4 Testosterono funkcija ir kaip jį padidinti & bull; sveiki sveiki

Kalbėjimas apie vyrų sveikatą, žinoma, nebus atskirtas nuo diskusijos apie hormoną testosteroną. Testosteronas vaidina daug funkcinių vaidmenų ir yra svarbus vyrams, ypač kalbant apie seksualinę sveikatą.

Hormonų disbalansas organizme, pvz., Testosterono lygio perteklius ar trūkumas, tikrai turės blogą poveikį. Tada, kaip užkirsti kelią šiai būklei, kad jos nepatirtum?

Kas yra testosteronas?

Testosteronas yra svarbus reprodukcinis hormonas, dažniausiai randamas vyrams. Moterys taip pat gali turėti šį hormoną, nors jo kiekis nėra toks didelis kaip vyrų.

Vyrams paauglystėje ar brendimo laikotarpyje paprastai padidės hormono testosterono gamyba. Cituotas iš hormonų sveikatos tinklo, testosteronas veikia keletą vyrų fizinių pokyčių, tokių kaip:

• Varpos ir sėklidžių augimas
• Barzdos, ūsų ir gaktos ar kitų kūno plaukų augimas
• Suformuokite garso ypatybes
• Didina raumenų ir kaulų jėgą
• Spermos gamyba
• Sukuria lytinį potraukį (libido)

Hormono testosterono gamyba paprastai tęsis tol, kol suaugusio vyro amžius bus apie 30, tada gamyba sumažės.

Daugumos vyrų testosterono lygis gali būti normalus, tačiau yra sąlygų, kai hormono gaminasi arba mažiau, arba daugiau nei paprastai.

Kokios yra hormono testosterono funkcijos?

Testosteronas turi keletą svarbių vaidmenų vyro organizme, ypač atsižvelgiant į reprodukcinės sistemos vystymąsi.

Panašiai kaip estrogenas, kurio funkcija yra formuojant moterų kaulus, testosteronas taip pat veikia kaulų tankį ir raumenų jėgą.

Be to, šis hormonas taip pat turi svarbų vaidmenį laikantis tam tikrų vyrų įpročių. Visos įvairios svarbios testosterono hormono funkcijos yra tokios, kaip nurodyta toliau.

1. Apie endokrininę sistemą

Kūno endokrininė sistema turi keletą liaukų, gaminančių hormonus. Testosterono procesą galima pradėti nuo pagumburio.

Hipotalamas siunčia signalus hipofizei - hipofizei - apie tai, kiek organizmui reikia testosterono. Tada šios liaukos siunčiamos į sėklides, kol sėklidės gamina testosteroną.

Testosteronas taip pat gali būti gaminamas antinksčiuose, tačiau tik nedidelė dalis hormonų gaminasi antinksčiuose. Berniukams užaugus, testosteronas veikia formuodamas balsus, šaligatvius ir kai kuriuos plaukus ant kūno.

2. Reprodukcinės sistemos plėtra

Kai vyksta apvaisinimas, hormonas testosteronas padeda formuotis vaisiaus vyrų lytiniams organams. Tai įvyksta maždaug po septynių savaičių po apvaisinimo.

Vyrams senstant, padidėja ir šio hormono gamyba. Šioje fazėje, vadinamoje brendimu, varpa ir sėklidės pradeda formuotis ir toliau keičiasi. Šiuo metu sėklidės patinai pradeda gaminti spermą.

Kai testosterono lygis yra žemas, vyrams gali būti sutrikusi erekcija. Nors aukštas testosterono kiekis taip pat gali sukelti riebią odą, plaukų slinkimą ir sėklidžių susitraukimą.

3. Fiziniai pokyčiai ir seksualinis susijaudinimas

Nuo paauglystės vyrai patyrė seksualinius potraukius ar seksualinius troškimus. Padidėjusi testosterono gamyba vyrams taip pat sukelia fizinius sėklidžių, varpos ir gaktos pokyčius.

