiti prie kortikosteroidų injekcijų, žinoma, prižiūrint gydytojui.

2. Pailsėkite, kai skauda kulną

Kai jaučiate skaudantį kulną, neturėtumėte priversti jo judėti. Turėtumėte pailsėti, kol simptomai pagerės. Jei ignoruosite ir toliau vykdysite veiklą, skausmas sustiprės.

3. Suspauskite su ledu

Ilsėdamiesi kojomis, galite ant kulnų uždėti ledo paketą, suvyniotą į rankšluostį. Ledo šaltumas gali sumažinti patinimą ir skausmą. Suspausti kulną ledo kubeliais galima 2 kartus per dieną, kai kulnas pradeda skaudėti.

4. Kojų tempimo pratimai

Nors jums patariama pailsėti, tai nereiškia, kad esant šiai būklei visiškai negalite užsiimti fizine veikla. Yra specialūs pėdų pratimai, stiprinantys kojų raumenis ir mažinantys kulnų skausmus. Šios pratybos vykdomos dviem būdais:

• Sėdi ant kėdės tiesdamas kojas tiesiai į priekį ir rankomis liesdamas kojas. Šį judesį atlikite 10 kartų.
• Atsistokite veidu į sieną ir padėkite skaudančios pėdos kulną už kitos kojos. Tada sulenkite priekines kojas stumdami viršutinę kūno dalį į sieną ir uždėkite rankas ant sienos. Tada judinkite kūną aukštyn ir žemyn ir darykite tai 10 kartų.

5. Operacija

Jei vaistai ir gydymas, kuriuos atlikote anksčiau, nepadarė jūsų geresnės savijautos, tada operacija yra galutinis gydymo sprendimas. Chirurginis procesas atliekamas norint ištaisyti jūsų kulną kamuojančias problemas.