Turinys:
- Netikėta svorio padidėjimo priežastis
- 1. Per daug maisto variantų
- 2. Depresija
- 3. Priklauso nuo dalykėlių
- 4. Valgyk užsiimdamas kita veikla
- 5. Didėjantis amžius
Ar kada jautėte, kad priaugate svorio, nors nevalgote daugiau nei įprasta? Arba ar kada jautėtės nustebęs, nes staiga priaugote svorio?
Gal pagalvosite, kad jūsų svorio tęstinumo priežastis yra maisto vartojimas. Dėl to, norėdami numesti svorį, sumažinsite maisto kiekį. Tiesą sakant, svorio augimo priežastis yra ne tik dėl maisto vartojimo, bet ir dėl jūsų gyvenimo būdo.
Netikėta svorio padidėjimo priežastis
Štai keletas unikalių svorio augimo priežasčių, apie kurias turėtumėte žinoti:
1. Per daug maisto variantų
Jums to nežinant, turėdami daug įvairių maisto produktų, būsite linkę valgyti daugiau, nei turėtumėte. Jūs galite turėti daugybę maisto variantų, tiesiog reikia atkreipti dėmesį į jame esančias maistines medžiagas. Išplėskite mažai kalorijų turinčius ir maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, riešutai, daržovės, sriubos sultiniai, sveiki grūdai ir neriebus pieno produktai.
2. Depresija
Naujas tyrimas 2006 m Alabamos universitetas Birmingeme (UAB) patvirtino, kad yra ryšys tarp depresijos ir nutukimo, kuris siejamas su padidėjusia vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika.
Pagal Psichologija šiandien, moterys labiau linkusios patirti depresiją nei vyrai. Paprastai moterys, sergančios depresija, linkusios didinti maisto vartojimą ir nuolat miegoti. Taigi, nenustebkite, jei tai turės įtakos didėjančiam kūno svoriui.
3. Priklauso nuo dalykėlių
Naudokite įtaisą prieš miegą gali paveikti ne tik jūsų miego kokybę. Tyrimus atliko Harvardo T H Chano visuomenės sveikatos mokykla nustatė, kad paaugliai naudojasi išmanusis telefonas ar ilgą laiką dirbantis kompiuteris dažniausiai rizikuoja nutukti. Taip atsitinka todėl, kad paaugliai, kurie yra „priklausomi“ išmanusis telefonas arba dalykėliai paprastai linkę gerti saldžius gėrimus ir mažiau fizinio aktyvumo. Todėl šiems paaugliams rizika nutukti yra 43 kartus didesnė nei tiems, kurie nėra.
4. Valgyk užsiimdamas kita veikla
Daugiafunkcinis darbas pavyzdžiui, valgymas žiūrint televizorių ar dirbant prie kompiuterio, iš tikrųjų gali padidinti jūsų svorį. Jums to nežinant, kai valgote užsiimdami kita veikla, jūsų valgymo veikla sutrinka ir jūs būsite linkę nesugebėti kontroliuoti suvartojamo maisto.
Kai nežinote, kas pateko į burną, negalite apdoroti informacijos. Informacija nebus saugoma jūsų smegenų atmintyje. Todėl po valgio neturite atminties, greičiausiai valgysite greičiau nei turėtumėte.
Todėl venkite valgyti užsiimdami kita veikla. Mėgaudamiesi tuo, ką valgote, greičiau pasijusite sotūs, kad galėtumėte kontroliuoti savo organizmo maisto kiekį.
5. Didėjantis amžius
Jums to nežinant, padidėjęs amžius gali padidinti riziką priaugti svorio. To negalima išvengti. Tačiau tai įvyksta dėl kelių veiksnių, įskaitant netinkamą mitybą, gyvenimo būdą, genetiką, socialinius veiksnius, vaistus ar hormonų disbalansą.
Štai keletas svorio augimo priežasčių senstant:
- Sumažėjęs fizinis aktyvumas. Paprastai, senstant, labiau tikėtina, kad atsisėsite padaryti viską terminas Dėl to jūsų fizinis aktyvumas sumažės, todėl maistinių medžiagų, tokių kaip kalorijos, suvartojimas nebus paverstas energija, o bus kaupiamas kaip riebalai.
- Senstant, Jums bus stresas dažniau. Dėl to stresas gali turėti įtakos organizmo gebėjimui perdirbti į jūsų kūną patenkantį maistą.
- Senėjimo procesas dažnai siejamas su hormonų sumažėjimas, įskaitant augimo hormoną, estrogeną, progesteroną, testosteroną ir du skydliaukės hormonus. Šis natūralus nuosmukis yra žinomas kaip „su amžiumi susijęs hormono sumažėjimas“, ir hormono nuosmukis tęsis iki 30 metų.
x