Be to, dėl šios padidėjusios testosterono gamybos pradeda formuotis vyro kūnas ir raumenys. Šiame amžiuje vyrai sulauks seksualinės stimuliacijos ir netgi seksualinės veiklos. Abu šie veiksniai gali padidinti pagaminamų hormonų kiekį.

Be fizinių pokyčių, testosteronas taip pat turi įtakos plonų plaukų augimui ant vyrų kūno dalių. Ploni plaukai pradės tankėti ant rankų, kojų, pažastų ir dažnai augs ant vyrų krūtinės.

4. Kaulų ir raumenų augimas

Testosteronas taip pat sugeba sutelkti kaulus ir raumenis. Jei moterims estrogeno trūkumas gali sukelti osteoporozės riziką, testosterono trūkumas gali sukelti netobulą kaulų tankį.

Be to, kai kurie vyrai taip pat atlieka testosterono terapiją, kad padidintų savo fizinį pajėgumą. Bet jūs turite žinoti, kad šio hormono pridėjimas taip pat gali paveikti vyrų odą ir krūtinės padidėjimą. Poveikis odai gali būti dirginimas.

Testosteronas taip pat naudingas deginant riebalus organizmo medžiagų apykaitoje. Trūkstant hormonų, organizme gali padidėti riebalai.

5. Tam tikrų įpročių formavimas

Ar kada girdėjote, kad vyrai mėgsta varžytis? Taip, paaiškėja, kad vyrų konkurencinius įpročius lemia pats testosteronas.

Šis hormono testosteronas veikia tam tikrus įpročius, pavyzdžiui, dalykus, susijusius su dominavimu ir agresija. Vyrai tiki, kad pergalės varžybose gali labiau pasitikėti savimi.

Kai vyras netenka ir yra mažiau motyvuotas, paprastai tuo metu gaminamo hormono testosterono bus mažai. Mažas hormonų kiekis taip pat gali turėti įtakos energijos trūkumui vyrams, todėl dažnai tai veikia miego sutrikimus.

Ar moterys taip pat turi hormoną testosteroną?

Iš tikrųjų moters organizmas taip pat gali gaminti hormoną testosteroną. Bet, žinoma, gaminamas lygis nėra toks didelis, kaip patiriant vyro kūne.

Moterišką hormoną testosteroną gamina kiaušidės ir antinksčiai. Šis hormonas dirbs kartu su kitais moters organizmo hormonais, tokiais kaip estrogenas ir progesteronas, reguliuodami įvairias kūno funkcijas.

Kai kurios iš šių funkcijų, įskaitant aukšto lytinio potraukio (libido) palaikymą, smegenų pažintinės funkcijos gerinimą, reguliavimą nuotaika ar nuotaika, ir sveiki kaulai. Moteriškas hormonas testosteronas taip pat veikia kiaušides, todėl jos gali normaliai dirbti.

Kas atsitinka, kai testosterono gamyba yra didelė?

Testosterono perprodukcija vyro organizme paprastai nėra rimta būklė. Priežastis yra ta, kad šio hormono lygis kartais keičiasi ir keičiasi.

Sportininkams, vartojantiems anabolinių steroidų papildus, švirkščiant testosteroną ar susijusius hormonus, paprastai būna testosterono perteklius, kad padidėtų raumenų masė ir kūno veikla.

Cituota iš Harvardo sveikatos leidyklos, kelios problemos, kurios gali kilti dėl testosterono pertekliaus, įskaitant:

• Mažas spermatozoidų skaičius, susitraukusios sėklidės ir erekcijos disfunkcija (impotencija)
• Padidėjusi širdies priepuolio rizika
• Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)
• Kraujo krešėjimo sutrikimai
• Kepenų ligos sutrikimai
• Riebi ir dėmėta oda
• Padidėjusi prostata ir sunku šlapintis
• Svorio padidėjimas dėl padidėjusio apetito
• Nemiga
• Galvos skausmas
• Agresyvus ir neįprastas elgesys
• Nuotaikos kaita, dirglumas, pablogėjęs sprendimas ir kliedesiai

Tuo tarpu per didelis testosterono kiekis moterims gali padidinti policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) atsiradimo riziką, ši būklė pasireiškia 6-10% moterų iki menopauzės.

