Turinys:
- Kas yra goji uogos?
- Goji uogų nauda sveikatai
- 1. Didina imuninę sistemą
- 2. Padeda numesti svorį
- 3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
- 4. Užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui
- 5. Antiaging poveikis
Pastaruoju metu turbūt girdėjote apie goji uogas. Dažnai šis vaisius naudojamas grožiui. Vis dėlto paaiškėja, kad goji uogos naudingos visai jūsų sveikatai. Norite sužinoti, kokia yra goji uogų nauda sveikatai? Patikrinkite šį paaiškinimą.
Kas yra goji uogos?
Šis vienas vaisius daugiau nei 2000 metų buvo plačiai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje. Goji uogos yra saldaus skonio. Paprastai šie vaisiai valgomi tiesiogiai arba gaminami kaip sultys ar žolelių arbata. Be to, goji uogas taip pat galima išgauti iš miltelių ir tablečių.
Goji uogose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą A, vitaminą B1, vitaminą B2, vitaminą C, geležį, seleną, kalį, cinką ir varį. Be to, paaiškėja, kad goji uogose taip pat yra daug specifinių antioksidantų, kurie vadinami Lycium barbarum polisacharidai. Šie antioksidantai gali apsaugoti kūną nuo ląstelių pažeidimo dėl laisvųjų radikalų, taip pagerindami jūsų bendrą sveikatą.
Goji uogų nauda sveikatai
Dėl didelio maistinio ir antioksidacinio kiekio nenuostabu, kad goji uogos gali suteikti jums daug naudos sveikatai. Kai kurie goji uogų privalumai sveikatai yra:
1. Didina imuninę sistemą
Taip, goji uogos gali padėti sustiprinti imunitetą, kad organizmas galėtų geriau kovoti su ligomis. Nustatyta, kad godži uogose daugėja limfocitų, kurie yra baltieji kraujo kūneliai, atsakingi už kūno apsaugą nuo bakterijų ir virusų. Tyrimas su 60 sveikų suaugusiųjų parodė, kad 30 dienų kasdien vartojant 100 ml goji uogų sulčių, pagerėjo imuninė funkcija.
2. Padeda numesti svorį
Goji uogos gali padėti jums sulieknėti įvairiais būdais. Dėl didelio skaidulų kiekio goji uogose galite ilgiau jaustis sotesni, todėl valgysite mažiau. Goji uogose esančios skaidulos taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir apetitą.
Be to, goji uogose taip pat yra žemas glikemijos indeksas, todėl po to, kai valgote goji uogas, cukraus išsiskyrimas į kraują vyksta lėčiau. Tai taip pat leidžia labiau kontroliuoti sotumą ir apetitą. Goji uogos taip pat gali padėti numesti svorį, padidindamos organizmo medžiagų apykaitą, kad kūnas galėtų sudeginti daugiau kalorijų.
3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Goji uogos gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti atsparumą insulinui, padidinti cukraus toleranciją ir atstatyti ląsteles, kurios padeda gaminti insuliną. Šis goji uogų poveikis cukraus kiekiui kraujyje susijęs su tuo, kad goji uogose yra didelis antioksidantų kiekis. Tyrimai rodo, kad goji uogų sultys gali padidinti jautrumą insulinui, padidindamos gliukozės pasisavinimą ląstelėse ir padidindamos insulino sekreciją kasoje.
4. Užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui
Didelis antioksidantų kiekis goji uogose taip pat gali padėti išvengti vėžinių ląstelių augimo. Tyrimai rodo, kad goji uogų naviką slopinantis poveikis greičiausiai atsiranda dėl goji uogų gebėjimo padidinti antioksidantų kiekį ir sumažinti uždegiminių citokinų kiekį kraujyje.
5. Antiaging poveikis
Manoma, kad godži uogos taip pat stabdo senėjimą. Nenuostabu, kad daugelyje kosmetikos gaminių yra pridėtos goji uogų. Goji uogose esantis antioksidantas (ypač zeaksantinas) gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų pažeidimams odos kolageno ląstelėse, todėl jie gali padėti atitolinti senėjimo procesą. Goji uogose esantis antioksidantas taip pat gali apsaugoti jūsų akių sveikatą.