Kas atsitinka, kai testosterono gamyba yra maža?

Maža testosterono gamyba yra viena iš erekcijos disfunkcijos priežasčių. Testosteronas vaidina labai svarbų vaidmenį kasdieniame vyrų gyvenime, ne tik reprodukcinėje sistemoje.

Pakankamai ilgai nenaudojamas seksualinei veiklai, tai gali sumažinti testosterono gamybą arba medicininiu požiūriu jis yra žinomas kaip hipogonadizmas.

Kai kurie požymiai, rodantys, kad jūsų organizmui trūksta testosterono, yra šie:

• Plaukų slinkimas iki nuplikimo
• Sumažinta jėga ir raumenų masė
• Žemas libido, erekcijos disfunkcija (impotencija), susitraukusios sėklidės ir sutrikęs vaisingumas
• Karščio bangos, staigus, šiltas pojūtis veido, kaklo ir krūtinės srityje
• Depresija ir staigūs nuotaikos pokyčiai
• Nuotaikos kaita, liūdesio jausmas
• Dėl trapių kaulų gresia lūžiai

Nors jų skaičius nėra toks didelis kaip vyrų, moterims taip pat kyla pavojus patirti testosterono trūkumą organizme. Dažni simptomai, tokie kaip žemas libido, sumažėjęs kaulų stiprumas, sunku susikaupti ir depresija.

Kaip padidinti testosterono kiekį?

Paprastai hormoninio disbalanso organizme problema dažniausiai būna tada, kai organizmui trūksta testosterono. Mes rekomenduojame pasitarti su savo gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą hormonų terapiją.

Taip pat galite išbandyti natūralius būdus padidinti hormono testosteroną organizme, pavyzdžiui:

• Pakankamai miego. Pasak George'o Yu, medicinos daktaro, George'o Vašingtono universiteto medicinos centro Vašingtone daktaro, miego trūkumas gali sukelti hormonų gamybos sumažėjimą dėl kitų juos veikiančių hormonų atsiradimo.
• Numesti svorio. Jei turite nutukimo ar turite antsvorio, testosterono gamyba paprastai sumažės.
• Pasimankštink. Kai kūnas nenaudojamas veiklai, kūnas siųs signalą, kad jam nereikia papildomo testosterono. Kai būsite aktyvus ir sportuosite, jūsų smegenys siųs signalus apie didesnę hormonų gamybą. Jei neturite laiko intensyviai mankštintis, pabandykite vaikščioti apie 20–30 minučių per dieną.
• Venkite streso. Streso valdymas padės padidinti testosterono gamybą. Dėl streso organizmas gamina hormoną kortizolį, kuris veikia vyriškų hormonų gamybą. Venkite streso dažnai sportuodami, o medituodami nuraminkite savo mintis.
• Patikrinkite vartojamus vaistus ir papildus. Jei vartojate vaistus, turėtumėte atkreipti dėmesį į vartojamus vaistus ir papildus. Yra keletas vaistų, kurie gali sumažinti hormonų gamybą, pavyzdžiui, opioidiniai vaistai - tokie kaip fentanilis, MS Contin ir OxyContin - gliukokortikoidiniai vaistai ir anaboliniai steroidai.
• Valgyti tam tikrus maisto produktus. Valgant tam tikrus maisto produktus, testosteronas taip pat gali padidėti. Šie maisto produktai yra maistas, kuriame gausu vitamino D, tuno, neriebaus pieno, kiaušinių trynių, austrių, vėžiagyvių, jautienos ir riešutų.

x